Jak léčím hip popping?

Také známý jako snapping hip syndrom, hip popping je stav, který postihuje mnoho atletů i ostatních, kteří se zabývají namáhavou fyzickou aktivitou zahrnující opakující se pohyby kyčle. Odprýskávání je způsobeno pohybem šlachy nebo svalu přes kostní strukturu kyčle. Ve většině případů není bolest. Nicméně, odprýskávání může být rušivé a poněkud dráždivé.

Existuje několik způsobů, jak léčit hip odprýskávání. Jedním z přístupů je převzít léky na přepážku, které mají protizánětlivé vlastnosti. Aspirin nebo ibuprofen pomáhají nejen minimalizovat jakýkoli zánět nebo otok, který může být způsoben pohybem svalu přes kost, ale mohou také pomoci minimalizovat jakoukoli bolest, která může být výsledkem.

Provedení některých změn ve způsobu, jakým provádíte určité fyzické aktivity, může pomoci omezit objevování kyčle. Pokud si například všimnete, že k praskání dojde během plavání, zkuste se více spoléhat na vaše paže i na spodní nohy. To pomůže minimalizovat pohyb kyčle a tím zabránit činnostem, které vedou k praskání.

Použití ledové zábal může také pomoci zmírnit hip hip. Udělejte si čas na to, abyste to provedli před a po zapojení do činností, které normálně způsobují uchycení kyčle, nejen že sníží závažnost uchycení, ale také pomohou nakonec eliminovat praskání úplně. V krátkodobém horizontu může také pomoci s jakoukoli menší bolestí, kterou může praskání způsobit.

Před zahájením činnosti můžete také vyzkoušet různá cvičení. Některá protahovací cvičení mohou pomoci s ohýbáním kyčle a zabraňovat praskání nebo praskání zvuku, ke kterému dochází, když pohnete boky určitým směrem. Mnohé z nich zahrnují natahování svalů kyčle a abduktoru kyčle, chvíli se drží v poloze a pak se opakují kroky. Zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta na cvičení kyčle, která vám pomohou zvládnout praskání, aby se efekt lépe.

Protože hip praskání není obvykle doprovázeno bolestí, měli byste navštívit lékaře, pokud vám praskání způsobí značné množství nepohodlí. To platí zejména v případě, že k prasknutí nebo praskání došlo po operaci kvůli jiným problémům s kyčlem nebo po nehodě. Vyhledání odborných lékařských služeb je také dobrý nápad, pokud se zdá, že se objevuje častěji, než aby začalo ustupovat. Váš lékař může vyšetřit kyčel a ujistit se, že neexistují žádné další faktory, které by mohly vést k trvalému poškození kosti nebo svalů obklopujících kyčel.