Jak zacházím s prasknutím kyčle?

také známý jako syndrom Snapping Hip Syndrom, HIP praskání je stav, který ovlivňuje mnoho sportovců i jiných, kteří se zabývají namáhavou fyzickou aktivitou zahrnující opakující se pohyby kyčle. Vyskočení je způsobeno pohybem šlachy nebo svalu přes kostní strukturu kyčle. Ve většině případů není bolest. Počítací však může být rušivé a poněkud dráždivé.

Existuje několik způsobů, jak ošetřit praskání kyčle. Jedním přístupem je převzít léky přes pult, který má protizánětlivé vlastnosti. Aspirin nebo ibuprofen nejen pomáhá minimalizovat jakýkoli zánět nebo otok, který může být způsoben pohybem svalu přes kosti, ale může také pomoci minimalizovat jakoukoli bolest, která může být v důsledku toho.

Provádění některých změn ve způsobu, jakým provádíte určité fyzické aktivity, může pomoci snížit praskání kyčle. Například, pokud si všimnete, že se objeví při plavání, zkuste se více spoléhat na ruce i na dolní nohy. To pomůžeMinimalizovat pohyb kyčle a tak zabránit akcím, které vedou k prasknutí.

Použití ledového balení může také pomoci usnadnit praskání kyčle. Udělejte si čas na to před a po zapojení do činností, které normálně způsobují prasknutí kyčle, nejen sníží závažnost prasknutí, ale také napomáhá nakonec při nakonec eliminaci objevu. V krátkodobém horizontu může také pomoci s jakoukoli drobnou bolestí, kterou může způsobit praskání.

Můžete také vyzkoušet různá cvičení, než začnete své aktivity. Některá protahovací cvičení mohou pomoci s flexí kyčle a zabránit zvuku vychylování nebo praskajícího zvuku, ke kterému dochází, kdykoli pohybujete boky určitým směrem. Mnoho z nich zahrnuje natažení svalů kyčle a kyčle a kyčle, na okamžik drží polohu a poté opakuje kroky. Zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta na cvičení kyčle, která vám pomohou spravovat POPping k lepšímu účinku.

Vzhledem k tomu, že praskání kyčle není obvykle doprovázeno bolestí, měli byste navštívit lékaře, pokud vám praska způsobí značné množství nepohodlí. To platí zejména v případě, že se po operaci objevily nebo se objevily prasknutí nebo praskání pro jiné problémy s kyčlem nebo se zapojily do nehody. Hledání profesionálních lékařských služeb je také dobrým nápadem, pokud se zdá, že se objevování objevuje častěji místo toho, aby se začalo ustupovat. Váš lékař může prozkoumat kyčle a ujistit se, že neexistují žádné další faktory, které by mohly vést k trvalému poškození kosti nebo svalů obklopujícím kyčle.