Wie behandle ich Hüfte?

Hip -Poping ist auch als Hip -Syndrom bekannt und ist eine Erkrankung, die viele Athleten sowie andere betrifft, die sich an anstrengende körperliche Aktivität ausüben, die sich wiederholende Hüftbewegungen beinhalten.Das Knallen wird durch die Bewegung einer Sehne oder eines Muskels über die Knochenstruktur der Hüfte verursacht.In den meisten Fällen gibt es keine Schmerzen.Das Knallen kann jedoch ablenkend und etwas irritierend sein.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hüfte zu behandeln.Ein Ansatz besteht darin, ein rezeptfreies Medikament mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu nehmen.Aspirin oder Ibuprofen tragen nicht nur dazu bei, Entzündungen oder Schwellungen zu minimieren, die durch die Bewegung des Muskels über dem Knochen verursacht werden können, sondern auch dazu beitragen, Schmerzen zu minimieren, die möglicherweise vorhanden sein können.

Einige Änderungen in der Art und Weise, wie Sie bestimmte körperliche Aktivitäten durchführen, kann dazu beitragen, das Hüft zu verringern.Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass das Knallen während des Schwimmens auftritt, versuchen Sie, sich mehr auf Ihre Arme und Ihre Unterbeine zu verlassen.Dies wird dazu beitragen, die Hüftbewegung zu minimieren und somit die Aktionen zu verhindern, die zum Knallen führen.

Das Auftragen eines Eisbeutels kann auch dazu beitragen, die Hüfte zu lindern.Nehmen Sie sich die Zeit, dies vor und nach Aktivitäten zu tun, die normalerweise die Hüfte der Schnappnahme verursachen, verringert nicht nur den Schweregrad des Schnappers, sondern hilft auch dabei, das Knallen zu beseitigen.Kurzfristig kann es auch bei geringfügigen Schmerzen helfen, die das Knallen verursachen kann.

Sie können auch verschiedene Übungen ausprobieren, bevor Sie mit Ihren Aktivitäten beginnen.Einige Stretching -Übungen können bei der Hüftflexion helfen und das Schnapp- oder Knallgeräusch verhindern, das auftritt, wenn Sie Ihre Hüften in eine bestimmte Richtung bewegen.Viele davon beinhalten das Dehnen des Hüftentführers und der Hüftflexormuskeln, halten die Position für einen Moment und wiederholen die Schritte.Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten nach Hüftübungen, die Ihnen helfen, das Knallen zu schaffen, um eine bessere Wirkung zu erzielen.

Da die Hüft -Poping normalerweise nicht von Schmerzen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn das Knallen eine erhebliche Menge an Beschwerden verursacht.Dies gilt insbesondere dann, wenn das Schnapp- oder Popking nach einer Operation wegen anderer Hüftprobleme oder in einen Unfall involviert wurde.Die Suche nach professionellen medizinischen Diensten ist auch eine gute Idee, wenn das Knallen häufiger zu erfolgen scheint, anstatt zu beginnen.Ihr Arzt kann die Hüfte untersuchen und sicherstellen, dass es keine zusätzlichen Faktoren gibt, die zu einer dauerhaften Schädigung des Knochens oder der Muskeln führen könnten, die die Hüfte umgeben.