Wie behandle ich Hüfte?
Auch als ein Hip -Syndrom bezeichnet, ist das Hip -Poping eine Erkrankung, die viele Athleten sowie andere betrifft, die sich auf anstrengende körperliche Aktivität ausüben, die sich wiederholende Hüftbewegungen beinhalten. Das Knallen wird durch die Bewegung einer Sehne oder eines Muskels über die Knochenstruktur der Hüfte verursacht. In den meisten Fällen gibt es keine Schmerzen. Das Knallen kann jedoch ablenkend und etwas irritierend sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Hüft zu behandeln. Ein Ansatz besteht darin, ein überdachter Medikament mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu übernehmen. Aspirin oder Ibuprofen tragen nicht nur dazu bei, Entzündungen oder Schwellungen zu minimieren, die durch die Bewegung des Muskels über dem Knochen verursacht werden können, sondern auch dazu beitragen, Schmerzen zu minimieren, die möglicherweise vorhanden sein können.
Änderungen in der Art und Weise, wie Sie bestimmte körperliche Aktivitäten durchführen, können dazu beitragen, das Hüft zu verringern. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass das Knallen während des Schwimmens auftritt, versuchen Sie, sich mehr auf Ihre Arme und Ihre Unterbeine zu verlassen. Dies wird helfendie Hüftbewegung minimieren und somit die Aktionen verhindern, die zum Knallen führen.
Auftragen eines Eisbeutels können auch dazu beitragen, die Hüfte zu lindern. Nehmen Sie sich die Zeit, dies vor und nach Aktivitäten zu tun, die normalerweise die Hüfte der schnappenden Hüfte verursachen, verringert nicht nur den Schweregrad des Schnappers, sondern hilft auch dabei, das Poping insgesamt zu beseitigen. Kurzfristig kann es auch bei geringfügigen Schmerzen helfen, die das Knallen verursachen kann.
Sie können auch verschiedene Übungen ausprobieren, bevor Sie mit Ihren Aktivitäten beginnen. Einige Stretching -Übungen können bei der Hüftflexion helfen und das Schnapp- oder Knallgeräusch verhindern, das auftritt, wenn Sie Ihre Hüften in eine bestimmte Richtung bewegen. Viele davon beinhalten das Dehnen des Hüftentführers und der Hüftflexormuskulatur, halten die Position für einen Moment und wiederholen die Schritte. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten nach Hüftübungen, die Ihnen helfen, die PO zu verwaltenPping bessere Wirkung.
Da das Hip -Poping normalerweise nicht von Schmerzen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn das Knallen eine erhebliche Menge an Beschwerden verursacht. Dies gilt insbesondere dann, wenn das Schnapp- oder Popking nach einer Operation wegen anderer Hüftprobleme oder in einen Unfall aufgetaucht ist. Die Suche nach professionellen medizinischen Diensten ist auch eine gute Idee, wenn das Knallen häufiger zu sein scheint, anstatt zu nachzuschlagen. Ihr Arzt kann die Hüfte untersuchen und sicherstellen, dass es keine zusätzlichen Faktoren gibt, die zu einer dauerhaften Schädigung des Knochens oder der Muskeln führen könnten, die die Hüfte umgeben.