Jak leczyć popping bioder?

Znany również jako zespół bioder, popping bioder jest stanem, który dotyka wielu sportowców, a także innych, którzy angażują się w uciążliwą aktywność fizyczną obejmującą powtarzające się ruchy bioder.Popping jest spowodowany ruchem ścięgna lub mięśnia nad strukturą kości biodra.W większości przypadków nie ma bólu.Jednak popping może być rozpraszający i nieco irytujący.

Istnieje kilka sposobów traktowania popping bioder.Jednym podejściem jest przejęcie leku bez recepty, który ma właściwości przeciwzapalne.Aspiryna lub ibuprofen nie tylko pomaga zminimalizować zapalenie lub obrzęk, które mogą być spowodowane ruchem mięśni nad kością, ale może również pomóc w zminimalizowaniu wszelkich bólów, który może być obecny.

Dokonanie pewnych zmian w sposobie przeprowadzania niektórych czynności fizycznych może pomóc w zmniejszeniu pęknięcia bioder.Na przykład, jeśli zauważysz, że popping ma miejsce podczas pływania, spróbuj polegać bardziej na ramionach, a także dolnych nogach.Pomoże to zminimalizować ruch bioder, a tym samym zapobiec działaniom prowadzącym do wyskakowania.

Zastosowanie pakietu lodu może również pomóc w ułatwieniu popping bioder.Poświęcenie czasu na to przed i po angażowaniu się w działania, które normalnie powodują, że biodro nie tylko zmniejszy nasilenie pstryknięcia, ale także pomoże w ostatecznym wyeliminowaniu popping.W krótkim okresie może również pomóc w każdym niewielkim bólu, jaki może spowodować wyskórka.

Możesz także wypróbować różne ćwiczenia przed rozpoczęciem działań.Niektóre ćwiczenia rozciągające mogą pomóc w zgięciu bioder i zapobiec pęknięciu lub dźwięku, który występuje za każdym razem, gdy poruszasz biodrami w określonym kierunku.Wiele z nich obejmuje rozciąganie mięśni uprowadzenia bioder i zginaczy bioder, utrzymanie pozycji przez chwilę, a następnie powtarzanie kroków.Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę o ćwiczenia bioder, które pomogą ci zarządzać popieraniem, aby lepiej.

Ponieważ popping bioder zwykle nie towarzyszy ból, powinieneś udać się do lekarza, jeśli popping powoduje znaczny dyskomfort.Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli pęknięcie lub trzask pojawiło się po operacji innych problemów z biodrem lub w wypadku.Poszukiwanie profesjonalnych usług medycznych jest również dobrym pomysłem, czy popping wydaje się występować częściej, zamiast zaczyna się ustępować.Twój lekarz może zbadać biodro i upewnić się, że nie ma dodatkowych czynników, które mogłyby doprowadzić do trwałego uszkodzenia kości lub mięśni otaczających biodro.