Hur behandlar jag höftpoppning?

Även känd som snappande höftsyndrom, är höftpoppning ett tillstånd som påverkar många idrottare såväl som andra som bedriver ansträngande fysisk aktivitet som involverar repetitiva höftrörelser. Poppningen orsakas av rörelsen av en sen eller muskler över benstrukturen i höften. I de flesta fall finns det ingen smärta. Poppningen kan emellertid vara distraherande och något irriterande.

Det finns flera sätt att behandla höftpoppning. Ett tillvägagångssätt är att ta en överdisk medicin som har antiinflammatoriska egenskaper. Aspirin eller ibuprofen hjälper inte bara till att minimera all inflammation eller svullnad som kan orsakas av rörelsen av muskeln över benet, utan kan också hjälpa till att minimera all smärta som kan vara närvarande som ett resultat.

Att göra några förändringar i hur du bedriver vissa fysiska aktiviteter kan hjälpa till att minska höftpoppningen. Om du till exempel märker att poppningen inträffar medan du simmar, försök att förlita sig mer på dina armar såväl som under benen. Detta hjälperFör att minimera höftrörelsen och därmed förhindra de åtgärder som leder till poppningen.

Att använda ett ispaket kan också hjälpa till att underlätta höftpoppningen. Att ta sig tid att göra detta före och efter att ha bedrivit aktiviteter som normalt orsakar att snappning höft inte bara minskar svårighetsgraden av snappen, utan också hjälper till att så småningom eliminera poppningen helt. På kort sikt kan det också hjälpa till med mindre smärta som poppningen kan orsaka.

Du kan också prova olika övningar innan du börjar dina aktiviteter. Vissa stretchövningar kan hjälpa till med höftflexion och förhindra att det knäpps eller poppar ljudet som uppstår när du flyttar höfterna i en viss riktning. Många av dessa involverar sträckning av höftbduktorn och höftflexormusklerna, håller positionen ett ögonblick och sedan upprepar stegen. Fråga din läkare eller en fysioterapeut om höftövningar som hjälper dig att hantera POping för att bättre effekt.

Eftersom höftpoppning vanligtvis inte åtföljs av smärta, bör du se en läkare om poppningen orsakar dig en betydande mängd obehag. Detta gäller särskilt om snappen eller poppningen dök upp efter att ha genomgått operation för andra höftproblem eller att vara inblandad i en olycka. Att söka professionella medicinska tjänster är också en bra idé om poppningen verkar inträffa oftare istället för att börja sjunka. Din läkare kan undersöka höften och se till att det inte finns några ytterligare faktorer som kan leda till permanent skada på benet eller musklerna som omger höften.