Hur behandlar jag höftpoppning?

Också känt som knäppande höftsyndrom, är höftpoppning ett tillstånd som drabbar många idrottare såväl som andra som deltar i ansträngande fysisk aktivitet som involverar repetitiva höftrörelser. Poppningen orsakas av rörelse av en sen eller muskel över benstrukturen i höften. I de flesta fall finns det ingen smärta. Dock kan poppningen vara distraherande och något irriterande.

Det finns flera sätt att behandla höftpoppning. En metod är att ta en receptfria medicin som har antiinflammatoriska egenskaper. Aspirin eller ibuprofen hjälper inte bara till att minimera någon inflammation eller svullnad som kan orsakas av muskelrörelsen över benet, utan kan också bidra till att minimera all smärta som kan förekomma som ett resultat.

Att göra vissa förändringar i hur du utför vissa fysiska aktiviteter kan hjälpa till att minska höftpoppningen. Om du till exempel märker att poppningen inträffar medan du simmar kan du försöka att lita mer på dina armar och underbenen. Detta kommer att bidra till att minimera höftrörelsen och därmed förhindra de åtgärder som leder till poppningen.

Att applicera ett ispaket kan också hjälpa till att underlätta höftpoppningen. Att ta sig tid att göra detta före och efter att ha bedrivit aktiviteter som normalt orsakar knäppt höft kommer inte bara att minska svårighetsgraden av snäppningen, utan också hjälpa till att eliminera poppningen helt och hållet. På kort sikt kan det också hjälpa till med mindre smärta som poppningen kan orsaka.

Du kan också prova olika övningar innan du börjar aktiviteterna. Vissa stretchövningar kan hjälpa till med höftflexion och förhindra att ljudet knäpps eller poppar upp som uppstår när du rör dina höfter i en viss riktning. Många av dessa inbegriper sträckning av höftabduktorn och höftböjningsmusklerna, håller positionen ett ögonblick och sedan upprepar stegen. Fråga din läkare eller fysioterapeut om höftövningar som hjälper dig att hantera poppningen bättre.

Eftersom höftpoppning vanligtvis inte åtföljs av smärta, bör du se en läkare om poppningen orsakar dig en betydande mängd obehag. Detta gäller särskilt om knäppningen eller poppningen dök upp efter att ha genomgått operation för andra höftproblem eller varit inblandad i en olycka. Att söka professionella medicinska tjänster är också en bra idé om poppningen verkar förekomma oftare istället för att börja sjunka. Din läkare kan undersöka höften och se till att det inte finns några ytterligare faktorer som kan leda till permanent skada på benet eller musklerna kring höften.