고관절 팝핑을 어떻게 처리합니까?

힙합 증후군으로도 알려진 고관절 팝핑은 많은 운동 선수와 반복적 인 고관절 운동과 관련된 격렬한 신체 활동에 참여하는 다른 선수들에게 영향을 미치는 조건입니다. 터지는 것은 엉덩이의 뼈 구조 위로 힘줄이나 근육의 움직임으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 고통이 없습니다. 그러나 터지는 것은 산만 해지고 다소 짜증이납니다.

엉덩이 팝핑을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 항 염증 특성을 가진 카운터 약물을 복용하는 것입니다. 아스피린 또는 이부프로펜은 뼈 위의 근육의 움직임으로 인해 발생할 수있는 염증이나 붓기를 최소화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 결과적으로 존재할 수있는 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 신체 활동을 수행하는 방식에 약간의 변화가 있으면 고관절 팝핑을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수영하는 동안 튀김이 발생하는 것을 발견하면 팔과 아래쪽 다리에 더 많은 의존을 시도하십시오. 이것은 도움이 될 것입니다고관절 움직임을 최소화하고 팝업으로 이어지는 동작을 방지합니다.

아이스 팩을 적용하면 엉덩이가 튀어 나오는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 스냅 고관절을 일으키는 활동에 참여하기 전과 후에 시간을 내면 스냅의 심각성이 줄어들뿐만 아니라 결국 터지는 것을 제거하는 데 도움이됩니다. 단기적으로는 터지는 것이 약간의 통증에 도움이 될 수 있습니다.

활동을 시작하기 전에 다양한 운동을 시도 할 수도 있습니다. 일부 스트레칭 운동은 엉덩이 굴곡에 도움이 될 수 있으며 엉덩이를 특정 방향으로 움직일 때마다 발생하는 스냅 또는 터지는 소리를 방지 할 수 있습니다. 이들 중 다수는 고관절 납치기와 고관절 굴곡 근육을 스트레칭하고 잠시 동안 위치를 유지 한 다음 단계를 반복하는 것을 포함합니다. 의사 나 물리 치료사에게 PO 관리에 도움이되는 고관절 운동에 대해 문의하십시오.더 나은 효과를 내기 위해.

엉덩이 팝핑에는 일반적으로 통증이 동반되지 않기 때문에 팝핑이 상당한 양의 불편 함을 유발하는 경우 의사를 만나야합니다. 다른 고관절 문제에 대한 수술을 받거나 사고에 관여 한 후 스냅 또는 팝핑이 나타나는 경우에 특히 그렇습니다. 팝핑이 가라 앉기 시작하는 대신 더 자주 발생하는 것처럼 보이는 전문 의료 서비스를 찾는 것도 좋은 생각입니다. 의사는 엉덩이를 검사하고 뼈나 엉덩이를 둘러싼 근육의 영구 손상으로 이어질 수있는 추가 요인이 없는지 확인할 수 있습니다.