힙합 치료는 어떻게합니까?

스냅 핑 고관절 증후군이라고도하는 엉덩이 팝핑은 많은 운동 선수뿐만 아니라 반복적 인 엉덩이 움직임과 관련된 격렬한 신체 활동에 관여하는 다른 사람들에게 영향을주는 상태입니다. 터지는 것은 엉덩이의 뼈 구조 위로 힘줄이나 근육의 움직임으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 통증이 없습니다. 그러나 터지는 경우주의가 산만 해지고 다소 자극적 일 수 있습니다.

힙핑을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 항염증제 속성을 가진 처방전없이 구입할 수있는 약물을 복용하는 것입니다. 아스피린 또는 이부프로펜은 뼈 위로 근육의 움직임에 의해 야기 될 수있는 염증 또는 부종을 최소화 할뿐만 아니라 결과적으로 나타날 수있는 통증을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특정 신체 활동을 수행하는 방식을 약간 변경하면 고관절 터지는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수영하는 동안 터지는 현상이 발견되면 팔과 다리를 더 많이 사용하십시오. 이것은 고관절 움직임을 최소화하여 터지는 원인이되는 행동을 방지하는 데 도움이됩니다.

아이스 팩을 적용하면 엉덩이가 터지는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 스냅 핑 엉덩이를 유발하는 활동에 참여하기 전후에 시간을 내면 스냅 핑의 심각성이 줄어들뿐만 아니라 결국 팝핑을 완전히 제거하는 데 도움이됩니다. 단기적으로는 터지는 원인이 될 수있는 경미한 통증에도 도움이 될 수 있습니다.

활동을 시작하기 전에 다양한 운동을 시도 할 수도 있습니다. 일부 스트레칭 운동은 고관절 굴곡에 도움이되고 특정 방향으로 고관절을 움직일 때 발생하는 튀거나 튀는 소리를 방지합니다. 이 중 다수는 고관절 납치 자 및 고관절 근육을 스트레칭하고 잠시 자세를 유지 한 다음 단계를 반복합니다. 더 나은 효과를 내기 위해 터지는 것을 관리하는 데 도움이되는 고관절 운동에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.

엉덩이 팝핑은 일반적으로 통증을 동반하지 않으므로, 팝핑으로 인해 상당한 불편 함이 생기면 의사를 만나야합니다. 다른 고관절 문제로 수술을 받거나 사고에 연루된 후 스냅 또는 터지는 현상이 나타나는 경우 특히 그렇습니다. 터지는 것이 가라 앉는 것보다 더 자주 발생하는 것처럼 보이는 경우 전문 의료 서비스를 찾는 것도 좋은 생각입니다. 의사는 고관절을 검사하여 고관절 주위의 뼈나 근육에 영구적 인 손상을 일으킬 수있는 추가 요인이 없는지 확인할 수 있습니다.