Come faccio a trattare la popping dell'anca?

Conosciuto anche come sindrome dell'anca che scatta, lo scoppio dell'anca è una condizione che colpisce molti atleti e altri che si impegnano in una faticosa attività fisica che coinvolge movimenti ripetitivi dell'anca. Lo scoppio è causato dal movimento di un tendine o del muscolo sulla struttura ossea dell'anca. Nella maggior parte dei casi, non c'è dolore. Tuttavia, lo scoppio può essere distratto e un po 'irritante.

Esistono diversi modi per trattare lo scoppio dell'anca. Un approccio è quello di adottare un farmaco da banco che ha proprietà antinfiammatorie. L'aspirina o l'ibuprofene non solo aiutano a ridurre al minimo qualsiasi infiammazione o gonfiore che può essere causata dal movimento del muscolo sopra l'osso, ma può anche aiutare a ridurre al minimo qualsiasi dolore che può essere presente di conseguenza.

apportare alcune modifiche al modo in cui conduci determinate attività fisiche può aiutare a ridurre l'anca. Ad esempio, se si noti che lo scoppio si verifica mentre nuoti, prova a fare più affidamento sulle braccia e le gambe inferiori. Questo ti aiuteràper ridurre al minimo il movimento dell'anca e prevenire quindi le azioni che portano all'arrivo.

L'applicazione di un pacchetto di ghiaccio può anche aiutare a facilitare lo scoppio dell'anca. Prendersi il tempo per farlo prima e dopo impegnarsi in attività che normalmente causano l'anca di snaping non solo ridurrà la gravità dello scatto, ma aiuterà anche a eliminare infine lo scoppio del tutto. A breve termine, può anche aiutare con qualsiasi dolore minore che lo scoppio può causare.

Puoi anche provare vari esercizi prima di iniziare le tue attività. Alcuni esercizi di stretching possono aiutare con la flessione dell'anca e impedire il suono di scatto o scoppiettante che si verifica ogni volta che si muovono i fianchi in una certa direzione. Molti di questi prevedono lo allungamento del rapitore dell'anca e dei muscoli del flessore dell'anca, tenendo la posizione per un momento, quindi ripetendo i passaggi. Chiedi al tuo medico o al fisioterapista sugli esercizi dell'anca che ti aiuteranno a gestire il POpping per un effetto migliore.

Poiché lo scoppio dell'anca non è di solito accompagnato dal dolore, dovresti vedere un medico se lo scoppio ti provoca una notevole quantità di disagio. Ciò è particolarmente vero se lo scatto o lo scoppio è apparso dopo aver subito un intervento chirurgico per altri problemi all'anca o essere coinvolti in un incidente. Alla ricerca di servizi medici professionali è anche una buona idea se lo scoppio sembra accadere più spesso invece di iniziare a placare. Il medico può esaminare l'anca e assicurarsi che non ci siano ulteriori fattori che potrebbero portare a danni permanenti dell'osso o dei muscoli che circondano l'anca.