Come posso trattare l'hip popping?
Conosciuto anche come sindrome dell'anca schioccante, lo scoppio dell'anca è una condizione che colpisce molti atleti e altri che si impegnano in un'intensa attività fisica che coinvolge movimenti dell'anca ripetitivi. Lo scoppio è causato dal movimento di un tendine o di un muscolo sopra la struttura ossea dell'anca. Nella maggior parte dei casi, non c'è dolore. Tuttavia, lo scoppio può essere fonte di distrazione e in qualche modo irritante.
Esistono diversi modi per trattare lo schiocco dell'anca. Un approccio è quello di assumere un farmaco da banco che abbia proprietà antinfiammatorie. L'aspirina o l'ibuprofene non solo aiutano a ridurre al minimo qualsiasi infiammazione o gonfiore che possono essere causati dal movimento del muscolo sull'osso, ma possono anche aiutare a ridurre al minimo qualsiasi dolore che può essere presente di conseguenza.
Apportare alcune modifiche al modo in cui conducete determinate attività fisiche può aiutare a ridurre lo scoppio dell'anca. Ad esempio, se noti che lo schiocco si verifica mentre nuoti, prova a fare più affidamento sulle braccia e sulla parte inferiore delle gambe. Ciò contribuirà a ridurre al minimo i movimenti dell'anca e quindi a prevenire le azioni che portano allo scoppio.
L'applicazione di un impacco di ghiaccio può anche aiutare ad alleviare lo scoppio dell'anca. Prendersi il tempo per farlo prima e dopo aver intrapreso attività che normalmente causano l'anca a scatto non solo ridurrà la gravità dello scatto, ma aiuterà anche a eliminare definitivamente lo scoppio. A breve termine, può anche aiutare con qualsiasi dolore minore che può causare lo scoppio.
Puoi anche provare vari esercizi prima di iniziare le tue attività. Alcuni esercizi di stretching possono aiutare con la flessione dell'anca e prevenire il suono schioccante o scoppiettante che si verifica ogni volta che muovi i fianchi in una determinata direzione. Molti di questi comportano l'allungamento del rapitore e dei muscoli flessori dell'anca, mantenendo la posizione per un momento, quindi ripetendo i passaggi. Chiedi al tuo medico o un fisioterapista degli esercizi per l'anca che ti aiuteranno a gestire l'effetto scoppiettante per ottenere un effetto migliore.
Dal momento che lo scoppio dell'anca di solito non è accompagnato da dolore, dovresti consultare un medico se lo scoppio provoca un notevole disagio. Ciò è particolarmente vero se lo schiocco o lo scoppio sono comparsi dopo aver subito un intervento chirurgico per altri problemi all'anca o essere coinvolti in un incidente. Cercare servizi medici professionali è anche una buona idea se lo scoppio sembra avvenire più spesso invece di iniziare a diminuire. Il medico può esaminare l'anca e assicurarsi che non vi siano ulteriori fattori che potrebbero causare danni permanenti all'osso o ai muscoli che circondano l'anca.