¿Cómo trato el dolor de fascitis plantar?

Si bien hay muchas causas diferentes de dolor en el talón, la fascitis plantar puede ser una de las más insoportables. Si la fascia plantar, o el ligamento del talón, se tensa, puede debilitarse e inflamarse, causando molestias mientras está de pie o camina. La mayoría de las personas pueden tratar el dolor de la fascitis plantar con bastante facilidad con los medicamentos y el descanso, e incluso recuperarse por completo en unos pocos meses.

Las personas con fascitis plantar deben tratar de caminar menos en general. Cuando el dolor es severo, las personas pueden elevar sus pies, evitando caminar innecesario durante unos días a la vez. En lugar de correr o caminar, los atletas pueden cambiar temporalmente a andar en bicicleta o nadar para hacer ejercicio. Estirar la fascia plantar, los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles también pueden proporcionar consuelo.

Varios medicamentos pueden ayudar a tratar el dolor de fascitis plantar. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el naproxeno y el ibuprofeno pueden aliviar el sufrimiento. Los corticosteroides aplicados a la piel a través de una corriente eléctrica o una inyección pueden tambiéno Aliviar el dolor, aunque también pueden hacer que el área se debilite aún más. Cabe señalar que estos medicamentos no curarán la causa del dolor en sí.

Muchas víctimas pueden tratar el dolor de fascitis plantar con remedios caseros simples. El hielo aplicado al área afectada puede ayudar con el dolor. Esto debe hacerse sosteniendo una paquete de hielo cubierta de tela sobre el área de tres a cuatro veces al día durante intervalos de 15 a 20 minutos. También se puede administrar un tratamiento con hielo después de cualquier actividad física.

Algunas personas tratan el dolor de fascitis plantar con un masaje de hielo frío. Una persona puede hacer esto fácilmente llenando un vaso de papel con agua y congelándolo. Rodar la copa de hielo congelada sobre el sitio de dolor durante cinco a siete minutos a la vez puede disminuir tanto la incomodidad como la inflamación que lo causa.

Otros pacientes pueden tratar el dolor de fascitis plantar con soportes de arco de venta libre. Tese se colocan directamente en los zapatos de una persona. Los soportes de arco pueden ayudar a aliviar los síntomas al absorber la tensión y el shock que la fascia plantar normalmente experimenta. No hay evidencia que sugiera que los insertos con imanes sean más o menos efectivos que los soportes sin imanes.

Se puede necesitar

fisioterapia para tratar el dolor severo. Se podría prescribir una variedad de ejercicios para fortalecer los músculos. La grabación atlética también se puede dar al paciente para ayudar a apoyar los pies. Las férulas también se pueden recomendar al paciente. Por lo general, están destinados a usarse durante el sueño y ayudar a estirar el área sin esfuerzo del paciente. También se pueden prescribir soportes de arco personalizado.