¿Cómo trato el dolor de la fascitis plantar?
Si bien hay muchas causas diferentes de dolor en el talón, la fascitis plantar puede ser una de las más insoportables. Si la fascia plantar, o el ligamento del talón, se tensa, puede debilitarse e inflamarse, causando molestias al estar de pie o caminar. La mayoría de las personas pueden tratar el dolor de la fascitis plantar con bastante facilidad con medicamentos y descanso, e incluso recuperarse por completo en unos pocos meses.
Las personas con fascitis plantar deberían tratar de caminar menos en general. Cuando el dolor es severo, las personas pueden elevar sus pies, evitando caminar innecesariamente durante unos días a la vez. En lugar de correr o caminar, los atletas pueden cambiar temporalmente a andar en bicicleta o nadar para hacer ejercicio. Estirar la fascia plantar, los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles también puede proporcionar comodidad.
Varios medicamentos pueden ayudar a tratar el dolor de la fascitis plantar. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el naproxeno y el ibuprofeno pueden aliviar el sufrimiento. Los corticosteroides aplicados a la piel a través de una corriente eléctrica o una inyección también pueden aliviar el dolor, aunque también pueden hacer que el área se debilite aún más. Cabe señalar que estos medicamentos no curarán la causa del dolor en sí.
Muchas víctimas pueden tratar el dolor de la fascitis plantar con remedios caseros simples. El hielo aplicado en el área afectada puede ayudar con el dolor. Esto debe hacerse sosteniendo una bolsa de hielo cubierta de tela sobre el área de tres a cuatro veces al día durante intervalos de 15 a 20 minutos. También se puede administrar un tratamiento con hielo después de cualquier actividad física.
Algunas personas tratan el dolor de la fascitis plantar con un masaje con hielo frío. Una persona puede hacer esto fácilmente por sí misma llenando un vaso de papel con agua y congelándolo. Rodar la taza de hielo congelada sobre el sitio del dolor durante cinco a siete minutos a la vez puede disminuir tanto el malestar como la inflamación que lo causa.
Otros pacientes pueden tratar el dolor de la fascitis plantar con soportes de arco de venta libre. Estos se colocan directamente en los zapatos de una persona. Los soportes de arco pueden ayudar a aliviar los síntomas al absorber la tensión y conmocionar la fascia plantar que normalmente experimenta. No hay evidencia que sugiera que los insertos con imanes sean más o menos efectivos que los soportes sin imanes.
Es posible que se necesite fisioterapia para tratar el dolor intenso. Se pueden prescribir una variedad de ejercicios para fortalecer los músculos. La cinta deportiva también se puede administrar al paciente para ayudar a sostener los pies. Las férulas también se pueden recomendar al paciente. Por lo general, deben usarse durante el sueño y ayudan a estirar el área sin esfuerzo del paciente. También se pueden prescribir soportes de arco personalizados.