발바닥 근막염 통증을 어떻게 치료합니까?

발 뒤꿈치 통증의 여러 가지 원인이 있지만, 발바닥 근막염은 가장 치명적인 것 중 하나 일 수 있습니다. 발바닥 근막 또는 뒤꿈치 인대가 긴장되면 약해져서 염증을 일으켜 서 있거나 걷는 동안 불편 함을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 약물과 휴식으로 족저 근막염 통증을 상당히 쉽게 치료할 수 있으며 몇 개월 안에 완전히 회복 될 수도 있습니다.

발바닥 근막염을 앓고있는 사람들은 전체적으로 걸 으면서 노력해야합니다. 통증이 심할 때, 사람들은 한 번에 며칠 동안 불필요한 걷기를 피하면서 발을 올릴 수 있습니다. 달리기 또는 걷기 대신 운동 선수는 운동을 위해 자전거 나 수영으로 일시적으로 전환 할 수 있습니다. 발바닥 근막, 종아리 근육 및 아킬레스 건을 스트레칭하면 편안함을 제공 할 수 있습니다.

다양한 약물이 발바닥 근막염 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나프록센 및 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)는 고통을 완화시킬 수 있습니다. 전류 또는 주사를 통해 피부에 적용되는 코르티코 스테로이드는 통증을 완화시킬 수 있지만,이 부위는 더욱 약화 될 수 있습니다. 이 약들은 통증 자체의 원인을 치료하지 않을 것입니다.

많은 환자들이 간단한 가정 요법으로 발바닥 근막염 통증을 치료할 수 있습니다. 영향을받는 지역에 얼음을 뿌려 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이것은 천으로 덮인 얼음 주머니를 하루에 3 ~ 4 회 15 ~ 20 분 간격으로 두어야합니다. 신체 활동 후에 얼음 치료를 할 수도 있습니다.

어떤 사람들은 차가운 얼음 마사지로 발바닥 근막염 통증을 치료합니다. 종이 컵에 물을 채우고 얼려서 쉽게 혼자서 할 수 있습니다. 얼린 얼음 컵을 한 번에 5-7 분 동안 통증 부위에 굴리면 불편 함과 염증을 줄일 수 있습니다.

다른 환자들은 처방전없이 구입할 수있는 아치 지지대로 발바닥 근막염 통증을 치료할 수 있습니다. 이것들은 사람의 신발에 직접 넣습니다. 아치 지지대는 족저 근막이 일반적으로 경험하는 긴장과 충격을 흡수하여 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 자석이있는 인서트가 자석이없는 지지대보다 어느 정도 효과적이라는 증거는 없습니다.

심한 통증을 치료하려면 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 근육을 강화하기 위해 다양한 운동을 처방 할 수 있습니다. 발을 지탱하기 위해 환자에게 운동 테이핑을 실시 할 수도 있습니다. 부목은 환자에게 권장 될 수도 있습니다. 이들은 일반적으로 수면 중에 착용해야하며 환자의 노력없이이 부위를 늘릴 수 있도록 도와줍니다. 맞춤형 아치 지지대도 처방 될 수 있습니다.