Come posso trattare il dolore da fascite plantare?
Mentre ci sono molte diverse cause di dolore al tallone, la fascite plantare può essere una delle più atroci. Se la fascia plantare, o legamento del tallone, viene tesa, può indebolirsi e infiammarsi, causando disagio quando si sta in piedi o camminando. La maggior parte delle persone può trattare abbastanza facilmente il dolore da fascite plantare con farmaci e riposo e persino recuperare completamente entro pochi mesi.
Le persone con fascite plantare dovrebbero provare a camminare meno nel complesso. Quando il dolore è grave, le persone possono sollevare i piedi, evitando di camminare inutilmente per alcuni giorni alla volta. Al posto di correre o camminare, gli atleti possono passare temporaneamente alla bicicletta o al nuoto per l'esercizio. Allungare la fascia plantare, i muscoli del polpaccio e il tendine di Achille può anche fornire conforto.
Vari farmaci possono aiutare a curare il dolore da fascite plantare. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come il naprossene e l'ibuprofene possono alleviare la sofferenza. I corticosteroidi applicati sulla pelle attraverso una corrente elettrica o un'iniezione possono anche alleviare il dolore, sebbene possano anche indebolire ulteriormente l'area. Va notato che questi medicinali non cureranno la causa del dolore stesso.
Molti malati possono trattare il dolore da fascite plantare con semplici rimedi casalinghi. Il ghiaccio applicato sulla zona interessata può aiutare con il dolore. Questo dovrebbe essere fatto tenendo un impacco di ghiaccio coperto di stoffa sull'area tre o quattro volte al giorno per intervalli di 15-20 minuti. Un trattamento con ghiaccio può anche essere somministrato a seguito di qualsiasi attività fisica.
Alcune persone trattano il dolore da fascite plantare con un massaggio con ghiaccio freddo. Una persona può farlo facilmente da solo riempiendo un bicchiere di carta con acqua e congelandolo. Rotolare la coppa di ghiaccio congelata sul sito del dolore per 5-7 minuti alla volta può ridurre sia il disagio che l'infiammazione che lo provoca.
Altri pazienti potrebbero trattare il dolore da fascite plantare con supporti per arco da banco. Questi sono collocati direttamente nei panni di una persona. I supporti per arco possono aiutare ad alleviare i sintomi assorbendo la tensione e lo shock che normalmente subiscono la fascia plantare. Non ci sono prove che suggeriscano che gli inserti con magneti siano più o meno efficaci dei supporti senza magneti.
La terapia fisica può essere necessaria per trattare il dolore intenso. Una varietà di esercizi potrebbe essere prescritta per rafforzare i muscoli. Il taping atletico può anche essere somministrato al paziente per aiutare a sostenere i piedi. Stecche possono anche essere raccomandate al paziente. Questi di solito sono pensati per essere indossati durante il sonno e aiutano ad allungare l'area senza sforzo del paziente. Supporti per archi personalizzati potrebbero anche essere prescritti.