足底筋膜炎の痛みを治療するにはどうすればよいですか？

かかとの痛みにはさまざまな原因がありますが、足底筋膜炎は最も耐え難いものの1つです。 足底筋膜、またはhe靭帯が緊張すると、弱くなって炎症を起こし、立ったり歩いたりするときに不快感を引き起こすことがあります。 ほとんどの人は、薬と休息で足底筋膜炎の痛みをかなり簡単に治療でき、数か月以内に完全に回復することさえできます。

足底筋膜炎のある人は、全体的に歩く回数を減らしてください。 痛みがひどい場合、人々は足を上げ、一度に数日間、不必要な歩行を避けます。 ランニングやウォーキングの代わりに、アスリートは運動のために一時的に自転車や水泳に切り替えることができます。 足底筋膜、ふくらはぎの筋肉、およびアキレス腱を伸ばすことも快適さを提供します。

さまざまな薬が足底筋膜炎の痛みの治療に役立ちます。 ナプロキセンやイブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDS）は、苦痛を和らげることができます。 コルチコステロイドは、電流または注射によって皮膚に適用することで痛みを緩和することもできますが、領域をさらに弱めることもあります。 これらの薬は痛み自体の原因を治すものではないことに注意してください。

多くの患者は、単純な家庭薬で足底筋膜炎の痛みを治療することができます。 患部に氷を塗ると痛みを和らげることができます。 これは、15〜20分間隔で1日3〜4回、布で覆われたアイスパックをその領域にかざすことで実行する必要があります。 氷の治療は、身体活動の後に行うこともできます。

足底筋膜炎の痛みを冷たいアイスマッサージで治療する人もいます。 紙コップに水を入れて凍らせることで、人は自分で簡単にこれを行うことができます。 一度に5〜7分間、凍ったアイスカップを痛みの部位の上に転がすと、不快感とそれを引き起こす炎症の両方を軽減できます。

他の患者は、店頭アーチサポートで足底筋膜炎の痛みを治療するかもしれません。 これらは人の靴に直接入れられます。 アーチサポートは、足底筋膜が通常経験する緊張と衝撃を吸収することにより、症状を緩和するのに役立ちます。 磁石付きのインサートが磁石なしのサポートよりも効果があることを示唆する証拠はありません。

激しい痛みの治療には理学療法が必要になる場合があります。 筋肉を強化するために、さまざまなエクササイズを処方できます。 足を支えるのを助けるために、患者に運動テーピングを行うこともできます。 スプリントも患者に推奨される場合があります。 これらは通常、睡眠中に着用するためのものであり、患者の努力なしに領域を伸ばすのに役立ちます。 カスタムアーチサポートも規定されている場合があります。