Hvordan behandler jeg plantar fasciitis smerter?

Mens der er mange forskellige årsager til smerter i hælen, kan plantar fasciitis være en af ​​de mest uærlige. Hvis plantar fascia eller hælbånd bliver anstrengt, kan det svækkes og blive betændt og forårsage ubehag, når du står eller går. De fleste mennesker kan behandle plantar fasciitis smerter temmelig let med medicin og hvile og endda komme sig helt inden for et par måneder.

Mennesker med plantar fasciitis bør forsøge at gå mindre generelt. Når smerter er alvorlige, kan folk løfte fødderne og undgå unødvendig gåing et par dage ad gangen. I stedet for at løbe eller gå, kan atleter midlertidigt skifte til cykling eller svømning til træning. Strækning af plantefascien, lægemusklerne og akillessenen kan også give komfort.

Forskellige medicin kan hjælpe med at behandle plantar fasciitis smerter. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) som naproxen og ibuprofen kan lindre lidelse. Kortikosteroider, der påføres huden gennem en elektrisk strøm eller en injektion, kan også lindre smerter, skønt de også kan få området til at blive endnu svagere. Det skal bemærkes, at disse lægemidler ikke helbreder årsagen til selve smerten.

Mange syge kan behandle plantar fasciitis smerter med enkle hjemmemidler. Is påført det berørte område kan hjælpe med smerter. Dette skal gøres ved at holde en klædedækket ispakke over området tre til fire gange dagligt i 15 til 20 minutters intervaller. En isbehandling kan også gives efter enhver fysisk aktivitet.

Nogle mennesker behandler plantar fasciitis smerter med en kold ismassage. En person kan nemt gøre dette selv ved at fylde en papirkop med vand og fryse den. At rulle den frosne isbæg hen over smertestedet i fem til syv minutter ad gangen kan mindske både ubehaget og betændelsen der forårsager det.

Andre patienter behandler muligvis plantar fasciitis smerter med over-the-counter buestøtter. Disse placeres direkte i en persons sko. Bueunderstøtninger kan hjælpe med at lindre symptomer ved at absorbere spændinger og chok, som plantar fascien normalt oplever. Der er ikke noget, der tyder på, at indsatser med magneter er mere eller mindre effektive end understøtter uden magneter.

Fysioterapi kan være nødvendig for at behandle svær smerte. Der kunne ordineres forskellige øvelser for at styrke musklerne. Atletisk tapning kan også gives til patienten for at hjælpe med at støtte fødderne. Splints kan også anbefales til patienten. Disse er normalt beregnet til at blive båret under søvn, og hjælper med at strække området uden patientindsats. Brugerdefinerede buestøtter kan muligvis også ordineres.