Jak leczyć ból powięzi podeszwowej?

Chociaż istnieje wiele różnych przyczyn bólu pięty, zapalenie powięzi podeszwy może być jednym z najbardziej rozdzierających. Jeśli powięź podeszwowa lub więzadło pięty zostanie napięte, może osłabić się i stan zapalny, powodując dyskomfort podczas stania lub chodzenia. Większość osób może leczyć ból powięzi podeszwy dość łatwo za pomocą leków i odpoczynku, a nawet całkowicie wyzdrowieć w ciągu kilku miesięcy.

Osoby z powięzi podeszwowej powinny próbować chodzić mniej ogólnie. Kiedy ból jest silny, ludzie mogą podnieść stopy, unikając niepotrzebnego chodzenia przez kilka dni na raz. Zamiast biegania lub chodzenia sportowcy mogą tymczasowo przełączyć się na jazdę na rowerze lub pływanie w celu ćwiczeń. Rozciąganie powięzi podeszwowej, mięśni łydek i ścięgna Achillesa może również zapewnić komfort.

Różne leki mogą pomóc w leczeniu bólu powięzi podeszwowej. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak naproksen i ibuprofen, mogą złagodzić cierpienie. Kortykosteroidy stosowane na skórę za pomocą prądu elektrycznego lub wstrzyknięcia mogą również złagodzić ból, chociaż mogą również powodować dalsze osłabienie obszaru. Należy zauważyć, że te leki nie wyleczyły przyczyny samego bólu.

Wielu cierpiących może leczyć ból powięzi podeszwowej za pomocą prostych środków domowych. Lód nałożony na dotknięty obszar może pomóc w bólu. Należy to zrobić, trzymając pokryte lodem pokrowiec z tkaniny trzy do czterech razy dziennie przez 15 do 20 minut. Leczenie lodem można również podać po każdej aktywności fizycznej.

Niektóre osoby leczą ból powięzi podeszwy masażem zimnego lodu. Osoba może łatwo to zrobić samodzielnie, napełniając papierowy kubek wodą i zamrażając go. Toczenie zamarzniętego kubka z lodem po miejscu bólu przez pięć do siedmiu minut na raz może zmniejszyć zarówno dyskomfort, jak i wywołujące go zapalenie.

Inni pacjenci mogą leczyć ból powięzi podeszwy za pomocą dostępnych bez recepty podpór łukowych. Są one umieszczane bezpośrednio w butach danej osoby. Podpory łukowe mogą pomóc złagodzić objawy, absorbując napięcie i wstrząs, jaki normalnie doświadcza powięź podeszwowa. Nie ma dowodów sugerujących, że wkładki z magnesami są mniej lub bardziej skuteczne niż podpory bez magnesów.

W leczeniu silnego bólu może być konieczna fizykoterapia. Można zalecić różnorodne ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni. Pacjentowi można również zapewnić taśmę sportową, aby pomóc w utrzymaniu stóp. Pacjentowi można również zalecić szyny. Zazwyczaj są one przeznaczone do noszenia podczas snu i pomagają rozciągać obszar bez wysiłku pacjenta. Niestandardowe podpory łukowe mogą być również zalecane.