Jak leczyć ból powięzi podeszwy?
Chociaż istnieje wiele różnych przyczyn bólu pięty, zapalenie powięzi podeszwy może być jednym z najbardziej dreszczowych. Jeśli powięzi podeszwy lub więzadło pięty zostaną napięte, może osłabić i zapalić się, powodując dyskomfort podczas stania lub chodzenia. Większość ludzi może dość łatwo leczyć ból powięzi podeszwy za pomocą leków i odpoczynku, a nawet całkowicie wyzdrowieć w ciągu kilku miesięcy.
Osoby z zapaleniem powięzi podeszwy powinny próbować przejść mniej. Kiedy ból jest silny, ludzie mogą podnieść stopy, unikając niepotrzebnego chodzenia przez kilka dni. Zamiast biegania lub chodzenia sportowcy mogą tymczasowo przejść na rower lub pływać w celu ćwiczeń. Rozciąganie powięzi podeszwy, mięśnie łydek i ścięgna Achillesa może również zapewnić komfort.
Różne leki mogą pomóc w leczeniu bólu zapalenia powięzi podeszwy. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak naproksen i ibuprofen, mogą złagodzić cierpienie. Kortykosteroidy nakładane na skórę przez prąd elektryczny lub wtrysk może ALSo Uzyskaj ból, choć mogą również spowodować jeszcze bardziej osłabienie obszaru. Należy zauważyć, że leki te nie wyleczą przyczyny samego bólu.
Wielu osób cierpiących może leczyć ból powięzi podeszwy za pomocą prostych domowych środków zaradczych. Lód zastosowany do dotkniętego obszaru może pomóc w bólu. Należy to zrobić, trzymając pokryty tkaniną pakiet lodu nad obszarem trzy do czterech razy dziennie przez odstępy od 15 do 20 minut. Leczenie ICE można również podać po każdej aktywności fizycznej.
Niektóre osoby leczą bóle powięzi zapalenia podeszwy podczas masażu zimnego lodu. Osoba może z łatwością to zrobić, wypełniając papierowy kubek wodą i zamrażając. Przewijanie zamarzniętego lodu przez miejsce bólu przez pięć do siedmiu minut na raz może zmniejszyć zarówno dyskomfort, jak i powodowanie zapalenia.
Inni pacjenci mogą leczyć ból powięzi zapalenia podeszwy za pomocą wsparcia łuku bez recepty. ToE są umieszczane bezpośrednio w butach osoby. Wsporniki Arch mogą pomóc złagodzić objawy poprzez wchłanianie napięcia i szokuje normalnie doświadczenia powięzi podeszwowej. Nie ma dowodów sugerujących, że wkładki z magnesami są mniej więcej skuteczne niż wsparcie bez magnesów.
Fizjoterapia może być potrzebna w leczeniu silnego bólu. Różnorodne ćwiczenia można przepisać w celu wzmocnienia mięśni. Tapowanie sportowe może być również przekazane pacjentowi, aby pomóc utrzymać stopy. Szkiety mogą być również zalecane pacjentowi. Zazwyczaj mają one być noszone podczas snu i pomagają rozciągnąć obszar bez wysiłku pacjenta. Można również przepisać wsporniki łuków niestandardowych.