Como trato a dor da fascite plantar?
Embora existam muitas causas diferentes de dor no calcanhar, a fascite plantar pode ser uma das mais excruciantes. Se a fáscia plantar, ou ligamento do calcanhar, ficar tensionada, ela pode enfraquecer e inflamar, causando desconforto ao ficar em pé ou andando. A maioria das pessoas pode tratar a dor da fascite plantar com bastante facilidade com medicamentos e repouso, e até se recuperar completamente dentro de alguns meses.
Pessoas com fasceíte plantar devem tentar andar menos no geral. Quando a dor é intensa, as pessoas podem elevar os pés, evitando caminhar desnecessariamente por alguns dias. Em vez de correr ou caminhar, os atletas podem mudar temporariamente para andar de bicicleta ou nadar para se exercitar. Alongar a fáscia plantar, os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles também pode proporcionar conforto.
Vários medicamentos podem ajudar a tratar a dor da fascite plantar. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como naproxeno e ibuprofeno, podem aliviar o sofrimento. Os corticosteróides aplicados à pele através de uma corrente elétrica ou de uma injeção também podem aliviar a dor, embora também possam causar um enfraquecimento ainda maior da área. Note-se que estes medicamentos não curam a causa da própria dor.
Muitos pacientes podem tratar a dor da fascite plantar com remédios caseiros simples. O gelo aplicado na área afetada pode ajudar com a dor. Isso deve ser feito segurando um bloco de gelo coberto de pano sobre a área três a quatro vezes ao dia por intervalos de 15 a 20 minutos. Um tratamento com gelo também pode ser administrado após qualquer atividade física.
Algumas pessoas tratam a dor da fascite plantar com uma massagem com gelo frio. Uma pessoa pode facilmente fazer isso sozinha enchendo um copo de papel com água e congelando-o. Rolar o copo de gelo congelado sobre o local da dor por cinco a sete minutos por vez pode diminuir tanto o desconforto quanto a inflamação que o causa.
Outros pacientes podem tratar a dor da fascite plantar com suportes de venda livre. Estes são colocados diretamente nos sapatos de uma pessoa. Os suportes de arco podem ajudar a aliviar os sintomas absorvendo a tensão e chocando a fáscia plantar normalmente experimenta. Não há evidências que sugiram que inserções com ímãs sejam mais ou menos eficazes do que suportes sem ímãs.
Pode ser necessária fisioterapia para tratar a dor intensa. Uma variedade de exercícios pode ser prescrita para fortalecer os músculos. Gravação atlética também pode ser dada ao paciente para ajudar a apoiar os pés. Talas também podem ser recomendadas ao paciente. Geralmente, elas devem ser usadas durante o sono e ajudam a esticar a área sem esforço do paciente. Suportes de arco personalizados também podem ser prescritos.