Como trato a dor na fascíte plantar?

Embora existam muitas causas diferentes de dor no calcanhar, a fascite plantar pode ser uma das mais excruciantes. Se a fáscia plantar, ou ligamento do calcanhar, ficar tenso, pode enfraquecer e ficar inflamado, causando desconforto ao ficar de pé ou caminhar. A maioria das pessoas pode tratar a dor da fascite plantar com bastante facilidade com medicação e descanso e até se recuperar completamente dentro de alguns meses.

Pessoas com fascite plantar devem tentar andar menos no geral. Quando a dor é grave, as pessoas podem elevar os pés, evitando caminhadas desnecessárias por alguns dias por vez. No lugar de corrida ou caminhada, os atletas podem mudar temporariamente para ciclismo ou natação para exercícios. Esticar a fáscia plantar, os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles também pode proporcionar conforto.

Vários medicamentos podem ajudar a tratar a dor na fascite plantar. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como naproxeno e ibuprofeno podem aliviar o sofrimento. Os corticosteróides aplicados à pele através de uma corrente elétrica ou uma injeção podem ALSo Aliviar a dor, embora eles também possam fazer com que a área enfraqueça ainda mais. Deve -se notar que esses medicamentos não curarão a causa da própria dor.

Muitos pacientes podem tratar a dor na fascite plantar com remédios caseiros simples. O gelo aplicado à área afetada pode ajudar com a dor. Isso deve ser feito segurando um pacote de gelo coberto de pano na área três a quatro vezes por dia, por intervalos de 15 a 20 minutos. Um tratamento com gelo também pode ser administrado após qualquer atividade física.

Algumas pessoas tratam a dor da fascite plantar com uma massagem fria no gelo. Uma pessoa pode facilmente fazer isso sozinho, enchendo uma xícara de papel com água e congelando -a. Rolando a xícara de gelo congelada sobre o local da dor por cinco a sete minutos de cada vez pode diminuir o desconforto e a inflamação que o causam.

Outros pacientes podem tratar a dor da fascite plantar com suportes de arco sem receita. THESE são colocados diretamente no lugar de uma pessoa. Os suportes do ARCH podem ajudar a aliviar os sintomas absorvendo a tensão e choque a fáscia plantar normalmente experimenta. Não há evidências que sugerem que as inserções com ímãs sejam mais ou menos eficazes do que suportes sem ímãs.

A fisioterapia pode ser necessária para tratar a dor intensa. Uma variedade de exercícios pode ser prescrita para fortalecer os músculos. A gravação atlética também pode ser dada ao paciente para ajudar a apoiar os pés. Talas também podem ser recomendadas ao paciente. Geralmente, eles devem ser usados ​​durante o sono e ajudam a esticar a área sem esforço do paciente. Os suportes de arco personalizado também podem ser prescritos.