Hoe behandel ik pijn in de plantaire fasciitis?

Hoewel er veel verschillende oorzaken van hielpijn zijn, kan plantaire fasciitis een van de meest ondraaglijke zijn. Als de plantaire fascia, of hielband, overbelast raakt, kan deze verzwakken en ontstoken raken, wat ongemak veroorzaakt tijdens het staan ​​of lopen. De meeste mensen kunnen pijn in de plantaire fasciitis vrij gemakkelijk behandelen met medicatie en rust en zelfs binnen enkele maanden volledig herstellen.

Mensen met plantaire fasciitis moeten over het algemeen minder proberen te lopen. Wanneer de pijn hevig is, kunnen mensen hun voeten opheffen, waardoor onnodig lopen een paar dagen achter elkaar wordt vermeden. In plaats van hardlopen of wandelen, kunnen atleten tijdelijk overschakelen naar fietsen of zwemmen om te sporten. Het uitrekken van de plantaire fascia, kuitspieren en achillespees kan ook comfort bieden.

Verschillende medicijnen kunnen plantaris fasciitis pijn helpen behandelen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals naproxen en ibuprofen kunnen het lijden verlichten. Corticosteroïden die via een elektrische stroom of een injectie op de huid worden aangebracht, kunnen ook pijn verlichten, hoewel ze er ook voor kunnen zorgen dat het gebied nog verder verzwakt. Opgemerkt moet worden dat deze geneesmiddelen de oorzaak van de pijn zelf niet zullen genezen.

Veel patiënten kunnen plantaire fasciitis pijn behandelen met eenvoudige huismiddeltjes. IJs aangebracht op het getroffen gebied kan helpen met pijn. Dit moet worden gedaan door een met ijs bedekt pak ijs drie tot vier keer per dag gedurende een interval van 15 tot 20 minuten over het gebied te houden. Een ijsbehandeling kan ook worden gegeven na elke fysieke activiteit.

Sommige mensen behandelen plantaire fasciitis pijn met een massage met koud ijs. Een persoon kan dit eenvoudig zelf doen door een papieren beker met water te vullen en deze in te vriezen. Door de bevroren ijsbeker vijf tot zeven minuten tegelijk over de pijnplaats te rollen, kan zowel het ongemak als de ontsteking worden verminderd.

Andere patiënten kunnen plantaire fasciitis pijn behandelen met vrij verkrijgbare steunzolen. Deze worden direct in iemands schoenen geplaatst. Steunzolen kunnen helpen de symptomen te verlichten door de spanning te absorberen en de plantaire fascia normaal te shockeren. Er zijn geen aanwijzingen dat wisselplaten met magneten meer of minder effectief zijn dan steunen zonder magneten.

Fysieke therapie kan nodig zijn om ernstige pijn te behandelen. Een verscheidenheid aan oefeningen kan worden voorgeschreven om spieren te versterken. Atletisch tapen kan ook aan de patiënt worden gegeven om de voeten te ondersteunen. Spalken kunnen ook aan de patiënt worden aanbevolen. Deze zijn meestal bedoeld om tijdens de slaap te worden gedragen en helpen het gebied te strekken zonder inspanning van de patiënt. Aangepaste steunzolen kunnen ook worden voorgeschreven.