¿Cómo debo prepararme para recibir un masaje?
Muchas personas buscan terapia de masaje para tratar la tensión, el dolor y el estrés. Varias organizaciones profesionales de masajes coinciden en que la terapia de masajes al menos una vez al mes puede tener efectos positivos a largo plazo, especialmente si los clientes se preparan para recibir un masaje con cuidado, en lugar de tratarlo como una cita médica ordinaria. Para aprovechar al máximo la experiencia, es una excelente idea tomarse un tiempo fuera de su agenda para relajarse, concentrarse en su cuerpo y hacer que sea un día especial.
Cuando se prepara para recibir un masaje, la primera decisión que debe tomar es qué tipo de masaje le gustaría recibir. Hay una serie de opciones de terapia de masaje disponibles que incluyen sueco tradicional, acupresión, tejido profundo, Watsu y punto gatillo. Lea un poco sobre los diferentes tipos de terapia de masaje y decida cuál cree que será mejor para usted. Luego busque un terapeuta de masaje o un spa de buena reputación para hacer una cita.
Mientras hace la cita de masaje, piense en otras obligaciones que pueda tener en su horario. No es una buena idea programar un masaje en medio de un día ajetreado; trate de obtener una cita por la tarde, por ejemplo, para poder trabajar y luego irse a casa después. Mejor aún, programe una cita para un día en el que no está trabajando para que pueda prepararse antes de la cita relajándose. Si es posible, programe una bañera de hidromasaje o sauna antes de su masaje para relajar los músculos y comenzar el proceso de desenrollado.
El día de su cita, prepárese para recibir un masaje comiendo ligeramente al menos una hora antes de su sesión. Tener una pequeña cantidad de comida en el estómago evitará que sienta hambre sin que se sienta hinchado. Si ha estado físicamente activo, báñese y vista ropa fresca para la comodidad de su masajista. Dedique un tiempo antes de su cita para relajarse, tomar un té o agua y leer un libro o una revista. No desea ingresar a la cita ingresada desde su día.
Si esta es su primera visita al terapeuta de masaje o spa, planifique llegar al menos 20 minutos antes para completar un formulario de liberación del cliente. Muchos spas reducirán el tiempo de su cita si llega tarde, por lo que incluso los clientes habituales deben llegar de 5 a 10 minutos antes. Llegar temprano a su cita también ayudará a reducir la sensación de estrés y nerviosismo. La mayoría de los spas de día tienen un área de sala de espera; Tómese unos minutos en la sala de espera para prepararse respirando profundamente y relajándose.
Su masajista generalmente vendrá a recogerlo para su masaje. Este es un buen momento para mencionar las áreas en las que le gustaría un trabajo especial, así como los puntos sensibles en su cuerpo que preferiría evitar. El terapeuta lo llevará a la habitación donde trabajarán juntos y saldrá, lo que le permitirá prepararse para recibir un masaje desvestiéndose hasta su nivel de comodidad y acomodarse en la mesa de masaje. Respira profundamente, relájate y disfruta de tu masaje.
Durante el masaje, comunícate con tu masajista. Asegúrese de que él o ella conozca su nivel de comodidad con la intensidad de la presión y recuerde que el masaje nunca debe ser doloroso. Tendrá una experiencia de masaje más positiva si ofrece comentarios al terapeuta, a quien le gustaría que salga de la sesión sintiéndose renovado y renovado.