마사지를 받으려면 어떻게 준비해야합니까?

많은 사람들이 긴장, 통증 및 스트레스를 치료하기 위해 마사지 요법을 찾습니다. 일부 전문 마사지 기관은 마사지 요법이 한 달에 한 번 이상 긍정적 인 장기적 영향을 미칠 수 있다는 데 동의합니다. 특히 고객이 일반적인 의학적 약속처럼 치료하기보다는 치료를 통해 마사지를받을 준비를하는 경우 특히 그렇습니다. 경험을 최대한 활용하려면 일정을 벗어나 휴식을 취하고 몸에 집중하고 특별한 날을 만드는 것이 좋습니다.

마사지를받을 준비를 할 때 가장 먼저 결정해야 할 것은 어떤 유형의 마사지를 받고 싶은가입니다. 전통적인 스웨덴 식, 지압, 심부 조직, Watsu 및 트리거 포인트를 포함하여 여러 가지 마사지 요법 옵션을 사용할 수 있습니다. 다양한 유형의 마사지 요법에 대해 읽어보고 자신에게 가장 적합한 마사지 요법을 결정하십시오. 그런 다음 평판 좋은 마사지 치료 사나 데이 스파를 찾아 예약하십시오.

마사지 예약을하는 동안, 스케줄에서 가질 수있는 다른 의무에 대해 생각하십시오. 바쁜 하루 중에 마사지를 예약하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 예를 들어 오후에 약속을 잡으면 나중에 일을하고 집에 갈 수 있습니다. 더 좋은 방법은, 하루 종일 근무하지 않는 일정을 예약하면 약속을 풀기 전에 미리 준비 할 수 있습니다. 가능하면 마사지 전에 온수 욕조 또는 사우나를 예약하여 근육을 풀어 긴장을 푸십시오.

약속 당일에는 적어도 한 시간 전에 가볍게 먹어 마사지를 받으십시오. 뱃속에 소량의 음식을 섭취하면 배가 고프지 않고 배가 고프지 않게됩니다. 신체 활동이 활발한 경우 마사지 치료사의 편의를 위해 새 옷을 입고 샤워하고 옷을 입으십시오. 예약하기 전에 시간을내어 긴장을 풀고 차나 물을 마시고 책이나 잡지를 읽으십시오. 하루를 기준으로 약속을 입력하고 싶지 않습니다.

이것이 마사지 치료사 또는 스파를 처음 방문하는 경우, 최소 20 분 일찍 도착하여 고객 동의서를 작성하십시오. 늦게 달리면 많은 스파가 약속 시간을 삭감하므로 반복 고객도 5-10 분 일찍 도착해야합니다. 약속을 일찍 지키면 스트레스와 긴장감을 줄이는 데 도움이됩니다. 대부분의 데이 스파에는 대기실이 있습니다. 대기실에서 잠시 휴식을 취하고 심호흡을하고 휴식을 취하십시오.

마사지 치료사는 일반적으로 마사지를 위해 모입니다. 이것은 당신이 피하고 싶은 신체의 민감한 부분뿐만 아니라 특별한 작업을하고 싶은 부분을 불러 일으키는 좋은 시간입니다. 치료사는 함께 일하고 나가는 방에 당신을 보여줄 것입니다, 당신은 당신의 안락의 수준에서 옷을 벗고 마사지 테이블에 정착함으로써 마사지를받을 준비를 할 수 있습니다. 심호흡을하고 긴장을 풀고 마사지를 즐기십시오.

마사지하는 동안 마사지 치료사와 대화하십시오. 압력 강도에 따른 편안함 수준을 알고 마사지가 아프지 않아야한다는 점을 기억하십시오. 치료사에게 피드백을 제공하면 더 긍정적 인 마사지 경험을 할 수 있습니다.