높은 코티솔 수치는 어떻게 치료합니까?

높은 코티솔 수치는 주로 스트레스로 인해 발생하기 때문에 스트레스를 억제하는 가장 좋은 방법은 스트레스와 불안을 줄이는 것입니다. 이것은 일상 업무 최소화, 명상, 운동, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 때로는 처방약 등 다양한 방법으로 달성 할 수 있습니다. 즐거운 활동에 참여하는 것은 스트레스를 줄이고 코티솔 수치를 건강한 수치로 낮추는 좋은 방법입니다.

코티솔은 스트레스, 두려움 또는 불안의시기에 신체에서 방출되는 호르몬입니다. 그것은 종종 "싸움 또는 비행"반응을 위해 근육에 더 많은 산소를 공급하기 위해 심박수를 빠르게하는 화학 물질 인 다른 아드레날린 (adrenaline)의 방출에 의해 유발됩니다. 이것은 신체가 위험을 처리 할 수있는 추가적인 힘을주기 때문에 위험 시간 동안 좋은 과정입니다. 반면 현대 사회에서는 지나치게 높은 수준의 코티솔과 아드레날린이 건강 문제와 여분의 체지방으로 이어질 수 있습니다.

높은 코티솔 수치를 치료하는 가장 효과적인 방법은 신체가 느끼는 스트레스의 양을 줄이는 것입니다. 업무 요구, 가족 문제 또는 기타 외부 스트레스 요인으로 인해 만성적으로 스트레스를받는 대부분의 개인은 휴식을 취하기 위해 하루를 쉬는 것이 속임수입니다. 심호흡과 같은 새로운 대처 방법을 배우면 매일 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 먹고, 즐거운 시간을 보내고, 밤에 충분한 휴식을 취하는 것도 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.

특정 불안 장애가있는 사람들은 만성적으로 코티솔 수치가 높을 수 있으며 정상적인 스트레스 방지 활동으로는 불안감을 완화시키기에 충분하지 않을 수 있습니다. 근본적인 문제를 논의하기위한 치료 또는 상담뿐만 아니라 처방약이 필요할 수 있습니다. 이러한 방법은 최대 결과를 위해 위에서 언급 한 방법과 결합 될 수 있습니다.

운동은 불안 장애가있는 사람을 포함하여 누구나 코티솔 수치를 높이는 좋은 방법입니다. 심혈관 활동은 신체가 엔돌핀 (endorphins) 이라 불리는 혈류에서“좋은 느낌”호르몬을 방출하게 합니다. 운동하는 동안 기분을 좋게 할뿐만 아니라 몇 시간 동안 귀중한 가치가 있습니다. 매일 운동하는 사람들은 앉아있는 생활 방식을 이끄는 사람들에 비해 우울증, 불안 및 스트레스의 발생률이 훨씬 낮습니다.

체중 감량을 위해 높은 코티솔 수치를 낮추는 약물이 있습니다. 복용하기 전에 의사와상의하여 그들이 안전한 선택인지 결정해야합니다. 복용중인 약물 및 보충제를 공개하십시오.