Wie behandle ich hohe Cortisolspiegel?
Da hohe Cortisolspiegel hauptsächlich durch Stress verursacht werden, besteht der beste Weg, um sie unter Kontrolle zu halten, Stress und Angstzustände. Dies kann auf verschiedene Arten erreicht werden, einschließlich der Minimierung der täglichen Aufgaben, der Meditation, der Bewegung, der Zeit mit Angehörigen und manchmal verschreibungspflichtigen Medikamenten. Es ist ein guter Weg, um Stress zu reduzieren, und senkten die Cortisolspiegel auf eine gesunde Anzahl.
Cortisol ist ein Hormon, das vom Körper in Zeiten von Stress, Angst oder Angst freigesetzt wird. Es wird oft durch die Freisetzung eines anderen Hormons, Adrenalin, ausgelöst, die Chemikalie für die Beschleunigung der Herzfrequenz ist, um den Muskeln für eine „Kampf- oder Flug“ -Enaktion mehr Sauerstoff zu verleihen. Dies ist ein guter Prozess in Zeiten der Gefahr, da er dem Körper zusätzliche Stärke gibt, mit der er mit Gefahren umgehen kann. In der modernen Gesellschaft können ein übermäßig erhöhtes Maß an Cortisol und Adrenalin zu Gesundheitsproblemen und zusätzlichem Körperfett führen.
Die effektivste Möglichkeit, hohe Cortisolspiegel zu behandeln, besteht darin, die vom Körper empfundene Belastung zu verringern. Bei den meisten Personen, die aufgrund von Arbeitsanforderungen, familiären Problemen oder anderen externen Stressoren chronisch gestresst sind, können sich einfach einen Tag frei nehmen, um sich zu entspannen. Das Erlernen neuer Bewältigungsmethoden wie tiefes Atmen kann auch dazu beitragen, den Stress täglich zu verringern. Eine gesunde Ernährung, Zeit für Spaß zu sich nehmen und nachts ausreichend ruhen, um Stress zu reduzieren.
Diejenigen mit bestimmten Angststörungen haben möglicherweise chronisch hohe Cortisolspiegel, und normale Anti-Stress-Aktivitäten reichen möglicherweise nicht aus, um das Gefühl der Angst zu lindern. Es können verschreibungspflichtige Medikamente erforderlich sein, sowie eine Therapie oder Beratung, um zugrunde liegende Probleme zu erörtern. Diese Methoden können mit den oben genannten Methoden kombiniert werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Übung ist eine gute Möglichkeit, hohe Corti zu behandelnSol wird bei jedem, einschließlich solcher mit Angststörungen. Die kardiovaskuläre Aktivität bewirkt, dass der Körper „Feel Good“ -Hormone im Blutkreislauf namens endorphine freigibt. Diese sind von unschätzbarem Wert darin, nicht nur die Stimmung während des Trainings zu steigern, sondern stundenlang danach. Diejenigen, die täglich trainieren, haben im Vergleich zu denen, die einen sitzenden Lebensstil führen, viel geringere Inzidenzen von Depressionen, Angstzuständen und Stress.
Es gibt einige Medikamente, die behaupten, zum Zweck des Gewichtsverlusts einen hohen Cortisolspiegel zu senken. Bevor Sie sie einnehmen, sollten Sie Ihre Bedenken mit einem Arzt besprechen, um festzustellen, ob sie eine sichere Option für Sie sind. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel offenlegen, die Sie möglicherweise einnehmen.