高コルチゾールレベルをどのように治療しますか？

コルチゾール値が高いのは主にストレスが原因であるため、それらを制御下に保つ最善の方法は、ストレスと不安を軽減することです。 これは、毎日のタスク、瞑想、運動の最小化、愛する人との時間の過ごし方、時には処方薬の投与など、さまざまな方法で実現できます。 楽しいと感じるアクティビティに参加することは、ストレスを軽減し、コルチゾール値を健康的な数に下げる良い方法です。

コルチゾールは、ストレス、恐怖、または不安の時に身体から放出されるホルモンです。 多くの場合、他のホルモンであるアドレナリンの放出によってトリガーされます。アドレナリンは、「闘争または逃走」反応のために筋肉により多くの酸素を供給するために心拍数を加速する原因となる化学物質です。 これは、身体が危険に対処するための特別な力を与えるため、危険な時期には良いプロセスです。 一方、現代社会では、コルチゾールとアドレナリンのレベルが過度に高いと、健康上の問題と余分な体脂肪につながる可能性があります。

高コルチゾールレベルを治療する最も効果的な方法は、体が感じるストレスの量を減らすことです。 仕事の要求、家族の問題、またはその他の外的ストレス要因により慢性的にストレスを感じているほとんどの人では、リラックスして休みを取るだけでうまくいくかもしれません。 深呼吸などの新しい対処方法を学ぶことも、日々のストレスを軽減するのに役立ちます。 健康的な食事を楽しみ、楽しい時間を作り、夜に十分な休息を取ることもストレスを減らす良い方法です。

特定の不安障害のある人は慢性的にコルチゾール値が高く、通常の抗ストレス活動では不安感を緩和するのに十分ではない場合があります。 根本的な問題を議論するための治療やカウンセリングと同様に、処方薬が必要になる場合があります。 これらの方法は、最大の結果を得るために前述の方法と組み合わせることができます。

運動は、不安障害のある人を含め、誰でも高いコルチゾール値を治療する良い方法です。 心血管活動により、身体はエンドルフィンと呼ばれる血流中の「気分が良い」ホルモンを放出します。 これらは、運動中の気分を高めるだけでなく、その後数時間にわたって非常に貴重です。 毎日運動する人は、座りがちな生活を送る人に比べて、うつ病、不安、ストレスの発生率がはるかに低いです。

減量を目的として、高コルチゾールレベルを下げると主張する薬があります。 それらを服用する前に、あなたはあなたの懸念があなたにとって安全な選択肢であるかどうかを判断するために医師と相談する必要があります。 服用している可能性のある薬やサプリメントは必ず公開してください。