Jak leczyć wysoki poziom kortyzolu?
Ponieważ wysokie poziomy kortyzolu są przede wszystkim spowodowane stresem, najlepszym sposobem na utrzymanie ich pod kontrolą jest zmniejszenie stresu i lęku. Można to osiągnąć na dowolne sposoby, w tym minimalizowanie codziennych zadań, medytacji, ćwiczeń, spędzanie czasu z bliskimi, a czasem lekami na receptę. Angażowanie się w każdą działanie, które uważasz za przyjemne, jest dobrym sposobem na zmniejszenie stresu, a tym samym obniżenie poziomu kortyzolu do zdrowej liczby.
kortyzol jest hormonem uwalnianym przez ciało w czasach stresu, strachu lub lęku. Często jest wyzwalany uwalnianiem innego hormonu, adrenaliny, który jest chemikiem odpowiedzialnym za przyspieszenie tętna w celu zapewnienia większej ilości tlenu mięśniom w celu „walki lub lotu”. Jest to dobry proces w czasach niebezpieczeństwa, ponieważ daje ciału dodatkową siłę, z jaką może poradzić sobie z niebezpieczeństwem. Z drugiej strony we współczesnym społeczeństwie nadmiernie podwyższone poziomy kortyzolu i adrenaliny mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i dodatkowego tkanki tłuszczowej.
Najskuteczniejszym sposobem leczenia wysokiego poziomu kortyzolu jest zmniejszenie ilości stresu odczuwanego przez organizm. U większości osób, które są przewlekle zestresowane z powodu wymagań pracy, problemów rodzinnych lub innych stresorów zewnętrznych, po prostu zabranie wolnego na relaks może załatwić sprawę. Uczenie się nowych metod radzenia sobie, takich jak głębokie oddychanie, może również pomóc w zmniejszeniu stresu na co dzień. Zdrowa dieta, poświęcenie czasu na zabawę i odpowiedni odpoczynek w nocy to również dobre sposoby na zmniejszenie stresu.
Osoby z pewnymi zaburzeniami lękowymi mogą mieć przewlekle wysoki poziom kortyzolu, a normalne działania antystresowe mogą nie wystarczyć, aby złagodzić uczucie lęku. Mogą być potrzebne leki na receptę, a także terapię lub poradnictwo w celu omówienia wszelkich problemów. Metody te można łączyć z wyżej wymienionymi metodami maksymalnych wyników.
Ćwiczenie to dobry sposób na leczenie wysokich cortiPoziomy SOL u każdego, w tym osób z zaburzeniami lękowymi. Aktywność sercowo -naczyniowa powoduje, że ciało uwalnia „dobre” hormony w krwioobiegu zwanym endorfinami . Są one nieocenione w przypadku nie tylko zwiększania nastroju podczas ćwiczeń, ale przez wiele godzin. Ci, którzy codziennie pracują, mają znacznie niższe przypadki depresji, lęku i stresu w porównaniu z tymi, którzy prowadzą siedzący tryb życia.
Istnieją pewne leki, które twierdzą, że obniżają wysoki poziom kortyzolu w celu utraty wagi. Przed ich przyjęciem należy omówić swoje obawy z lekarzem, aby ustalić, czy są one dla Ciebie bezpieczną opcją. Pamiętaj, aby ujawnić wszelkie leki i suplementy, które możesz przyjmować.