Comment traiter les niveaux élevés de cortisol?
Etant donné que les niveaux élevés de cortisol sont principalement causés par le stress, le meilleur moyen de les maîtriser est de réduire le stress et l’anxiété. Cela peut être réalisé de différentes manières, notamment en minimisant les tâches quotidiennes, la méditation, les exercices, le temps passé avec des proches et parfois en prenant des médicaments sur ordonnance. S'engager dans une activité que vous trouvez agréable est un bon moyen de réduire le stress et, en retour, d'abaisser le taux de cortisol à un nombre de personnes en bonne santé.
Le cortisol est une hormone libérée par l'organisme en période de stress, de peur ou d'anxiété. Il est souvent déclenché par la libération d'une autre hormone, l'adrénaline, qui est le produit chimique responsable de l'accélération du rythme cardiaque afin de fournir plus d'oxygène aux muscles pour une réponse «combat ou fuite». C'est un bon processus en période de danger, car il donne au corps une force supplémentaire pour faire face aux dangers. Dans la société moderne, en revanche, des niveaux excessivement élevés de cortisol et d'adrénaline peuvent entraîner des problèmes de santé et un excès de graisse.
Le moyen le plus efficace de traiter des taux élevés de cortisol consiste à réduire la quantité de stress ressentie par le corps. Chez la plupart des personnes qui souffrent de stress chronique en raison d’activités professionnelles, de problèmes familiaux ou d’autres facteurs de stress extérieurs, prendre un jour de repos pour se détendre peut faire l'affaire. L'apprentissage de nouvelles méthodes d'adaptation, comme la respiration profonde, peut également aider à réduire le stress au quotidien. Manger sainement, prendre le temps de s'amuser et bien se reposer la nuit sont également de bons moyens de réduire le stress.
Les personnes souffrant de certains troubles anxieux peuvent avoir des niveaux de cortisol chroniquement élevés et des activités anti-stress normales peuvent ne pas suffire à atténuer les sentiments d'anxiété. Les médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires, ainsi que la thérapie ou des conseils pour discuter de tout problème sous-jacent. Ces méthodes peuvent être combinées avec les méthodes susmentionnées pour un maximum de résultats.
L'exercice est un bon moyen de traiter les niveaux élevés de cortisol chez toute personne, y compris chez les personnes souffrant de troubles anxieux. L'activité cardio-vasculaire amène le corps à libérer des hormones «sentir bien» dans le sang appelées endorphines . Ceux-ci sont inestimables pour améliorer l'humeur pendant l'exercice, mais pour les heures qui suivent. Les cas de dépression, d'anxiété et de stress sont beaucoup moins fréquents chez ceux qui s'entraînent quotidiennement que chez ceux qui mènent une vie sédentaire.
Certains médicaments prétendent réduire les niveaux élevés de cortisol dans le but de perdre du poids. Avant de les prendre, discutez de vos préoccupations avec un médecin afin de déterminer si elles constituent une option sûre pour vous. Assurez-vous de divulguer tous les médicaments et les suppléments que vous prenez.