Wie soll ich mich auf eine Massage vorbereiten?

Viele Menschen suchen eine Massagetherapie, um Verspannungen, Schmerzen und Stress zu behandeln. Mehrere professionelle Massageorganisationen sind sich einig, dass eine Massagetherapie mindestens einmal im Monat positive Langzeiteffekte haben kann, insbesondere wenn sich Kunden darauf vorbereiten, eine Massage mit Sorgfalt zu erhalten, anstatt sie wie einen gewöhnlichen Arzttermin zu behandeln. Um das Beste aus dem Erlebnis herauszuholen, ist es eine hervorragende Idee, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und ihn zu einem besonderen Tag zu machen.

Wenn Sie sich auf eine Massage vorbereiten, ist die erste Entscheidung, die Sie treffen müssen, welche Art von Massage Sie erhalten möchten. Es gibt eine Reihe von Massagetherapiemöglichkeiten, darunter traditionelles Schwedisch, Akupressur, Tiefengewebe, Watsu und Triggerpunkt. Lesen Sie etwas über die verschiedenen Arten der Massagetherapie und entscheiden Sie, welche für Sie am besten geeignet ist. Dann suchen Sie einen seriösen Massagetherapeuten oder ein Day Spa auf, um einen Termin zu vereinbaren.

Denken Sie während des Massagetermins an andere Verpflichtungen, die Sie möglicherweise in Ihrem Zeitplan haben. Es ist keine gute Idee, eine Massage in der Mitte eines anstrengenden Tages zu planen. Versuchen Sie beispielsweise, nachmittags einen Termin zu vereinbaren, damit Sie arbeiten und anschließend nach Hause gehen können. Besser noch, vereinbaren Sie einen Termin für einen Tag, an dem Sie überhaupt nicht arbeiten, damit Sie sich vor dem Termin entspannt vorbereiten können. Planen Sie nach Möglichkeit vor der Massage einen Whirlpool oder eine Sauna, um die Muskeln zu lockern und den Entspannungsprozess zu starten.

Bereiten Sie sich am Tag Ihres Termins auf eine Massage vor, indem Sie mindestens eine Stunde vor Ihrer Sitzung etwas essen. Wenn Sie eine kleine Menge Essen in Ihrem Magen haben, werden Sie sich nicht hungrig fühlen, ohne sich aufgebläht zu fühlen. Wenn Sie körperlich aktiv waren, duschen Sie und ziehen Sie sich frische Kleidung für den Komfort Ihres Masseurs an. Nehmen Sie sich vor Ihrem Termin Zeit, um sich zu entspannen, etwas Tee oder Wasser zu trinken und ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen. Sie möchten den von Ihrem Tag an eingegebenen Termin nicht eingeben.

Wenn Sie zum ersten Mal einen Massagetherapeuten oder ein Spa aufsuchen, sollten Sie mindestens 20 Minuten früher eintreffen, um ein Kundenfreigabeformular auszufüllen. Wenn Sie spät dran sind, werden viele Spas Ihren Termin verkürzen. Daher sollten auch Stammkunden fünf bis 10 Minuten früher eintreffen. Wenn Sie zu früh zu Ihrem Termin kommen, können Sie auch Stress und Nervosität abbauen. Die meisten Day Spas haben einen Wartebereich. Nehmen Sie sich im Wartezimmer einen Moment Zeit, um sich durch tiefes Atmen und Entspannen vorzubereiten.

Ihr Massagetherapeut wird Sie normalerweise für Ihre Massage abholen. Dies ist eine großartige Zeit, um Bereiche aufzurufen, an denen Sie spezielle Arbeiten durchführen möchten, sowie empfindliche Stellen an Ihrem Körper, die Sie lieber meiden möchten. Der Therapeut führt Sie in den Raum, in dem Sie zusammenarbeiten und aussteigen. So können Sie sich auf eine Massage vorbereiten, indem Sie sich bequem ausziehen und sich auf dem Massagetisch niederlassen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, entspannen Sie sich und genießen Sie Ihre Massage.

Wenden Sie sich während der Massage an Ihren Massagetherapeuten. Stellen Sie sicher, dass er oder sie sich Ihres Komfortniveaus mit der Intensität des Drucks bewusst ist, und denken Sie daran, dass Massage niemals schmerzhaft sein sollte. Sie werden eine positivere Massageerfahrung haben, wenn Sie dem Therapeuten eine Rückmeldung geben, der möchte, dass Sie die Sitzung erfrischt und erneuert verlassen.