Wie soll ich mich darauf vorbereiten, eine Massage zu bekommen?

Viele Menschen suchen eine Massagetherapie, um Spannung, Schmerzen und Stress zu behandeln. Mehrere professionelle Massageorganisationen sind sich einig, dass mindestens einmal im Monat eine Massagetherapie positive langfristige Auswirkungen haben kann, insbesondere wenn sich die Kunden darauf vorbereiten, eine Massage mit Pflege zu erhalten, anstatt sie wie einen gewöhnlichen medizinischen Termin zu behandeln. Um die Erfahrung optimal zu nutzen, ist es eine hervorragende Idee, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und einen besonderen Tag zu machen. Es gibt eine Reihe von Massagetherapie -Optionen, darunter traditionelle schwedische, akupressur, tiefes Gewebe, Watsu und Triggerpunkt. Lesen Sie etwas über die verschiedenen Arten der Massagetherapie und entscheiden Sie, welche für Sie für Sie am besten geeignet ist. Suchen Sie dann einen seriösen Massagetherapeuten oder ein Tag -Spa, um einen Termin zu vereinbaren.

Wenn Sie den Massage -Termin vereinbaren, denken Sie über andere Verpflichtungen nach, die Sie möglicherweise in Ihrem Zeitplan haben. Es ist keine gute Idee, eine Massage mitten in einem anstrengenden Tag zu vereinbaren - versuchen Sie, zum Beispiel am Nachmittag einen Termin zu vereinbaren, damit Sie arbeiten und danach nach Hause gehen können. Schließen Sie noch einen Termin für einen Tag an, an dem Sie überhaupt nicht arbeiten, damit Sie sich vor dem Termin durch Entspannen vorbereiten können. Planen Sie nach Möglichkeit einen Whirlpool oder eine Sauna vor Ihrer Massage, um Ihre Muskeln zu lockern und den Abwicklungsvorgang zu beginnen.

Bereiten Sie sich am Tag Ihres Termins auf eine Massage vor, indem Sie mindestens eine Stunde vor Ihrer Sitzung leicht essen. Wenn Sie eine kleine Menge Nahrung in Ihrem Magen haben, fühlen Sie sich hungrig, ohne dass Sie sich aufgebläht fühlen. Wenn Sie körperlich aktiv waren, duschen und kleiden Sie frische Kleidung für den Komfort Ihres Massagetherapeuten. Nehmen Sie Zeit vor Ihrem Termin zum Entspannen, trinken Sie Tee oder W.Ater und lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift. Sie möchten den Termin nicht aus Ihrem Tag eingeben.

Wenn dies Ihr erster Besuch im Massagetherapeuten oder -PA ist, planen Sie, mindestens 20 Minuten früher zu kommen, um ein Client -Release -Formular auszufüllen. Viele Spas werden in Ihre Terminzeit verknüpft, wenn Sie spät dran sind, sodass selbst wiederholte Kunden fünf bis zehn Minuten früher ankommen sollten. Wenn Sie früh für Ihre Ernennung sind, werden auch Stress und Nervosität verringert. Die meisten Tagesspas haben einen Wartezimmerbereich; Nehmen Sie sich ein paar Momente im Wartezimmer, um sich vorzubereiten, indem Sie tief und entspannen.

Ihr Massagetherapeut kommt normalerweise, um Sie für Ihre Massage zu sammeln. Dies ist eine großartige Zeit, um Bereiche anzusprechen, an denen Sie besondere Arbeiten möchten, sowie sensible Stellen in Ihrem Körper, die Sie zu vermeiden möchten. Der Therapeut zeigt Sie in dem Raum, in dem Sie zusammenarbeiten und aussteigen, und ermöglicht es Ihnen, sich auf eine Massage vorzubereiten, indem Sie sich auf Ihren Komfort und GE ausziehenTing ließ sich auf dem Massagetisch nieder. Atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, entspannen Sie sich und genießen Sie Ihre Massage.

Während der Massage kommunizieren Sie mit Ihrem Massagetherapeuten. Stellen Sie sicher, dass er oder sie Ihr Komfortniveau mit der Intensität des Drucks bewusst ist, und denken Sie daran, dass die Massage niemals schmerzhaft sein sollte. Sie haben eine positivere Massageerfahrung, wenn Sie dem Therapeuten Feedback geben, wer möchte, dass Sie die Sitzung erfrischt und erneuert.