Jak przygotować się do masażu?
Wiele osób szuka terapii masażu w celu leczenia napięcia, bólu i stresu. Kilka profesjonalnych organizacji masażu zgadza się, że terapia masażu co najmniej raz w miesiącu może mieć pozytywne długoterminowe skutki, szczególnie jeśli klienci przygotowują się do masażu ostrożnie, zamiast traktować go jak zwykłą wizytę lekarską. Aby w pełni wykorzystać to doświadczenie, doskonałym pomysłem jest poświęcenie czasu na relaks, skupienie się na ciele i uczynienie go wyjątkowym dniem.
Kiedy przygotowujesz się do masażu, pierwszą decyzją, którą musisz podjąć, jest rodzaj masażu, który chcesz uzyskać. Dostępnych jest wiele opcji masażu, w tym tradycyjny szwedzki, akupresura, tkanka głęboka, Watsu i punkt spustowy. Zapoznaj się z różnymi rodzajami masażu i zdecyduj, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy. Następnie umów się na wizytę u renomowanego masażysty lub w spa.
Umawiając się na masaż, pomyśl o innych obowiązkach, które możesz mieć w swoim harmonogramie. Nie jest dobrym pomysłem zaplanowanie masażu w środku pracowitego dnia - na przykład umów się na spotkanie po południu, abyś mógł pracować, a następnie wrócić do domu. Jeszcze lepiej zaplanuj spotkanie na dzień, w którym w ogóle nie pracujesz, abyś mógł się przygotować przed spotkaniem, relaksując się. Jeśli to możliwe, zaplanuj wannę z hydromasażem lub saunę przed masażem, aby rozluźnić mięśnie i rozpocząć proces odwijania.
W dniu spotkania przygotuj się na masaż, jedząc lekko co najmniej godzinę przed sesją. Posiadanie niewielkiej ilości jedzenia w żołądku zapobiegnie głodowi bez powodowania wzdęcia. Jeśli byłeś aktywny fizycznie, weź prysznic i ubierz się w świeżą odzież dla wygody swojego masażysty. Zarezerwuj sobie czas na spotkanie, napij się herbaty lub wody i poczytaj książkę lub czasopismo. Nie chcesz wprowadzać terminu ustalonego od dnia.
Jeśli jest to Twoja pierwsza wizyta u masażysty lub spa, zaplanuj przybycie co najmniej 20 minut wcześniej, aby wypełnić formularz zwolnienia klienta. Wiele spa skróci czas wizyty, jeśli spóźnisz się, więc nawet powtarzający się klienci powinni przybyć na pięć do 10 minut wcześniej. Wczesne umówienie się na spotkanie pomoże również zmniejszyć uczucie stresu i nerwowości. Większość dziennych spa ma poczekalnię; poświęć chwilę w poczekalni na przygotowanie się, oddychając głęboko i relaksując się.
Twój masażysta zwykle przychodzi po ciebie, by zabrać cię do masażu. To świetny czas na poruszenie obszarów, na których chciałbyś pracować, a także wrażliwych miejsc na ciele, których wolisz unikać. Terapeuta zaprowadzi cię do pokoju, w którym będziesz pracować razem i wyjdzie, pozwalając ci przygotować się do masażu, rozbierać się do swojego poziomu komfortu i usiąść na stole do masażu. Weź kilka głębokich oddechów, zrelaksuj się i ciesz się masażem.
Podczas masażu skontaktuj się ze swoim masażystą. Upewnij się, że on lub ona jest świadomy twojego poziomu komfortu z intensywnością nacisku i pamiętaj, że masaż nigdy nie powinien być bolesny. Będziesz miał bardziej pozytywne wrażenia z masażu, jeśli przekażesz opinie terapeucie, który chciałby, abyś opuścił sesję, czując się odświeżony i odnowiony.