Jak powinienem przygotować się do masażu?
Wiele osób szuka masażu w leczeniu napięcia, bólu i stresu. Kilka profesjonalnych organizacji masażu zgadza się, że terapia masażu przynajmniej raz w miesiącu może mieć pozytywne długoterminowe skutki, szczególnie jeśli klienci przygotowują się do masażu ostrożnego, zamiast traktować go jak zwykłe spotkanie lekarskie. Aby w pełni wykorzystać to doświadczenie, doskonałym pomysłem jest poświęcenie czasu z harmonogramu, aby się zrelaksować, skupić się na ciele i uczynić go wyjątkowym dniem.
Kiedy przygotowujesz się do masażu, pierwszą decyzją, którą musisz podjąć, jest rodzaj masażu, który chciałbyś zdobyć. Dostępnych jest wiele opcji masażu, w tym tradycyjna szwedzka, akupresja, głęboka tkanka, WATSU i punkt spustowy. Czytaj o różnych rodzajach terapii masażu i zdecyduj, który Twoim zdaniem będzie dla Ciebie najlepszy. Następnie poszukaj renomowanego masażu lub spa dziennego, aby umówić się na spotkanie.
Podczas umowy masażu pomyśl o innych obowiązkach, które możesz mieć w swoim harmonogramie. Nie jest dobrym pomysłem zaplanowanie masażu w środku pracowitego dnia - na przykład spróbuj umówić się na wizytę po południu, abyś mógł pracować, a następnie wrócić do domu. Jeszcze lepiej, umów się na wizytę na jeden dzień, w którym w ogóle nie pracujesz, abyś mógł przygotować się przed wizytą, relaksując. Jeśli to możliwe, zaplanuj wannę z hydromasażem lub sauną przed masażem, aby rozluźnić mięśnie i rozpocząć proces odpoczynku.
W dniu wizyty przygotuj się na masaż, jedząc lekko co najmniej godzinę przed sesją. Posiadanie niewielkiej ilości jedzenia w żołądku uniemożliwi ci głód, nie powodując wzdęcia. Jeśli byłeś aktywny fizycznie, prysznic i ubierz się w świeże ubrania dla wygody swojego terapeuty masażu. Odłóż czas przed wizytą na relaks, wypij herbatę lub wAter i przeczytaj książkę lub czasopismo. Nie chcesz wprowadzać wizyty z kluczem z dnia.
Jeśli jest to twoja pierwsza wizyta w masażu lub spa, planuj przybyć co najmniej 20 minut wcześniej, aby wypełnić formularz wydania klienta. Wiele spa skróci się do wizyty, jeśli się spóźnisz, więc nawet powtórni klienci powinni przybyć od pięciu do 10 minut wcześniej. Bycie wczesnym na spotkanie pomoże również zmniejszyć poczucie stresu i nerwowości. Większość spa dziennych ma obszar poczekalni; Poświęć kilka chwil w poczekalni, aby przygotować się, oddychając głęboko i relaksując.
Twój terapeuta masażu zwykle przychodzi, aby cię zebrać na masaż. To świetny czas na poruszenie obszarów, nad którymi chcesz, a także wrażliwe miejsca na ciele, którego wolisz unikać. Terapeuta pokaże ci w pokoju, w którym będziesz współpracować i wyjść, umożliwiając przygotowanie się do masażu poprzez rozebranie się do poziomu komfortu i geTting osiedlił się na stole do masażu. Weź kilka głębokich oddechów, zrelaksuj się i ciesz się masażem.
Podczas masażu komunikuj się z masażystą. Upewnij się, że jest on świadomy twojego poziomu komfortu z intensywnością presji i pamiętaj, że masaż nigdy nie powinien być bolesny. Będziesz miał bardziej pozytywne wrażenia z masażu, jeśli podajesz opinię terapeucie, który chciałbyś, abyś porzucił sesję odświeżoną i odnowioną.