Jak se mám připravit na masáž?

Mnoho lidí hledá masážní terapii k léčbě napětí, bolesti a stresu. Několik profesionálních masážních organizací souhlasí s tím, že masážní terapie alespoň jednou měsíčně může mít pozitivní dlouhodobé účinky, zejména pokud se klienti připravují na masáž s péčí, spíše než s léčbou jako s běžnou lékařskou schůzkou. Chcete-li ze zážitku vytěžit maximum, je to skvělý nápad, abyste si odpočinuli, soustředili se na své tělo a udělali z něj zvláštní den.

Když se připravujete na masáž, musíte se nejprve rozhodnout, jaký typ masáže byste chtěli získat. K dispozici je řada možností masáže, včetně tradiční švédštiny, akupresury, hluboké tkáně, Watsu a spouštěcího bodu. Přečtěte si o různých typech masážní terapie a rozhodněte se, který z nich bude pro vás nejlepší. Pak vyhledejte renomovaného masážního terapeuta nebo denní lázně a domluvte si schůzku.

Při objednávání masáží přemýšlejte o dalších povinnostech, které můžete mít v plánu. Není vhodné naplánovat masáž uprostřed náročného dne - zkuste si například domluvit schůzku odpoledne, abyste mohli pracovat a poté jít domů. Ještě lepší je naplánovat schůzku na den, na který nepracujete, abyste se mohli před schůzkou připravit uvolněním. Pokud je to možné, naplánujte si před masáži vířivku nebo saunu, abyste uvolnili svaly a zahájili proces odvíjení.

V den schůzky se připravte na masáž lehkým jídlem alespoň hodinu před zasedáním. Mít malé množství jídla v žaludku vám zabrání cítit hlad, aniž byste se cítili nafouknutý. Pokud jste fyzicky aktivní, sprchujte se a oblékejte do čerstvého oblečení pro pohodlí vašeho masážního terapeuta. Před schůzkou si vyhrazte čas, abyste si odpočinuli, napili se čaje nebo vody a přečetli knihu nebo časopis. Nechcete zadávat schůzku zadanou od vašeho dne.

Pokud se jedná o vaši první návštěvu masážního terapeuta nebo spa, naplánujte si příjezd alespoň 20 minut před vyplněním formuláře pro uvolnění klienta. Mnoho lázní zkrátí vaši schůzku, pokud běžíte pozdě, takže i opakovaní klienti by měli dorazit o pět až deset minut dříve. Být brzy na vaše jmenování také pomůže snížit pocity stresu a nervozity. Většina denních lázní má čekárnu; chvilku v čekárně se připravte na hluboké dýchání a relaxaci.

Váš masážní terapeut vás obvykle přijme, aby vás shromáždil pro vaši masáž. Je to skvělý čas, abyste vychovávali oblasti, na kterých byste chtěli zvláštní práci, a také citlivá místa na těle, kterým byste se raději vyhnuli. Terapeut vás ukáže do místnosti, ve které budete společně pracovat a vystoupit, což vám umožní připravit se na masáž tím, že se svléknete na svou úroveň pohodlí a usadíte se na masážním stole. Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a užijte si masáž.

Během masáže komunikujte se svým terapeutem. Ujistěte se, že si je vědom vaší úrovně pohodlí s intenzitou tlaku a pamatujte, že masáž by nikdy neměla být bolestivá. Pozitivnější masážní zážitek budete mít, pokud nabídnete zpětnou vazbu terapeutovi, který by vás rád viděl při odchodu ze sezení cítit svěží a obnovený.