Jak se mám připravit na masáž?

Mnoho lidí hledá masážní terapii, aby léčila napětí, bolest a stres. Několik profesionálních masážních organizací souhlasí s tím, že masážní terapie alespoň jednou měsíčně může mít pozitivní dlouhodobé účinky, zejména pokud se klienti připravují na masáž péče, spíše než zacházet s běžným lékařským jmenováním. Chcete -li získat maximum ze zážitku, je vynikajícím nápadem, jak si vydělat nějaký čas z vašeho rozvrhu k odpočinku, soustředit se na své tělo a učinit z něj zvláštní den.

Když se připravíte na masáž, prvním rozhodnutím, které musíte učinit, je, jaký typ masáže chcete získat. K dispozici je řada možností masážní terapie, včetně tradičních švédských, akupresujících, hlubokých tkání, watsu a spouštěcího bodu. Udělejte si čtení o různých typech masážní terapie a rozhodněte se, který z nich si myslíte, že bude pro vás nejlepší. Poté vyhledejte renomovaného masážního terapeuta nebo denního lázně, abyste se domluvili.

Při provádění masážního jmenování přemýšlejte o dalších závazcích, které můžete mít ve svém rozvrhu. Není dobrý nápad naplánovat masáž uprostřed rušného dne - zkuste si například domluvit schůzku, abyste mohli pracovat a poté jít domů. Ještě lépe, naplánujte si schůzku na den, kdy nepracujete vůbec, abyste se mohli před jmenováním připravit relaxací. Pokud je to možné, naplánujte vířivku nebo saunu před masáží, abyste uvolnili svaly a zahájili proces odvíjení.

V den svého jmenování se připravte na masáž tím, že budete jíst lehce alespoň hodinu před relací. Mít malé množství jídla v žaludku vám zabrání v pocitu hladového, aniž byste se cítili nafouknuty. Pokud jste byli fyzicky aktivní, sprchovali se a oblékli se do čerstvého oblečení pro pohodlí vašeho masážního terapeuta. Vyčleněte si čas před schůzkou, abyste si odpočinuli, pili nějaký čaj nebo wAter, a přečtěte si knihu nebo časopis. Nechcete vstoupit do jmenování z vašeho dne.

Pokud se jedná o vaši první návštěvu masážního terapeuta nebo lázní, plánujte přijet nejméně o 20 minut dříve, abyste vyplnili formulář uvolnění klienta. Mnoho lázní se zkrátí na čas schůzky, pokud běžíte pozdě, takže i opakování klientů by měli dorazit o pět až 10 minut dříve. Být brzy pro vaše jmenování také pomůže snížit pocity stresu a nervozity. Většina denních lázní má čekárnu; Udělejte si několik okamžiků v čekárně na přípravu hlubokým dýcháním a relaxací.

Váš masážní terapeut vás obvykle přijde sbírat za vaši masáž. Je to skvělý čas na vychování oblastí, na kterých byste chtěli speciální práci, a také citlivá místa na svém těle, kterým byste se raději vyhnuli. Terapeut vám ukáže do místnosti, kde budete spolupracovat a vystoupit, což vám umožní připravit se na masáž svlékáním na vaši úroveň pohodlí a GETting se usadil na masážním stole. Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a užijte si masáž.

Během masáže komunikujte se svým masážním terapeutem. Ujistěte se, že si je vědom vaší úrovně pohodlí s intenzitou tlaku, a pamatujte, že masáž by nikdy neměla být bolestivá. Budete mít pozitivnější zážitek z masáže, pokud nabízíte zpětnou vazbu terapeutovi, který by vás rád viděl, jak necháte relaci cítit se svěží a obnovený.