Hoe moet ik me voorbereiden om een ​​massage te krijgen?

Veel mensen zoeken massagetherapie om spanning, pijn en stress te behandelen. Verschillende professionele massageorganisaties zijn het erover eens dat massagetherapie minstens een keer per maand positieve langetermijneffecten kan hebben, vooral als klanten zich voorbereiden om een ​​massage met zorg te krijgen, in plaats van deze te behandelen als een gewone medische afspraak. Om het meeste uit de ervaring te halen, is het een uitstekend idee om wat tijd uit je schema te nemen om te ontspannen, je op je lichaam te concentreren en er een speciale dag van te maken.

Wanneer u zich voorbereidt om een ​​massage te krijgen, is de eerste beslissing die u moet nemen, wat voor soort massage u wilt krijgen. Er zijn een aantal opties voor massagetherapie beschikbaar, waaronder traditioneel Zweeds, acupressuur, diep weefsel, Watsu en triggerpoint. Lees wat over de verschillende soorten massagetherapie en beslis welke volgens u het beste voor u is. Zoek dan een gerenommeerde massagetherapeut of dagspa om een ​​afspraak te maken.

Denk tijdens het maken van de massageafspraak aan andere verplichtingen die u mogelijk in uw schema heeft. Het is geen goed idee om een ​​massage in te plannen midden op een drukke dag - probeer bijvoorbeeld 's middags een afspraak te maken, zodat je kunt werken en daarna naar huis kunt gaan. Beter nog, maak een afspraak voor een dag dat u helemaal niet werkt, zodat u zich vóór de afspraak kunt voorbereiden door te ontspannen. Plan indien mogelijk vóór uw massage een bubbelbad of sauna in om uw spieren los te maken en met het afwikkelproces te beginnen.

Bereid u op de dag van uw afspraak voor op een massage door minimaal een uur voor uw sessie licht te eten. Als u een kleine hoeveelheid voedsel in uw maag heeft, voorkomt u dat u honger krijgt zonder dat u zich opgeblazen voelt. Als je fysiek actief bent geweest, douche en kleed je dan in frisse kleding voor het comfort van je massagetherapeut. Maak tijd vrij voor uw afspraak om te ontspannen, wat thee of water te drinken en een boek of tijdschrift te lezen. U wilt niet de afspraak ingetoetst vanaf uw dag invoeren.

Als dit je eerste bezoek aan de massagetherapeut of spa is, plan dan om minstens 20 minuten te vroeg aan te komen om een ​​vrijgaveformulier voor de klant in te vullen. Veel spa's zullen uw afspraaktijd verkorten als u te laat bent, dus zelfs terugkerende klanten zouden vijf tot 10 minuten te vroeg moeten aankomen. Vroeg zijn voor je afspraak zal ook helpen om gevoelens van stress en nervositeit te verminderen. De meeste dag spa's hebben een wachtkamer; neem een ​​paar momenten in de wachtkamer om je voor te bereiden door diep te ademen en te ontspannen.

Meestal komt je massagetherapeut je ophalen voor je massage. Dit is een geweldige tijd om gebieden naar voren te brengen waar u speciaal werk op wilt, evenals gevoelige plekken op uw lichaam die u liever vermijdt. De therapeut zal u naar de kamer laten zien waar u samen gaat werken en uitstappen, zodat u zich kunt voorbereiden op een massage door u uit te kleden naar uw comfortniveau en te gaan zitten op de massagetafel. Haal een paar keer diep adem, ontspan en geniet van je massage.

Communiceer tijdens de massage met uw massagetherapeut. Zorg ervoor dat hij of zij zich bewust is van uw comfortniveau met de intensiteit van de druk, en onthoud dat massage nooit pijnlijk mag zijn. Je krijgt een positievere massage-ervaring als je feedback geeft aan de therapeut, die graag zou zien dat je de sessie verfrist en vernieuwd verlaat.