Hoe moet ik me voorbereiden om een massage te krijgen?
Veel mensen zoeken massagetherapie om spanning, pijn en stress te behandelen. Verschillende professionele massageorganisaties zijn het erover eens dat massagetherapie minstens eenmaal per maand positieve langetermijneffecten kan hebben, vooral als klanten zich voorbereiden om een massage met zorg te krijgen, in plaats van deze te behandelen als een gewone medische afspraak. Om het maximale uit de ervaring te halen, is het een uitstekend idee om wat tijd uit je schema te nemen om te ontspannen, je op je lichaam te concentreren en er een speciale dag van te maken.
Wanneer je je voorbereidt om een massage te krijgen, is de eerste beslissing die je nodig hebt om te nemen wat voor soort massage je zou willen krijgen. Er zijn een aantal opties voor massagetherapie beschikbaar, waaronder traditionele Zweeds, acupressuur, diep weefsel, watsu en trigger point. Lees wat over de verschillende soorten massagetherapie en beslis welke u denkt dat het beste voor u zal zijn. Zoek vervolgens een gerenommeerde massagetherapeut of dagspa om een afspraak te maken.
Denk bij het maken van de massage -afspraak over andere verplichtingen die u in uw schema heeft. Het is geen goed idee om een massage te plannen in het midden van een drukke dag - probeer bijvoorbeeld een afspraak te maken in de middag, zodat u kunt werken en daarna naar huis kunt gaan. Beter nog, plant een afspraak voor een dag dat u helemaal niet werkt, zodat u zich voor de afspraak kunt voorbereiden door te ontspannen. Plan indien mogelijk een bubbelbad of sauna voor uw massage om uw spieren los te maken en het afwikkelproces te beginnen.
Bereid je op de dag van je afspraak voor om een massage te krijgen door minstens een uur voor je sessie licht te eten. Het hebben van een kleine hoeveelheid voedsel in uw maag zal u voorkomen dat u honger voelt zonder ervoor te zorgen dat u zich opgeblazen voelt. Als je fysiek actief bent geweest, douche en kleed je in verse kleding voor het comfort van je massagetherapeut. Zet tijd opzij voor uw afspraak om te ontspannen, drink wat thee of wAter, en lees een boek of tijdschrift. U wilt niet in de afspraak worden ingevoerd vanaf uw dag.
Als dit uw eerste bezoek is aan de massagetherapeut of spa, plan dan om ten minste 20 minuten te vroeg aan te komen om een release -formulier voor cliënt in te vullen. Veel spa's zullen in uw afspraaktijd verkorten als u te laat komt, dus zelfs herhaalde klanten moeten vijf tot 10 minuten te vroeg aankomen. Vroeg zijn voor uw afspraak zal ook helpen om gevoelens van stress en nervositeit te verminderen. De meeste dagspa's hebben een wachtkamer; Neem even de tijd in de wachtkamer om je voor te bereiden door diep te ademen en te ontspannen.
Uw massagetherapeut komt meestal om u te verzamelen voor uw massage. Dit is een goed moment om gebieden op te brengen waaraan je speciaal werk wilt, evenals gevoelige plekken op je lichaam die je liever zou vermijden. De therapeut zal je naar de kamer laten zien waar je samenwerkt en eruit gaat, zodat je je kunt voorbereiden om een massage te krijgen door je uit te kleden naar je niveau van comfort en GEtting vestigde zich op de massagetabel. Haal een paar diep adem, ontspan en geniet van je massage.
Communiceer tijdens de massage met uw massagetherapeut. Zorg ervoor dat hij of zij zich bewust is van uw comfortniveau met de intensiteit van de druk, en onthoud dat massage nooit pijnlijk mag zijn. Je zult een positievere massage -ervaring hebben als je feedback geeft aan de therapeut, die je graag zou willen zien verlaten de sessie verfrist en vernieuwd.