Hvordan skal jeg forberede meg på å få en massasje?

Mange oppsøker massasjeterapi for å behandle spenninger, smerter og stress. Flere profesjonelle massasjeorganisasjoner er enige om at massasjeterapi minst en gang i måneden kan ha positive langtidseffekter, spesielt hvis klienter forbereder seg på å få en massasje med omhu, i stedet for å behandle den som en vanlig medisinsk avtale. For å få mest mulig ut av opplevelsen, er det en utmerket idé å ta litt tid ut av timeplanen din til å slappe av, fokusere på kroppen din og gjøre den til en spesiell dag.

Når du forbereder deg på å få en massasje, er den første avgjørelsen du må ta hvilken type massasje du ønsker å få. Det finnes en rekke alternativer for massasjeterapi, inkludert tradisjonell svensk, akupressur, dypt vev, Watsu og triggerpunkt. Les litt om de forskjellige typene massasjeterapi, og bestem deg for hvilken du tror vil være best for deg. Søk deretter en anerkjent massasjeterapeut eller dagspa for å avtale en avtale.

Når du gjør massasjeavtale, bør du tenke på andre forpliktelser du kan ha i timeplanen din. Det er ikke en god ide å planlegge en massasje midt i en travel hverdag - prøv å få en avtale om ettermiddagen, for eksempel slik at du kan jobbe og så dra hjem etterpå. Bedre ennå, planlegge en avtale for en dag du ikke jobber i det hele tatt, slik at du kan forberede deg før avtalen ved å slappe av. Hvis mulig, kan du planlegge et boblebad eller en badstue før massasjen for å løsne musklene og begynne å slappe av.

Forbered deg på å få en massasje på avtalen dagen ved å spise lett minst en time før økten. Å ha en liten mengde mat i magen vil forhindre at du føler deg sulten uten at du får deg oppblåst. Hvis du har vært fysisk aktiv, bør du dusje og kle deg i friske klær for din massør. Sett av tid før avtalen til å slappe av, drikke te eller vann og lese en bok eller et magasin. Du vil ikke legge inn avtalen som er lagt inn fra dagen din.

Hvis dette er ditt første besøk hos massasjeterapeuten eller spaet, må du planlegge å ankomme minst 20 minutter for å fylle ut et skjema for utgivelse av klienten. Mange spa vil redusere avtaltiden din hvis du løper for sent, så selv gjentatte kunder bør ankomme fem til 10 minutter for tidlig. Å være tidlig ute med din avtale vil også bidra til å redusere følelser av stress og nervøsitet. De fleste dag-spa har et venterom-område; ta noen få øyeblikk på venterommet for å forberede deg ved å puste dypt og slappe av.

Massasjeterapeuten din vil vanligvis hente deg for massasjen din. Dette er et flott tidspunkt å få opp områder du ønsker spesielt arbeid med, samt sensitive flekker på kroppen din som du foretrekker å unngå. Terapeuten viser deg til rommet hvor du skal jobbe sammen og gå ut, slik at du kan forberede deg på å få en massasje ved å kle av deg til ditt komfortnivå og komme deg til rette på massasjebordet. Ta et par dype åndedrag, slapp av og nyt massasjen.

Under massasjen, kommuniser med massasjeterapeuten din. Forsikre deg om at vedkommende er klar over komfortnivået ditt med intensiteten i trykket, og husk at massasje aldri skal være smertefullt. Du vil ha en mer positiv massasjeopplevelse hvis du tilbyr tilbakemeldinger til terapeuten, som ønsker at du forlater økten følelse av fornyelse og fornyelse.