Hur ska jag förbereda mig för att få en massage?

Många söker massageterapi för att behandla spänningar, smärta och stress. Flera professionella massageorganisationer är överens om att massageterapi minst en gång i månaden kan ha positiva långtidseffekter, särskilt om klienter förbereder sig för att få en massage med omsorg, snarare än att behandla den som en vanlig medicinsk möte. För att få ut mesta möjliga av upplevelsen är det en utmärkt idé att ta lite tid ur schemat för att koppla av, fokusera på kroppen och göra den till en speciell dag.

När du förbereder dig för att få en massage, är det första beslutet du behöver ta vilken typ av massage du vill få. Det finns ett antal alternativ för massageterapi, inklusive traditionell svensk, akupressur, djup vävnad, Watsu och triggerpunkt. Läs lite om de olika typerna av massageterapi och bestäm vilken du tror är bäst för dig. Sök sedan en ansedd massageterapeut eller dagspa för att boka tid.

Tänk på andra förpliktelser du kan ha i ditt schema när du gör massageavtalen. Det är inte en bra idé att schemalägga en massage mitt i en hektisk dag - försök att få en tid på eftermiddagen, till exempel så att du kan jobba och sedan åka hem efteråt. Ännu bättre, schemalägga ett möte för en dag du inte arbetar alls så att du kan förbereda dig före möten genom att koppla av. Om möjligt, planera en badtunna eller bastu innan din massage för att lossa dina muskler och börja avlindningsprocessen.

På dagen för din möte, förbered dig på att få en massage genom att äta lätt minst en timme före din session. Att ha en liten mängd mat i magen förhindrar att du känner dig hungrig utan att du känner dig uppblåst. Om du har varit fysiskt aktiv, dusch och klä dig i färska kläder för din massageterapeut. Avsätt tid innan din möte att koppla av, dricka lite te eller vatten och läsa en bok eller tidskrift. Du vill inte ange det möte som sparats från din dag.

Om detta är ditt första besök hos massageterapeuten eller spaet, tänk på att anlända minst 20 minuter för att fylla i ett klientmeddelande. Många spa kommer att minska tiden för din möte om du kör sent, så även upprepade kunder bör anlända fem till 10 minuter för tidigt. Att vara tidigt för din möte hjälper också till att minska känslor av stress och nervositet. De flesta dagspas har ett väntrum. ta några ögonblick i väntrummet för att förbereda dig genom att andas djupt och koppla av.

Din massageterapeut kommer vanligtvis att hämta dig för din massage. Detta är en bra tid att ta upp områden som du vill ha speciellt arbete med, samt känsliga fläckar på kroppen som du föredrar att undvika. Terapeuten visar dig till rummet där du arbetar tillsammans och går ut, så att du kan förbereda dig för att få en massage genom att klä av dig till din komfortnivå och sätta dig ner på massagebordet. Ta några djupa andetag, koppla av och njut av din massage.

Under massagen ska du kommunicera med din massageterapeut. Se till att han eller hon är medveten om din komfortnivå med intensiteten i trycket, och kom ihåg att massage aldrig ska vara smärtsamt. Du kommer att få en mer positiv massageupplevelse om du erbjuder feedback till terapeuten, som skulle vilja se att du lämnar sessionen känner dig uppdaterad och förnyad.