Hur ska jag förbereda mig för att få en massage?

Många söker massageterapi för att behandla spänningar, smärta och stress. Flera professionella massagorganisationer är överens om att massageterapi minst en gång i månaden kan ha positiva långsiktiga effekter, särskilt om klienter förbereder sig för att få en massage med omsorg, snarare än att behandla den som en vanlig medicinsk möte. För att få ut det mesta av upplevelsen är det en utmärkt idé att ta lite tid från ditt schema för att koppla av, fokusera på din kropp och göra det till en speciell dag.

När du förbereder dig för att få en massage är det första beslutet du behöver göra vilken typ av massage du vill få. Det finns ett antal massageterapialternativ tillgängliga inklusive traditionella svenska, akupressur, djup vävnad, Watsu och triggerpunkt. Läs lite om de olika typerna av massageterapi och bestäm vilken du tror kommer att vara bäst för dig. Sök sedan ut en ansedd massageterapeut eller dagspa för att boka tid.

När du gör massagetiden, tänk på andra skyldigheter du kan ha i ditt schema. Det är inte en bra idé att schemalägga en massage mitt i en hektisk dag - försök att få en tid på eftermiddagen, till exempel så att du kan arbeta och sedan gå hem efteråt. Ännu bättre, schemalägga en tid för en dag som du inte arbetar alls så att du kan förbereda dig innan mötet genom att koppla av. Om möjligt, schemalägg en badtunna eller bastu innan din massage för att lossa dina muskler och börja avkopplingsprocessen.

På dagen för ditt möte, förbered dig på att få en massage genom att äta lätt minst en timme före din session. Att ha en liten mängd mat i magen kommer att förhindra att du känner dig hungrig utan att få dig att känna dig uppblåst. Om du har varit fysiskt aktiv, dusch och klänning i färska kläder för komforten hos din massageterapeut. Avsätt tid innan du möter för att koppla av, dricka lite te eller water, och läs en bok eller tidning. Du vill inte ange den tid som är nycklad från din dag.

Om detta är ditt första besök hos massageterapeuten eller spaet, planera att anlända minst 20 minuter för att fylla i ett klientutgivningsformulär. Många spa kommer att skära i din möte om du kör sent, så till och med upprepade klienter bör anlända fem till 10 minuter tidigt. Att vara tidigt för ditt möte kommer också att bidra till att minska känslor av stress och nervositet. De flesta dags spa har ett väntrum i väntan; Ta några ögonblick i väntrummet för att förbereda genom att andas djupt och avkopplande.

Din massageterapeut kommer vanligtvis att samla in dig för din massage. Detta är en bra tid att ta upp områden du vill ha speciellt arbete med, liksom känsliga platser på din kropp som du föredrar att undvika. Terapeuten kommer att visa dig till rummet där du kommer att arbeta tillsammans och gå ut, så att du kan förbereda dig för att få en massage genom att klä av dig till din komfort och GETting satte sig på massagetabellen. Ta några djupa andetag, koppla av och njut av din massage.

Under massagen, kommunicera med din massageterapeut. Se till att han eller hon är medveten om din komfortnivå med tryckets intensitet och kom ihåg att massage aldrig ska vara smärtsam. Du kommer att ha en mer positiv massageupplevelse om du erbjuder feedback till terapeuten, som vill se att du lämnar sessionen och känner dig uppdaterad och förnyad.