Como devo me preparar para fazer uma massagem?
Muitas pessoas buscam massagem terapêutica para tratar tensão, dor e estresse. Várias organizações profissionais de massagem concordam que a massagem terapêutica pelo menos uma vez por mês pode ter efeitos positivos a longo prazo, especialmente se os clientes se prepararem para obter uma massagem com cuidado, em vez de tratá -la como uma nomeação médica comum. Para tirar o máximo proveito da experiência, é uma excelente idéia tirar um tempo da sua programação para relaxar, se concentrar no seu corpo e torná -lo um dia especial. Existem várias opções de terapia de massagem disponíveis, incluindo sueco tradicional, acupressão, tecido profundo, Watsu e ponto de gatilho. Faça alguma leitura sobre os diferentes tipos de massagem terapêutica e decida qual você acha que será melhor para você. Em seguida, procure um massagista respeitável ou spa diurno para marcar uma consulta.
Ao marcar a consulta de massagem, pense em outras obrigações que você pode ter em sua programação. Não é uma boa idéia agendar uma massagem no meio de um dia agitado - tente marcar uma consulta à tarde, por exemplo, para que você possa trabalhar e depois ir para casa depois. Melhor ainda, agende uma consulta por um dia em que você não está trabalhando para poder se preparar antes da consulta relaxando. Se possível, agende uma banheira de hidromassagem ou sauna antes da sua massagem para soltar seus músculos e iniciar o processo de desenrolamento.
No dia da sua consulta, prepare -se para obter uma massagem comendo levemente pelo menos uma hora antes da sua sessão. Ter uma pequena quantidade de comida no estômago impedirá que você se sinta fome sem fazer com que você se sinta inchado. Se você tem sido fisicamente ativo, chuve e vestir roupas frescas para o conforto do seu massoterapeuta. Reserve um tempo antes da sua consulta para relaxar, beber um pouco de chá ou WAter, e leia um livro ou revista. Você não quer entrar na consulta com o seu dia.
Se esta é sua primeira visita ao massoterapeuta ou spa, planeje chegar pelo menos 20 minutos mais cedo para preencher um formulário de liberação do cliente. Muitos spas cortarão o horário da sua consulta se você estiver atrasado, portanto, mesmo os clientes recorrentes devem chegar de cinco a 10 minutos mais cedo. Ter cedo para sua consulta também ajudará a reduzir sentimentos de estresse e nervosismo. A maioria dos spas do dia tem uma área de sala de espera; Reserve alguns momentos na sala de espera para se preparar, respirando profundamente e relaxando.
Seu massoterapeuta geralmente vem para recolhê -lo para sua massagem. Este é um ótimo momento para criar áreas em que você gostaria de um trabalho especial, bem como pontos sensíveis em seu corpo, que você prefere evitar. O terapeuta mostrará você na sala onde você estará trabalhando juntos e sairá, permitindo que você se prepare para fazer uma massagem despir -se para o seu nível de conforto e geTting se estabeleceu na tabela de massagem. Respire fundo, relaxe e aproveite sua massagem.
Durante a massagem, comunique -se com seu massoterapeuta. Certifique -se de que ele esteja ciente do seu nível de conforto com a intensidade da pressão e lembre -se de que a massagem nunca deve ser dolorosa. Você terá uma experiência de massagem mais positiva se oferecer feedback ao terapeuta, que gostaria de vê -lo deixando a sessão se sentindo revigorada e renovada.