Como devo me preparar para receber uma massagem?
Muitas pessoas procuram massagem terapêutica para tratar tensão, dor e estresse. Várias organizações profissionais de massagem concordam que a terapia de massagem pelo menos uma vez por mês pode ter efeitos positivos a longo prazo, especialmente se os clientes se preparam para receber uma massagem com cuidado, em vez de tratá-la como uma consulta médica comum. Para tirar o máximo proveito da experiência, é uma excelente idéia dedicar um tempo à sua agenda para relaxar, concentrar-se no corpo e torná-lo um dia especial.
Quando você se prepara para receber uma massagem, a primeira decisão que você precisa fazer é que tipo de massagem você gostaria de receber. Existem várias opções de terapia de massagem disponíveis, incluindo sueco tradicional, acupressão, tecidos profundos, Watsu e ponto de gatilho. Faça algumas leituras sobre os diferentes tipos de massagem terapêutica e decida qual você acha que será melhor para você. Em seguida, procure um massagista respeitável ou um spa para marcar uma consulta.
Ao marcar a massagem, pense em outras obrigações que você pode ter em sua programação. Não é uma boa ideia agendar uma massagem no meio de um dia agitado - tente marcar uma consulta à tarde, por exemplo, para que você possa trabalhar e depois voltar para casa. Melhor ainda, agende uma consulta para um dia em que você não está trabalhando para que possa se preparar antes da consulta relaxando. Se possível, programe uma banheira de hidromassagem ou sauna antes da massagem para relaxar os músculos e iniciar o processo de relaxamento.
No dia da sua consulta, prepare-se para receber uma massagem comendo levemente pelo menos uma hora antes da sessão. Ter uma pequena quantidade de comida no estômago impedirá que você sinta fome, sem causar inchaço. Se você foi fisicamente ativo, tome banho e vista roupas limpas para o conforto do seu massoterapeuta. Reserve um tempo antes de sua consulta para relaxar, beber um chá ou água e ler um livro ou revista. Você não deseja inserir o compromisso marcado a partir do seu dia.
Se esta é sua primeira visita ao massoterapeuta ou spa, planeje chegar com pelo menos 20 minutos de antecedência para preencher um formulário de liberação do cliente. Muitos spas reduzirão o horário do seu agendamento se você estiver atrasado; portanto, mesmo clientes repetidos devem chegar com cinco a 10 minutos de antecedência. Chegar cedo para a sua consulta também ajudará a reduzir os sentimentos de estresse e nervosismo. A maioria dos spas de um dia tem uma área de sala de espera; reserve alguns momentos na sala de espera para se preparar respirando profundamente e relaxando.
Seu massagista geralmente vem buscá-lo para sua massagem. Este é um ótimo momento para mostrar as áreas nas quais você gostaria de trabalhar especialmente, bem como os pontos sensíveis do corpo que você preferiria evitar. O terapeuta mostrará a você a sala onde você estará trabalhando juntos e sairá, permitindo que você se prepare para receber uma massagem, despindo-se para o seu nível de conforto e se acomodando na mesa de massagem. Respire fundo algumas vezes, relaxe e desfrute de sua massagem.
Durante a massagem, comunique-se com o seu massoterapeuta. Certifique-se de que ele ou ela esteja ciente do seu nível de conforto com a intensidade da pressão e lembre-se de que a massagem nunca deve ser dolorosa. Você terá uma experiência de massagem mais positiva se oferecer feedback ao terapeuta, que gostaria de vê-lo saindo da sessão se sentindo revigorado e renovado.