Come devo prepararmi per ottenere un massaggio?
Molte persone cercano la terapia di massaggio per trattare la tensione, il dolore e lo stress. Diverse organizzazioni di massaggi professionali concordano sul fatto che la terapia di massaggio almeno una volta al mese può avere effetti positivi a lungo termine, specialmente se i clienti si preparano a ricevere un massaggio con cura, anziché trattarlo come un normale appuntamento medico. Per ottenere il massimo dall'esperienza, è un'ottima idea prenderti un po 'di tempo fuori dal tuo programma per rilassarti, concentrarti sul tuo corpo e renderlo un giorno speciale.
Quando ti prepari a fare un massaggio, la prima decisione che devi prendere è il tipo di massaggio che desideri ottenere. Sono disponibili numerose opzioni di terapia di massaggio, tra cui svedese tradizionale, digitopressione, tessuti profondi, Watsu e trigger point. Fai qualche lettura sui diversi tipi di terapia di massaggio e decidi quale pensi che sia la migliore per te. Quindi cerca un massaggiatore stimabile o un day spa per fissare un appuntamento.
Durante l'appuntamento con il massaggio, pensa ad altri obblighi che potresti avere nel tuo programma. Non è una buona idea programmare un massaggio nel bel mezzo di una giornata intensa: prova ad ottenere un appuntamento nel pomeriggio, ad esempio, in modo da poter lavorare e poi tornare a casa dopo. Meglio ancora, fissa un appuntamento per un giorno in cui non lavori affatto in modo da poterti preparare prima dell'appuntamento rilassandoti. Se possibile, programmare una vasca idromassaggio o una sauna prima del massaggio per sciogliere i muscoli e iniziare il processo di rilassamento.
Il giorno dell'appuntamento, preparati a ricevere un massaggio mangiando leggermente almeno un'ora prima della sessione. Avere una piccola quantità di cibo nello stomaco ti impedisce di avere fame senza farti sentire gonfio. Se sei stato fisicamente attivo, fai la doccia e indossa abiti freschi per il comfort del tuo massaggiatore. Prima di fissare un appuntamento, rilassati, bevi del tè o dell'acqua e leggi un libro o una rivista. Non vuoi inserire l'appuntamento digitato dalla tua giornata.
Se questa è la tua prima visita al massaggiatore o alla spa, prevedi di arrivare con almeno 20 minuti di anticipo per compilare un modulo di rilascio del cliente. Molte stazioni termali riducono l'orario del tuo appuntamento se sei in ritardo, quindi anche i clienti abituali dovrebbero arrivare con cinque o dieci minuti di anticipo. Essere in anticipo per l'appuntamento aiuterà anche a ridurre i sentimenti di stress e nervosismo. La maggior parte delle terme diurne hanno una sala d'attesa; concediti qualche momento nella sala d'aspetto per prepararti respirando profondamente e rilassandoti.
Il tuo massaggiatore di solito viene a prenderti per il tuo massaggio. Questo è un ottimo momento per far apparire le aree su cui vorresti lavorare in modo speciale, così come i punti sensibili del tuo corpo che preferiresti evitare. Il terapista ti mostrerà la stanza in cui lavorerai insieme e uscirai, permettendoti di prepararti ad ottenere un massaggio spogliandoti al tuo livello di comfort e sistemandoti sul lettino da massaggio. Fai qualche respiro profondo, rilassati e goditi il massaggio.
Durante il massaggio, comunicare con il massaggiatore. Assicurati che sia consapevole del tuo livello di comfort con l'intensità della pressione e ricorda che il massaggio non dovrebbe mai essere doloroso. Avrai un'esperienza di massaggio più positiva se offri un feedback al terapeuta, che vorrebbe vederti lasciare la sessione rinfrescato e rinnovato.