Hvordan skal jeg forberede mig på at få en massage?
Mange mennesker søger massageterapi til behandling af spændinger, smerter og stress. Flere professionelle massageorganisationer er enige om, at massageterapi mindst en gang om måneden kan have positive langtidseffekter, især hvis klienter forbereder sig på at få en massage med omhu, snarere end at behandle den som en almindelig medicinsk aftale. For at få mest muligt ud af oplevelsen er det en fremragende idé at tage lidt tid ud af din tidsplan for at slappe af, fokusere på din krop og gøre det til en speciel dag.
Når du forbereder dig på at få en massage, er den første beslutning, du skal tage, hvilken type massage, du gerne vil have. Der er en række muligheder for massageterapi, herunder traditionel svensk, akupressur, dybt væv, Watsu og triggerpunkt. Læs noget om de forskellige typer massageterapi, og vælg, hvilken du tror vil være bedst for dig. Søg derefter en velrenommeret massageterapeut eller dagspa for at aftale en aftale.
Mens du aftaler massageaftalen, skal du tænke på andre forpligtelser, du måtte have i din tidsplan. Det er ikke en god ide at planlægge en massage midt i en travl dag - prøv for eksempel at få en aftale om eftermiddagen, så du kan arbejde og derefter gå hjem bagefter. Bedre endnu, planlæg en aftale for en dag, hvor du ikke arbejder overhovedet, så du kan forberede dig før aftalen ved at slappe af. Planlæg om muligt et boblebad eller en sauna inden din massage for at løsne dine muskler og begynde afviklingsprocessen.
På dagen for din aftale skal du forberede dig på at få en massage ved at spise let mindst en time før din session. At have en lille mængde mad i maven forhindrer dig i at føle dig sulten uden at få dig til at føle dig oppustet. Hvis du har været fysisk aktiv, skal du bruse og klæde dig i frisk tøj til din massageterapeut komfort. Afsæt tid før din aftale til at slappe af, drikke lidt te eller vand og læse en bog eller magasin. Du ønsker ikke at indtaste den aftale, der er indtastet fra din dag.
Hvis dette er dit første besøg hos massageterapeuten eller spaen, skal du planlægge at ankomme mindst 20 minutter tidligt for at udfylde en klientfrigivelsesformular. Mange kurbade vil skære ned på din aftale tid, hvis du kører for sent, så selv gentagne klienter bør ankomme fem til 10 minutter for tidligt. At være tidligt til din aftale hjælper også med at reducere følelser af stress og nervøsitet. De fleste dagspaer har et venterumområde; tage et par øjeblikke i venteværelset til at forberede dig ved at trække vejret dybt og slappe af.
Din massageterapeut kommer normalt for at hente dig til din massage. Dette er et godt tidspunkt at samle områder, du gerne vil have specielt arbejde på, samt følsomme pletter på din krop, som du foretrækker at undgå. Terapeuten viser dig til det rum, hvor du arbejder sammen og træder ud, så du kan forberede dig på at få en massage ved at klæde dig ud til dit komfortniveau og sætte dig ned på massagebordet. Tag et par dybe indåndinger, slap af og nyd din massage.
Under massagen skal du kommunikere med din massageterapeut. Sørg for, at han eller hun er opmærksom på dit komfortniveau med intensiteten af trykket, og husk, at massage aldrig skal være smertefuldt. Du får en mere positiv massageoplevelse, hvis du tilbyder feedback til terapeuten, der gerne vil have dig til at forlade sessionen følelse af fornyelse og fornyelse.