¿Qué son los sedantes naturales?
Los sedantes naturales consisten principalmente en remedios y técnicas herbales que ayudan a promover la relajación. Los suplementos a base de hierbas que se cree que ayudan a promover el sueño incluyen manzanilla, kava, melatonina y valerian. Las terapias de relajación comúnmente utilizadas como sedantes naturales incluyen masajes, yoga y meditación. Además, muchas personas encuentran que los cambios en la dieta a veces pueden ayudarlos a lograr el sueño.
kava alguna vez fue considerado uno de los sedantes naturales más populares. En la mayoría de los estudios, la hierba parecía tener un efecto positivo, pero debido a que a veces puede causar efectos secundarios graves, el remedio se ha vuelto mucho menos popular. En algunos usuarios, el kava puede causar daño hepático, a veces tan severo que es necesario un trasplante de hígado.
Valerian es una hierba hecha de la raíz de la planta valeriana. Está disponible como suplemento de la mayoría de las tiendas y farmacias de alimentos saludables. Se ha utilizado durante siglos como una ayuda para el sueño natural, y los estudios recientes encontraron pocos efectos secundarios graves asociados con su uso. IT se considera no adictivo y generalmente seguro para su uso. A diferencia de muchos sedantes, el valeriano generalmente no causa grogginess al despertar.
melatonina es una hormona producida por el cerebro a medida que la luz comienza a disminuir, y se cree que es uno de los desencadenantes del sueño natural del cuerpo. Cuando la melatonina se produce en cantidades adecuadas, las personas generalmente comienzan a sentirse somnolientas. Algunas personas que sufren de insomnio pueden no estar produciendo suficiente melatonina, y tomarla como un suplemento puede ayudarlos a tener sueño. La melatonina está disponible sin receta.
La manzanilla y la pasión son plantas de tipo similar, y ambas se consideran en gran medida sedantes naturales seguros y efectivos. Ambos han sido objeto de una gran cantidad de investigación médica que generalmente respalda su uso. La manzanilla y la pasión se consumen como tés, pero también se pueden tomar en forma de cápsula. La mayoría de los usuarios parecen preferir chamomiLE sobre pasión. Además de ser un poco más efectivo, la manzanilla también tiene un sabor ligero y agradable.
Las técnicas de relajación parecen funcionar bien como sedantes naturales. El yoga es una de las técnicas más populares, pero generalmente requiere varios días de terapia antes de producir resultados. Otras técnicas incluyen terapia de masaje, aromaterapia y meditación.
Algunos casos de insomnio podrían ser el resultado de afecciones médicas graves. Las personas que sufren episodios frecuentes de insomnio probablemente deberían consultar con su médico. Algunas afecciones médicas que a menudo causan insomnio incluyen cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.