O que são sedativos naturais?

sedativos naturais consistem principalmente em remédios e técnicas de ervas que ajudam a promover o relaxamento. Os suplementos de ervas que se acredita ajudarem a promover o sono incluem camomila, kava, melatonina e valeriana. As terapias de relaxamento comumente usadas como sedativas naturais incluem massagem, ioga e meditação. Além disso, muitas pessoas acham que as mudanças na dieta às vezes podem ajudá -las a alcançar o sono.

kava já foi considerado um dos sedativos naturais mais populares. Na maioria dos estudos, a erva parecia ter um efeito positivo, mas como às vezes pode causar efeitos colaterais graves, o remédio se tornou muito menos popular. Em alguns usuários, o kava pode causar danos no fígado, às vezes tão grave que é necessário um transplante de fígado. Está disponível como um suplemento da maioria das lojas de alimentos naturais e farmácias. Ele tem sido usado há séculos como um auxílio natural para o sono, e estudos recentes encontraram poucos efeitos colaterais graves associados ao seu uso. EUT é considerado não viciado e geralmente seguro para uso. Ao contrário de muitos sedativos, a valeriana geralmente não causa grogue ao acordar.

A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro quando a luz começa a diminuir e acredita -se que seja um dos gatilhos naturais do sono do corpo. Quando a melatonina é produzida em quantidades adequadas, as pessoas geralmente começam a se sentir sonolentas. Algumas pessoas que sofrem de insônia podem não estar produzindo melatonina suficiente, e tomá -la como suplemento pode ajudá -los a ficar com sono. A melatonina está disponível sem receita médica.

Camomila e PassionFlower são plantas de tipo semelhante, e ambas são amplamente consideradas sedativas naturais eficazes e eficazes. Ambos foram objeto de uma grande quantidade de pesquisas médicas que geralmente apóiam seu uso. A camomila e a paixão são geralmente consumidos como chás, mas também podem ser tomados em forma de cápsula. A maioria dos usuários parece preferir ChamomiLe Over Over Passionflower. Além de ser um pouco mais eficaz, a camomila também tem um sabor leve e agradável.

As técnicas de relaxamento

parecem funcionar bem como sedativos naturais. O yoga é uma das técnicas mais populares, mas geralmente requer vários dias de terapia antes de produzir resultados. Outras técnicas incluem massagem terapêutica, aromaterapia e meditação.

Alguns casos de insônia podem ser o resultado de condições médicas graves. As pessoas que sofrem episódios frequentes de insônia provavelmente devem consultar seu médico. Algumas condições médicas que geralmente causam insônia incluem câncer, diabetes e doenças cardíacas.