천연 진정제는 무엇입니까?

자연 진정제는 주로 휴식을 촉진하는 데 도움이되는 약초 요법과 기술로 구성됩니다. 수면 촉진에 도움이되는 허브 보충제는 카모마일, 카바, 멜라토닌 및 발레리 안을 포함합니다. 자연 진정제로 일반적으로 사용되는 이완 요법에는 마사지, 요가 및 명상이 있습니다. 또한 많은 사람들은 식단의 변화가 때때로 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있음을 알게됩니다.

Kava는 한때 가장 인기있는 자연 진정제 중 하나로 여겨졌습니다. 대부분의 연구에서, 약초는 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보이지만 때로는 심각한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 치료법의 인기가 떨어졌습니다. 일부 사용자의 경우 kava가 간 손상을 유발할 수 있으며 간혹 간이식이 필요할 정도로 심각합니다.

발레리 안은 발레리 안 식물의 뿌리에서 만든 허브입니다. 그것은 대부분의 건강 식품 상점과 약국에서 보충제로 제공됩니다. 수세기 동안 자연적인 수면 보조제로 사용되어 왔으며 최근 연구에 따르면 그 사용과 관련된 심각한 부작용은 거의 없습니다. 중독성이 없으며 일반적으로 사용하기에 안전합니다. 많은 진정제와 달리 발레리 안은 일반적으로 깨어날 때 그 로그 현상을 일으키지 않습니다.

멜라토닌은 빛이 약해지면서 뇌에서 생성되는 호르몬으로 신체의 자연적인 수면 유발 요인 중 하나로 여겨집니다. 멜라토닌이 충분한 양으로 생산되면 사람들은 대개 졸음을 느끼기 시작합니다. 불면증으로 고통받는 일부 사람들은 충분한 멜라토닌을 생산하지 않을 수 있으며, 보충제로 복용하면 졸리는 데 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 처방전없이 구입할 수 있습니다.

카모마일과 시계 꽃은 비슷한 유형의 식물이며 둘 다 안전하고 효과적인 천연 진정제로 간주됩니다. 두 가지 모두 일반적으로 사용을 지원하는 많은 의학 연구의 주제였습니다. 카모마일과 꽃 시계는 보통 차로 섭취하지만 캡슐 형태로 섭취 할 수도 있습니다. 대부분의 사용자는 passionflower보다 카모마일을 선호하는 것 같습니다. 약간 더 효과적 일뿐만 아니라 카모마일은 가볍고 쾌적한 맛을 가지고 있습니다.

이완 기술은 자연 진정제로 잘 작동하는 것 같습니다. 요가는 가장 인기있는 기술 중 하나이지만 일반적으로 결과를 생성하기 전에 며칠의 치료가 필요합니다. 다른 기술로는 마사지 요법, 아로마 테라피 및 명상이 있습니다.

불면증의 일부 사례는 심각한 의학적 상태의 결과 일 수 있습니다. 불면증이 자주 발생하는 사람들은 아마도 의사와 상담해야합니다. 종종 불면증을 일으키는 일부 의학적 상태에는 암, 당뇨병 및 심장병이 포함됩니다.