Hva er naturlige beroligende midler?

Naturlige beroligende midler består hovedsakelig av urtemedisiner og teknikker som hjelper til med å fremme avslapning. Urtetilskudd som antas å bidra til å fremme søvn inkluderer kamille, kava, melatonin og valerian. Avslapningsterapier som ofte brukes som naturlige beroligende midler inkluderer massasje, yoga og meditasjon. I tillegg er det mange som opplever at endringer i kostholdet noen ganger kan hjelpe dem med å oppnå søvn.

Kava ble en gang ansett som en av de mest populære naturlige beroligende midler. I de fleste studier så det ut til at urten hadde en positiv effekt, men fordi det noen ganger kan forårsake alvorlige bivirkninger, har middelet blitt mye mindre populært. Hos noen brukere kan kava forårsake leverskader, noen ganger så alvorlige at det er nødvendig med en levertransplantasjon.

Valerian er en urt laget av roten til valerianplanten. Det er tilgjengelig som et supplement fra de fleste helsekostbutikker og apotek. Det har blitt brukt i århundrer som et naturlig søvnhjelpemiddel, og nyere studier fant få alvorlige bivirkninger forbundet med bruken. Det anses som ikke-vanedannende og generelt trygt å bruke. I motsetning til mange beroligende midler, forårsaker valerian vanligvis ikke grogginess når du våkner.

Melatonin er et hormon som produseres av hjernen når lyset begynner å avta, og antas å være en av kroppens naturlige søvnutløsere. Når melatonin produseres i tilstrekkelige mengder, begynner folk vanligvis å bli søvnige. Noen mennesker som lider av søvnløshet, produserer kanskje ikke nok melatonin, og å ta det som et supplement kan hjelpe dem å bli søvnige. Melatonin er tilgjengelig uten resept.

Kamille og pasjonsblomst er planter av lignende type, og begge anses i stor grad som sikre, effektive naturlige beroligende midler. Begge har vært gjenstand for mye medisinsk forskning som generelt støtter bruken av dem. Kamille og pasjonsblomst konsumeres vanligvis som te, men kan også tas i kapselform. De fleste brukere ser ut til å foretrekke kamille fremfor pasjonsblomster. I tillegg til å være litt mer effektiv, har kamille også en lett, behagelig smak.

Avslapningsteknikker ser ut til å fungere bra som naturlige beroligende midler. Yoga er en av de mer populære teknikkene, men krever vanligvis flere dager med terapi før du gir resultater. Andre teknikker inkluderer massasjeterapi, aromaterapi og meditasjon.

Noen tilfeller av søvnløshet kan være et resultat av alvorlige medisinske forhold. Personer som lider hyppige episoder med søvnløshet, bør sannsynligvis konsultere legen sin. Noen medisinske tilstander som ofte forårsaker søvnløshet inkluderer kreft, diabetes og hjertesykdom.