Quels sont les sédatifs naturels?
Les sédatifs naturels consistent principalement en des remèdes à base de plantes et en des techniques favorisant la relaxation. La camomille, le kava, la mélatonine et la valériane figurent parmi les suppléments à base de plantes censés favoriser le sommeil. Les thérapies de relaxation couramment utilisées comme sédatifs naturels incluent le massage, le yoga et la méditation. En outre, de nombreuses personnes s'aperçoivent que des changements d'alimentation peuvent parfois les aider à dormir.
Le kava était autrefois considéré comme l'un des sédatifs naturels les plus populaires. Dans la plupart des études, l'herbe semblait avoir un effet positif, mais comme elle peut parfois causer des effets secondaires graves, le remède est devenu beaucoup moins populaire. Chez certains utilisateurs, le kava peut causer des dommages au foie, parfois si graves qu’une greffe du foie est nécessaire.
La valériane est une herbe faite à partir de la racine de la valériane. Il est disponible sous forme de supplément dans la plupart des magasins d’aliments naturels et des pharmacies. Il a été utilisé pendant des siècles comme aide au sommeil naturel et des études récentes ont révélé peu d’effets secondaires graves associés à son utilisation. Il est considéré comme non addictif et généralement sans danger pour une utilisation. Contrairement à de nombreux sédatifs, la valériane ne provoque généralement pas de vertiges au réveil.
La mélatonine est une hormone produite par le cerveau lorsque la lumière commence à diminuer. On pense qu'elle est l'un des déclencheurs naturels du sommeil du corps. Lorsque la mélatonine est produite en quantité suffisante, les gens commencent généralement à se sentir somnolent. Certaines personnes souffrant d'insomnie ne produisent peut-être pas suffisamment de mélatonine et le prendre en supplément peut les aider à s'endormir. La mélatonine est disponible sans ordonnance.
La camomille et la passiflore sont des plantes de type similaire, et les deux sont en grande partie considérées comme des sédatifs naturels sûrs et efficaces. Tous deux ont fait l'objet de nombreuses recherches médicales qui appuient généralement leur utilisation. La camomille et la passiflore sont généralement consommées sous forme de thés, mais peuvent également se prendre en capsules. La plupart des utilisateurs semblent préférer la camomille à la passiflore. En plus d'être légèrement plus efficace, la camomille a également un goût léger et agréable.
Les techniques de relaxation semblent bien fonctionner comme sédatifs naturels. Le yoga est l'une des techniques les plus populaires, mais nécessite généralement plusieurs jours de traitement avant de produire des résultats. D'autres techniques incluent la massothérapie, l'aromathérapie et la méditation.
Certains cas d'insomnie peuvent être le résultat de graves problèmes de santé. Les personnes qui souffrent d’épisodes d’insomnie fréquents devraient consulter leur médecin. Le cancer, le diabète et les maladies cardiaques sont des affections qui entraînent souvent l'insomnie.