Co jsou přírodní sedativa?

Přírodní sedativa se skládají především z bylinných prostředků a technik, které pomáhají podporovat relaxaci. Bylinné doplňky, o kterých se předpokládá, že podporují spánek, patří heřmánek, kava, melatonin a valeriána. Relaxační terapie běžně používané jako přírodní sedativa zahrnují masáž, jógu a meditaci. Mnoho lidí navíc zjistilo, že změny ve stravě jim někdy mohou pomoci dosáhnout spánku.

Kava byl kdysi považován za jeden z nejpopulárnějších přírodních sedativ. Ve většině studií se zdálo, že bylina má pozitivní účinek, ale protože někdy může způsobit vážné vedlejší účinky, je tento lék mnohem méně populární. U některých uživatelů může kava způsobit poškození jater, někdy tak závažné, že je nutná transplantace jater.

Valerian je bylina vyrobená z kořene valeriánské rostliny. Je k dispozici jako doplněk od většiny obchodů se zdravou výživou a lékáren. Používá se po staletí jako přírodní pomoc při spánku a nedávné studie zjistily několik závažných vedlejších účinků spojených s jeho používáním. Považuje se za návykové a obecně bezpečné pro použití. Na rozdíl od mnoha sedativ, valerián obvykle při probuzení nezpůsobí groggitu.

Melatonin je hormon, který je produkován mozkem, když se světlo začíná zmenšovat a je považováno za jeden z přirozených spánků spánku v těle. Když je melatonin produkován v dostatečném množství, lidé se obvykle začínají cítit ospalý. Někteří lidé, kteří trpí nespavostí, nemusí produkovat dostatek melatoninu a jejich užívání jako doplňku jim může pomoci ospalost. Melatonin je k dispozici bez lékařského předpisu.

Heřmánek a mučenka jsou rostliny podobného typu a obě jsou z velké části považovány za bezpečné a účinné přírodní sedativa. Oba byli předmětem velkého množství lékařského výzkumu, který obecně podporuje jejich použití. Heřmánek a mučenka se obvykle konzumují jako čaje, ale lze je také užívat ve formě tobolek. Zdá se, že většina uživatelů dává přednost heřmánku před mučenkou. Kromě toho, že je heřmánek o něco účinnější, má také lehkou a příjemnou chuť.

Relaxační techniky fungují dobře jako přírodní sedativa. Jóga je jednou z nejpopulárnějších technik, ale obvykle vyžaduje několik dní terapie, než vyprodukuje výsledky. Mezi další techniky patří masážní terapie, aromaterapie a meditace.

Některé případy nespavosti mohou být důsledkem vážných zdravotních potíží. Lidé, kteří trpí častými epizodami nespavosti, by se měli pravděpodobně poradit se svým lékařem. Některé zdravotní stavy, které často způsobují nespavost, zahrnují rakovinu, cukrovku a srdeční choroby.