Co jsou přírodní sedativa?

Přírodní sedativa se skládají především z bylinných léků a technik, které pomáhají podporovat relaxaci. Mezi bylinné doplňky, o nichž se předpokládá, že pomáhají podporovat spánek, patří heřmánek, kava, melatonin a Valerian. Relaxační terapie běžně používané jako přírodní sedativa zahrnují masáž, jógu a meditaci. Mnoho lidí navíc zjistí, že změny ve stravě jim mohou někdy pomoci dosáhnout spánku.

Kava byla kdysi považována za jednu z nejpopulárnějších přírodních sedativ. Ve většině studií se zdálo, že byla bylina pozitivní účinek, ale protože někdy může způsobit vážné vedlejší účinky, nápravná opatření se stala mnohem méně populární. U některých uživatelů může Kava způsobit poškození jater, někdy tak závažné, že je nutná transplantace jater. Je k dispozici jako doplněk z většiny obchodů se zdravou výživou a lékárny. Používá se po staletí jako přirozená spánková pomoc a nedávné studie zjistily jen několik vážných vedlejších účinků spojených s jeho používáním. IT je považována za neadiktivní a obecně bezpečné pro použití. Na rozdíl od mnoha sedativ Valerian obvykle při probuzení nezpůsobuje grogginess. Když je melatonin produkován v dostatečném množství, lidé se obvykle začínají cítit ospalý. Někteří lidé, kteří trpí nespavostí, nemusí produkovat dostatek melatoninu a vzít jej jako doplněk jim může pomoci být ospalý. Melatonin je k dispozici bez předpisu.

Heřmánná a mučenka jsou podobné typové rostliny a oba jsou z velké části považovány za bezpečné a účinné přírodní sedativa. Oba byli předmětem velkého lékařského výzkumu, který obecně podporuje jejich použití. Heřmánek a mučenka se obvykle konzumují jako čaje, ale lze je také brát ve formě kapsle. Zdá se, že většina uživatelů dává přednost Chamomile nad mučenkami. Kromě toho, že je o něco efektivnější, má heřmánek také lehkou a příjemnou chuť.

Zdá se, že relaxační techniky fungují jako přírodní sedativa. Jóga je jednou z populárnějších technik, ale před dosažením výsledků obvykle vyžaduje několik dní terapie. Mezi další techniky patří masážní terapie, aromaterapie a meditace.

Některé případy nespavosti by mohly být výsledkem vážných zdravotních stavů. Lidé, kteří trpí častými epizodami nespavosti, by měli pravděpodobně konzultovat se svým lékařem. Některé zdravotní stavy, které často způsobují nespavost, zahrnují rakovinu, cukrovku a srdeční choroby.