Cosa sono i sedativi naturali?
Sedativi naturali sono costituiti principalmente da rimedi a base di erbe e tecniche che aiutano a promuovere il rilassamento. Gli integratori a base di erbe che si ritiene aiuti a promuovere il sonno includono camomilla, kava, melatonina e valeriana. Le terapie di rilassamento comunemente usate come sedative naturali includono massaggio, yoga e meditazione. Inoltre, molte persone scoprono che i cambiamenti nella dieta a volte possono aiutarli a raggiungere il sonno.
Kava era una volta considerata una delle sedative naturali più popolari. Nella maggior parte degli studi, l'erba sembrava avere un effetto positivo, ma poiché a volte può causare gravi effetti collaterali, il rimedio è diventato molto meno popolare. In alcuni utenti, Kava può causare danni al fegato, a volte così grave che è necessario un trapianto di fegato.
Valerian è un'erba fatta dalla radice della pianta di Valerian. È disponibile come supplemento dalla maggior parte dei negozi di alimenti naturali e farmacie. È stato usato per secoli come un aiuto per il sonno naturale e recenti studi hanno riscontrato alcuni gravi effetti collaterali associati al suo uso. IOT è considerato non dipendente e generalmente sicuro per l'uso. A differenza di molti sedativi, Valerian di solito non causa la vasca da risveglio.
La melatonina è un ormone che viene prodotto dal cervello mentre la luce inizia a diminuire e si ritiene che sia uno dei trigger naturali del sonno del corpo. Quando la melatonina viene prodotta in quantità adeguate, le persone di solito iniziano a sentirsi assonnate. Alcune persone che soffrono di insonnia potrebbero non produrre abbastanza melatonina e prenderlo come integratore possono aiutarli a diventare assonnato. La melatonina è disponibile senza prescrizione medica.
camomilla e passione sono piante di tipo simile ed entrambi sono in gran parte considerati sedativi naturali sicuri ed efficaci. Entrambi sono stati oggetto di una grande ricerca medica che generalmente supporta il loro uso. La camomilla e il passione sono di solito consumati come tè, ma possono anche essere presi in forma di capsule. La maggior parte degli utenti sembra preferire ChamomiLe sopra la passione. Oltre ad essere leggermente più efficace, la camomilla ha anche un sapore leggero e piacevole.
Le tecniche di rilassamento sembrano funzionare bene come sedativi naturali. Lo yoga è una delle tecniche più popolari, ma di solito richiede diversi giorni di terapia prima di produrre risultati. Altre tecniche includono la terapia di massaggio, l'aromaterapia e la meditazione.
Alcuni casi di insonnia potrebbero essere il risultato di gravi condizioni mediche. Le persone che soffrono di episodi frequenti di insonnia dovrebbero probabilmente consultare il proprio medico. Alcune condizioni mediche che spesso causano insonni includono cancro, diabete e malattie cardiache.