自然な鎮静剤とは何ですか？

自然な鎮静剤は、主に薬草療法とリラクゼーションを促進するテクニックで構成されています。 睡眠促進に役立つと考えられているハーブサプリメントには、カモミール、カバ、メラトニン、バレリアンが含まれます。 自然な鎮静剤として一般的に使用されるリラクゼーション療法には、マッサージ、ヨガ、瞑想が含まれます。 さらに、多くの人々は、食事の変更が睡眠の達成に役立つ場合があることを発見しています。

カバはかつて最も人気のある天然鎮静剤の1​​つと考えられていました。 ほとんどの研究では、ハーブはプラスの効果があるように見えましたが、時には深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、治療薬はあまり人気がありません。 一部のユーザーでは、カバは肝障害を引き起こす可能性があり、時には重度の肝移植が必要になることがあります。

バレリアンは、バレリアン植物の根から作られたハーブです。 ほとんどの健康食品店や薬局からサプリメントとして入手できます。 何世紀にもわたって天然の睡眠補助剤として使用されてきましたが、最近の研究では、その使用に伴う深刻な副作用はほとんどありませんでした。 中毒性がなく、一般に安全に使用できると考えられています。 多くの鎮静剤と​​は異なり、バレリアンは通常、目覚めたときにむさぼりを起こしません。

メラトニンは、光が減少し始めると脳によって生成されるホルモンであり、身体の自然な睡眠トリガーの1つであると考えられています。 メラトニンが適切な量で生成されると、人々は通常眠気を感じ始めます。 不眠症に苦しむ人の中には、十分なメラトニンを生産していない人もいます。それをサプリメントとして服用すると、眠気になりやすくなります。 メラトニンは処方箋なしで入手できます。

カモミールとパッションフラワーは似たような植物であり、どちらも安全で効果的な天然鎮静剤と広く考えられています。 両方とも、一般にそれらの使用をサポートする多くの医学研究の主題でした。 カモミールとパッションフラワーは通常、お茶として消費されますが、カプセルの形で摂取することもできます。 ほとんどのユーザーは、パッションフラワーよりもカモミールを好むようです。 カモミールはわずかに効果的であることに加えて、軽くて心地よい風味も持っています。

リラクゼーション技術は、自然な鎮静剤としてうまく機能するようです。 ヨガはより人気のあるテクニックの1つですが、通常は結果を出すまでに数日間の治療が必要です。 他のテクニックには、マッサージ療法、アロマセラピー、瞑想が含まれます。

不眠症のいくつかのケースは、深刻な病状の結果である可能性があります。 不眠症の頻繁なエピソードに苦しむ人々は、おそらく医師に相談する必要があります。 しばしば不眠症を引き起こすいくつかの医学的状態には、癌、糖尿病、および心臓病が含まれます。