¿Cuáles son los mejores remedios caseros para los calambres menstruales?
Los calambres menstruales, o dismenorrea, afectan a muchas mujeres cada mes. Pueden ser extremadamente dolorosos y debilitantes, aunque generalmente solo duran de 24 a 48 horas después del comienzo del período. Hay muchos remedios caseros para tratar los calambres menstruales que pueden ayudar a aliviar el dolor.
Uno de los mejores remedios caseros para los calambres menstruales es un medicamento antiinflamatorio de venta libre. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor, así como a prevenir las náuseas y la diarrea que a menudo acompañan a los calambres menstruales. Es mejor tomar los antiinflamatorios tan pronto como el dolor comience a desaparecer; asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en la botella.
El calor es otro de los mejores remedios caseros para los calambres menstruales. Colocar una almohadilla térmica o una compresa tibia en el abdomen o tomar un baño caliente puede hacer una gran diferencia y puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. Beber té caliente también puede ayudar con el dolor. Algunas personas dicen que el té de raíz de jengibre es bastante útil y también puede ayudar a aliviar las náuseas. Para algunas personas, la cafeína puede ayudar a aliviar los síntomas, mientras que puede empeorar los síntomas en otros; Esta es una preferencia individual que debe determinarse.
Las especias como la canela, el perejil y la albahaca, así como la menta, pueden actuar como remedios caseros para los calambres menstruales. Además, los suplementos de calcio y magnesio a menudo son útiles para prevenir y aliviar los calambres menstruales. Otros juran tomando suplementos de aceite de pescado. Nuevamente, es importante determinar qué funciona y luego seguir con eso.
Aunque puede parecer poco atractivo, el ejercicio es uno de los mejores remedios caseros para los calambres menstruales. Ir a dar una caminata rápida y hacer algunos estiramientos de la espalda baja puede ser de gran ayuda, así como un refuerzo del estado de ánimo. El yoga y el pilates también son muy relajantes y pueden servir como excelentes remedios caseros para los calambres menstruales. Además, asegúrese de dormir lo suficiente y comer una dieta lo más saludable posible, evitando la sal para evitar la hinchazón.
Finalmente, el masaje o la acupresión pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales. Al menos una de estas técnicas debería ser capaz de ayudar, relajando los músculos, aumentando el flujo sanguíneo o aliviando el dolor. Si el dolor es especialmente insoportable, puede ser útil acurrucarse en una bola y tirar de las piernas hacia el pecho, con o sin una almohadilla térmica contra el abdomen. El peor de los calambres generalmente pasará de esta manera.