Wat zijn de beste huismiddeltjes voor menstruatiekrampen?

Menstruatiekrampen of dysmenorroe treffen elke maand veel vrouwen. Ze kunnen uiterst pijnlijk en slopend zijn, hoewel ze meestal slechts 24 tot 48 uur na het begin van de periode aanhouden. Er zijn veel huismiddeltjes om menstruatiekrampen te proberen die de pijn kunnen verlichten.

Een van de beste huismiddeltjes voor menstruatiekrampen is een vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend medicijn. Deze kunnen helpen om de pijn te verlichten en om misselijkheid en diarree te voorkomen die vaak gepaard gaan met menstruatiekrampen. Het is het beste om de ontstekingsremmers te nemen zodra de pijn begint te verdwijnen; volg de doseringsinstructies op de fles.

Warmte is nog een van de beste huismiddeltjes voor menstruatiekrampen. Het plaatsen van een verwarmingskussen of warm kompres op de buik of het nemen van een warm bad kan een groot verschil maken en kan helpen de spieren te ontspannen en pijn te verlichten. Het drinken van hete thee kan ook helpen bij de pijn. Sommige mensen zeggen dat gemberwortelthee behoorlijk nuttig is en ook kan helpen om misselijkheid te verlichten. Voor sommige mensen kan cafeïne de symptomen helpen verlichten, terwijl het bij anderen de symptomen kan verergeren; dit is een individuele voorkeur die moet worden bepaald.

Specerijen zoals kaneel, peterselie en basilicum, evenals munt, kunnen fungeren als huismiddeltjes voor menstruatiekrampen. Bovendien zijn calcium- en magnesiumsupplementen vaak nuttig bij het voorkomen en verlichten van menstruatiekrampen. Anderen zweren bij het nemen van visoliesupplementen. Nogmaals, het is belangrijk om te bepalen wat werkt en er dan aan vast te houden.

Hoewel het misschien onaantrekkelijk klinkt, is oefening een van de beste huismiddeltjes voor menstruatiekrampen. Een stevige wandeling maken en wat rekoefeningen in de onderrug doen kan een grote hulp zijn, maar ook een stemmingsbooster. Yoga en Pilates zijn ook erg ontspannend en kunnen dienen als geweldige huismiddeltjes voor menstruatiekrampen. Zorg er daarnaast voor dat je voldoende slaapt en een zo gezond mogelijk dieet eet, waarbij je zout vermijdt om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen.

Ten slotte kan massage of acupressuur helpen om menstruatiekrampen te verlichten. Ten minste een van deze technieken moet kunnen helpen, door de spieren te ontspannen, de bloedstroom te vergroten of pijn te verlichten. Als de pijn bijzonder ondraaglijk is, kan het nuttig zijn om op te krullen in een bal en de benen naar de borst te trekken, met of zonder een verwarmingskussen tegen de buik. De ergste krampen zullen meestal deze kant opgaan.