Hvad er de bedste hjemmemiddel mod menstruationskramper?

Menstruationskramper eller dysmenoré påvirker mange kvinder hver måned. De kan være ekstremt smertefulde og ødelæggende, selvom de typisk kun varer 24 til 48 timer efter periodens start. Der er mange hjemmemedisiner til menstruationskramper at prøve, der kan hjælpe med at lindre smerten.

Et af de bedste hjemmemidler mod menstruationskramper er et anti-inflammatorisk lægemiddel, som ikke er købt. Disse kan hjælpe med at lindre smerten såvel som at forhindre kvalme og diarré, der ofte ledsager menstruationssmerter. Det er bedst at tage antiinflammatorierne, så snart smerterne begynder at fjerne det; Sørg for at følge doseringsinstruktionerne på flasken.

Varme er et andet af de bedste hjemmemidler mod menstruationskramper. At placere en varmepude eller en varm kompress på maven eller tage et varmt bad kan gøre en stor forskel og kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter. At drikke varm te kan også hjælpe med smerten. Nogle mennesker siger, at ingefær rodte er meget nyttigt og kan også hjælpe med at lindre kvalme. For nogle mennesker kan koffein hjælpe med at lindre symptomerne, mens det kan forværre symptomerne hos andre; dette er en individuel præference, der skal bestemmes.

Krydderier som kanel, persille og basilikum såvel som mynte kan fungere som hjemmemiddel mod menstruationskramper. Derudover er calcium- og magnesiumtilskud ofte nyttige til at forebygge og lindre menstrualkramper. Andre sværger ved at tage fiskeoljetilskud. Igen er det vigtigt at bestemme, hvad der fungerer, og derefter holde sig til det.

Selvom det måske lyder ubehageligt, er motion et af de bedste hjemmemidler mod menstruationssmerter. At gå en hurtig tur og lave nogle strækninger i nedre del af ryggen kan være en stor hjælp samt en humørforstærker. Yoga og Pilates er også meget afslappende og kan tjene som gode hjemmemiddel mod menstruationssmerter. Derudover skal du sørge for at få nok søvn og spise en så sund diæt som muligt og undgå salt for at forhindre oppustethed.

Endelig kan massage eller akupressur hjælpe med at lindre menstrualkramper. Mindst en af ​​disse teknikker skal være i stand til at hjælpe ved at slappe af musklerne, øge blodgennemstrømningen eller lindre smerter. Hvis smerten er særligt uudholdelig, kan det være nyttigt at krølle sig sammen til en kugle og trække benene til brystet, med eller uden opvarmningspude mod underlivet. De værste af kramperne vil generelt passere på denne måde.