Hvad er de bedste hjemmemedicin til menstruationskramper?

Menstruationskramper eller dysmenorrhea påvirker mange kvinder hver måned.De kan være ekstremt smertefulde og svækkende, skønt de typisk kun varer i 24 til 48 timer efter perioden starten.Der er mange hjemmemedicin til menstruationskramper for at prøve, der kan hjælpe med at lindre smerten.

Et af de bedste hjemmemedisiner for menstruationskramper er et antiinflammatorisk lægemiddel over-the-counter.Disse kan hjælpe med at lindre smerten såvel som for at forhindre kvalme og diarhhea, der ofte ledsager menstruationskramper.Det er bedst at tage antiinflammatorierne, så snart smerten begynder at gå af;Sørg for at følge doseringsinstruktionerne på flasken.

Varme er en anden af de bedste hjemmemedisiner for menstruationskramper.At placere en varmepude eller varm komprimering på maven eller tage et varmt bad kan gøre en stor forskel og kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter.At drikke varm te kan også hjælpe med smerten.Nogle mennesker siger, at ingefær rodte er meget nyttigt og kan også hjælpe med at lindre kvalme.For nogle mennesker kan koffein hjælpe med at lindre symptomer, mens det kan forværre symptomer hos andre;Dette er en individuel præference, der skal bestemmes.

Krydderier som kanel, persille og basilikum såvel som mynte kan fungere som hjemmemedicin for menstruationskramper.Derudover er calcium- og magnesiumtilskud ofte nyttige til at forhindre og lindre menstruationskramper.Andre sværger ved at tage fiskeolie -kosttilskud.Igen er det vigtigt at bestemme, hvad der fungerer, og derefter holde sig til det.

Selvom det måske lyder uappellerende, er motion et af de bedste hjemmemedisiner for menstruationskramper.At gå på en hurtig gåtur og gøre nogle korsrygter kan være en stor hjælp såvel som en humørforstærker.Yoga og Pilates er også meget afslappende og kan tjene som gode hjemmemedisiner for menstruationskramper.Derudover skal du sørge for at få nok søvn og spise en så sund diæt som muligt, undgå salt for at forhindre oppustethed.

Endelig kan massage eller akupressur hjælpe med at lindre menstruationskramper.Mindst en af disse teknikker skal være i stand til at hjælpe ved at slappe af musklerne, øge blodgennemstrømningen eller lindre smerter.Hvis smerten er især uudholdelig, kan det være nyttigt at krølle sig op i en kugle og trække benene til brystet, med eller uden en varmepude mod maven.Det værste af kramperne vil generelt passere denne måde.