Hvad er de forskellige typer af rotator manchet rehabilitering?
Rotatormansjet er skulderleddet, der styrer rotationen af armene og skulderkontakten i den menneskelige krop. Dette er et komplekst led, der forbindes til flere sener og muskelgrupper i armen. Når en person skader sin skulder, har han mange muligheder for rehabilitering. Rotator cuff rehab er en proces med at træne og stimulere manchetområdet i et forsøg på at forbedre musklernes ydeevne efter skaden. Dette inkluderer typisk kirurgi, fysioterapi, stretching og styrkelsesøvelser.
Rotatormanchetkirurgi kan bruges til at genmontere sener til skulderbenet. Efter operationen er en person forpligtet til at udføre flere måneders bedring og rotator manchet rehabilitering. Denne fysioterapirutine inkluderer smertefulde øvelser, der er designet til at strække senerne tilbage til en normal længde. Undladelse af at følge instruktion i fysioterapi efter operationen kan resultere i langsigtet bevægelsestab i rotatormansjetområdet.
De fleste rotator manchet rehabilitering inkluderer isbehandlinger. Denne type terapi hjælper med at reducere smerter og hævelse i skulderområdet. Et isbehandlingsprogram inkluderer typisk tre til fire sessioner om dagen med 20 minutters intervaller. Dette giver en person tilstrækkelig tid til at dæmpe smerterne og reducere hævelsen i leddene.
At gå mod væggen er en almindelig træningsrutine, der bruges til rehab af manchet. Denne øvelse kræver, at en person placerer hånden på væggen foran ham og bruger fingrene til at gå armen over hovedet. Denne øvelse strækker rotatorområdet, når det øges i højden.
Der er et par gode kabelrutiner til rehab af manchet. Disse inkluderer triceps-strækninger, overhead-strækninger og bag-ryggen-strækninger. Kabelrullesystemet er en fremragende teknik til at hjælpe en person med at skubbe sin krop til en højere tærskel for smerte. Et kabeløvelsesprogram skal udføres to eller tre gange om dagen med en gruppering af fem øvelser inden for hver rutine.
Mange rehabiliteringsprogrammer inkluderer dyb muskelmassage. Dette hjælper med at fjerne arvæv fra de dybe muskler og sener i rotatorområdet. Dyb muskelmassage kan blandes med ultralydbehandling, som også hjælper med at fjerne arvæv inden for de dybe muskelområder i skulderen.
Styrkeøvelser er typisk det sidste trin i rotator manschett rehabilitering. Når musklerne er blevet stabile, kan de styrkes. Udførelse af styrkeøvelser før stabilisering kan resultere i muskeltræk eller tårer. Denne aktivitet inkluderer bænkpresser, løftning af hovedet og brug af bicep.