Hvad er de forskellige typer rotator manchetrehabilitering?
Rotatormansjetten er skulderleddet, der styrer rotationen af armene og skulderkontakten i den menneskelige krop. Dette er et komplekst led, der forbinder til flere sener og muskler grupper af armen. Når en person skader sin skulder, har han mange muligheder for rehabilitering. Rotator manchetrehab er en proces med at udøve og stimulere manchetområdet i et forsøg på at forbedre muskelens ydeevne efter skaden. Dette inkluderer typisk kirurgi, fysioterapi, strækning og styrkelse af øvelser.
Rotatormanschetkirurgi kan bruges til at genindføre sener til skulderbenet. Efter operation kræves det, at en person udfører flere måneders genopretning og rotatormanschethab. Denne fysioterapirutine inkluderer smertefulde øvelser, der er designet til at strække senerne tilbage til en normal længde. Undladelse af at følge fysioterapiinstruktion efter operationen kan resultere i langvarigt tab af bevægelse i rotatormansjetområdet.
De fleste rotatormanschetrehab inkludererIsbehandlinger. Denne type terapi hjælper med at reducere smerter og hævelse inden for skulderregionen. Et isbehandlingsterapiprogram inkluderer typisk tre til fire sessioner om dagen med 20 minutters intervaller. Dette giver en person tilstrækkelig tid til at kaste smerten og reducere hævelsen i leddene.
Walking the Wall er en standard træningsrutine, der er ydet til Rotator manchetrehabilitering. Denne øvelse kræver, at et individ lægger sin hånd på væggen foran ham og bruger fingrene til at gå på armen over hovedet. Denne øvelse strækker rotatorområdet, når den øges i højden.
Der er et par gode kabelrutiner til Rotator manchetrehabilitering. Disse inkluderer triceps-strækninger, overheadstrækninger og bagpå back-strækninger. Kabeloprørssystemet er en fremragende teknik til at hjælpe en person med at skubbe hans krop til en højere tærskel for smerte. Et kabeløvelsesprogram skal være PERformet to eller tre gange om dagen med en gruppering af fem øvelser inden for hver rutine.
Mange rehabiliteringsprogrammer inkluderer dyb muskelmassage. Dette hjælper med at fjerne arvæv fra de dybe muskler og sener inden for rotatorområdet. Dyb muskelmassage kan blandes med ultralydbehandling, hvilket også hjælper med at fjerne arvæv inden for de dybe muskelområder på skulderen.
Styrkeøvelser er typisk det sidste trin i Rotator manchetrehabilitering. Når musklerne er blevet stabile, kan de styrkes. Udførelse af styrkeøvelser inden stabilisering kan resultere i muskeltræk eller tårer. Denne aktivitet inkluderer bænkpresser, løftning af overhead og bicep -brug.