回旋腱板リハビリのさまざまな種類は何ですか？

回旋腱板は、人体の腕と肩のソケットの回転を管理する肩関節です。これは、腕のいくつかの腱および筋肉グループに接続する複雑な関節です。個人が肩を傷つけると、リハビリテーションのための多くの選択肢があります。回旋腱板リハビリは、損傷後の筋肉のパフォーマンスを改善するために、カフ領域を運動および刺激するプロセスです。これには通常、手術、理学療法、ストレッチ、および強化された運動が含まれます。

回旋腱板手術を使用して、肩の腱を再触手することができます。手術後、個人は数ヶ月の回復と回旋腱板のリハビリを行う必要があります。この理学療法ルーチンには、腱を通常の長さに戻すように設計された痛みを伴う運動が含まれています。手術後の理学療法の指示に従わないと、回旋腱板領域での動きの長期的な喪失が発生する可能性があります。

ほとんどの回旋腱板リハビリが含まれますアイストリートメント。このタイプの治療は、肩の領域内の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。氷治療療法プログラムには、通常、20分間隔で1日3〜4回のセッションが含まれます。これにより、痛みを和らげ、関節内の腫れを減らすのに十分な時間を個人に提供します。

壁を歩くことは、回旋腱板のリハビリのための標準的な運動ルーチンです。この運動では、個人が手の前の壁に手を置き、指を使って頭の上を歩く必要があります。このエクササイズは、標高が増加するにつれて回旋型の領域を伸ばします。

回旋腱板リハビリにはいくつかの優れたケーブルルーチンがあります。これらには、上腕三頭筋のストレッチ、頭上のストレッチ、舞台裏のストレッチが含まれます。ケーブルプーリーシステムは、個人が体をより高い閾値に押し込むのに役立つ優れたテクニックです。ケーブルエクササイズプログラムはPEでなければなりません各ルーチン内の5つのエクササイズのグループ化で、1日2、3回フォーミングされました。

多くのリハビリプログラムには、深い筋肉マッサージが含まれます。これは、回旋領域内の深い筋肉と腱から瘢痕組織を除去するのに役立ちます。深い筋肉マッサージは超音波療法と混合される可能性があります。これは、肩の深い筋肉領域内の瘢痕組織を除去するのにも役立ちます。

強度エクササイズは、通常、回旋腱板リハビリの最後のステップです。筋肉が安定すると、強化されます。安定化の前に筋力エクササイズを行うと、筋肉の引っ張りや涙が生じる可能性があります。このアクティビティには、ベンチプレス、オーバーヘッドリフティング、および上腕二頭筋の使用が含まれます。