다른 유형의 로테이터 커프 재활은 무엇입니까?

Rotator Cuff는 인체의 팔과 어깨 소켓의 회전을 관리하는 어깨 관절입니다.이것은 팔의 여러 힘줄과 근육 그룹에 연결되는 복잡한 관절입니다.개인이 어깨를 다치게하면 재활 옵션이 많이 있습니다.로테이터 커프 재활은 손상 후 근육 성능을 향상시키기 위해 커프 부위를 운동하고 자극하는 과정입니다.여기에는 일반적으로 수술, 물리 치료, 스트레칭 및 강화 운동이 포함됩니다.rotator 회전근 개 수술을 사용하여 힘줄을 어깨 뼈에 다시 부를 수 있습니다.수술 후, 개인은 몇 개월간의 회복 및 회전식 커프 재활을 수행해야합니다.이 물리 치료 루틴에는 힘줄을 정상 길이로 되돌리도록 설계된 고통스러운 운동이 포함됩니다.수술 후 물리 치료 지시를 따르지 않으면 회전근 개 부위에서 장기적인 움직임 상실이 발생할 수 있습니다.

대부분의 로테이터 커프 재활에는 얼음 처리가 포함되어 있습니다.이러한 유형의 요법은 어깨 부위의 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.ICE 처리 요법 프로그램에는 일반적으로 20 분 간격으로 하루에 3 ~ 4 개의 세션이 포함됩니다.이것은 개인에게 통증을 둔화시키고 관절 내의 붓기를 줄이기에 충분한 시간을 제공합니다.이 운동은 개인이 그의 손을 벽 앞에 놓고 손가락을 사용하여 머리 위로 팔을 걸어야합니다.이 운동은 고도가 높아짐에 따라 회전 분야를 확장합니다.

회전근 개 커프 재활을위한 몇 가지 좋은 케이블 루틴이 있습니다.여기에는 삼두근 스트레칭, 오버 헤드 스트레칭 및 뒤에서 뻗어있는 스트레치가 포함됩니다.케이블 풀리 시스템은 개인이 신체를 더 높은 통증으로 밀어 넣는 데 도움이되는 훌륭한 기술입니다.케이블 운동 프로그램은 각 루틴 내에서 5 개의 운동을 그룹화하여 하루에 2 ~ 3 회 수행해야합니다.이것은 로테이터 영역 내의 깊은 근육과 힘줄에서 흉터 조직을 제거하는 데 도움이됩니다.깊은 근육 마사지는 초음파 요법과 혼합 될 수 있으며, 이는 어깨의 깊은 근육 부위 내에서 흉터 조직을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.근육이 안정되면 강화 될 수 있습니다.안정화 전에 강도 운동을 수행하면 근육이 당기거나 눈물을 흘릴 수 있습니다.이 활동에는 벤치 프레스, 오버 헤드 리프팅 및 이두근 사용이 포함됩니다.