회전 커프 재활의 다른 유형은 무엇입니까?

회전근 개는 인체의 팔과 어깨 소켓의 회전을 관리하는 어깨 관절입니다. 이것은 팔의 여러 힘줄과 근육 그룹에 연결되는 복잡한 관절입니다. 개인이 어깨를 다칠 때 많은 재활 옵션이 있습니다. 로테이터 커프 재활은 손상 후 근육의 성능을 향상시키기 위해 커프 영역을 운동 및 자극하는 과정입니다. 여기에는 일반적으로 수술, 물리 치료, 스트레칭 및 강화 운동이 포함됩니다.

회전근 개 수술을 사용하여 힘줄을 어깨 뼈에 다시 부착 할 수 있습니다. 수술 후, 개인은 몇 개월의 회복 및 회전근 개 재활을 수행해야합니다. 이 물리 치료 루틴에는 힘줄을 정상적인 길이로 되돌 리도록 설계된 고통스러운 운동이 포함됩니다. 수술 후 물리 치료 지시를 따르지 않으면 회전근 개 부위의 움직임이 장기간 손실 될 수 있습니다.

대부분의 회전근 개 재활에는 얼음 치료가 포함됩니다. 이 유형의 요법은 어깨 부위의 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 얼음 치료 요법 프로그램은 일반적으로 20 분 간격으로 하루에 3-4 회의 세션을 포함합니다. 이것은 개인이 통증을 둔화시키고 관절 내 부기를 줄이기에 충분한 시간을 제공합니다.

벽을 걷는 것은 회전근 개 재활을위한 표준 운동 루틴입니다. 이 운동을하려면 개인이 자신의 앞 벽에 손을 대고 손가락으로 팔을 머리 위로 걸어야합니다. 이 운동은 회전자가 증가함에 따라 회 전자 영역을 늘립니다.

회전근 개 재활을위한 몇 가지 좋은 케이블 루틴이 있습니다. 여기에는 삼두근 스트레칭, 머리 위로 스트레칭 및 등뒤 스트레칭이 포함됩니다. 케이블 풀리 시스템은 개인이 자신의 신체를 더 높은 통증 역치로 끌어 올리도록 돕는 탁월한 기술입니다. 케이블 운동 프로그램은 각 루틴 내에서 5 개의 운동 그룹으로 하루에 2-3 번 수행해야합니다.

많은 재활 프로그램에는 심근 마사지가 포함됩니다. 이것은 회 전자 영역 내의 깊은 근육과 힘줄에서 흉터 조직을 제거하는 데 도움이됩니다. 심근 마사지는 초음파 요법과 혼합되어 어깨의 심근 부위의 흉터 조직을 제거하는 데 도움이됩니다.

근력 운동은 일반적으로 회전근 개 재활의 마지막 단계입니다. 근육이 안정되면 근육을 강화할 수 있습니다. 안정화 전에 근력 운동을 수행하면 근육이 당겨 지거나 찢어 질 수 있습니다. 이 활동에는 벤치 프레스, 오버 헤드 리프팅 및 이두박근 사용이 포함됩니다.