월경 경련을위한 최고의 가정 요법은 무엇입니까?

월경 경련 또는 이상 변성은 매달 많은 여성에게 영향을 미칩니다. 그들은 매우 고통스럽고 쇠약해질 수 있지만, 일반적으로 기간이 시작된 후 24 ~ 48 시간 동안 만 지속됩니다. 생리 경련을위한 많은 가정 요법이있어 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

월경 경련을위한 최고의 가정 요법 중 하나는 처방전없이 구입할 수없는 항염증제입니다. 이들은 종종 월경 경련과 함께 종종 동반되는 메스꺼움과 설사를 예방할뿐만 아니라 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 시작되기 시작하자마자 항염증제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 병의 복용량 지침을 따르십시오.

열은 월경 경련을위한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 가열 패드 나 복부에 따뜻한 압축을 배치하거나 뜨거운 목욕을하는 것은 큰 차이를 만들 수 있으며 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 차를 마시면 고통에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 생강 뿌리 차가 도움이되고 도움이 될 수 있다고 말합니다.메스꺼움을 완화하십시오. 어떤 사람들의 경우, 카페인은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 사람들의 증상이 악화 될 수 있습니다. 이것은 결정 해야하는 개별 선호도입니다.

계피, 파슬리 및 바질과 같은 향신료와 민트는 월경 경련의 가정 요법으로 작용할 수 있습니다. 또한, 칼슘 및 마그네슘 보충제는 종종 월경 경련 예방 및 완화에 도움이됩니다. 다른 사람들은 생선 기름 보조제를 복용하여 맹세합니다. 다시 말하지만, 어떤 효과가 있는지 결정한 다음 고수하는 것이 중요합니다.

매력적이지 않지만 운동은 월경 경련을위한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 활발한 산책을하고 허리 스트레칭을하는 것은 기분 부스터뿐만 아니라 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가와 필라테스는 또한 매우 편안하며 월경 경련을위한 훌륭한 가정 요법 역할을 할 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하고 가능한 한 건강한 식단을 먹으십시오.팽만감을 방지하기 위해 소금.

마지막으로, 마사지 나 지압은 생리 경련을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술 중 하나 이상은 근육을 이완 시키거나 혈류를 증가 시키거나 통증을 완화함으로써 도움을 줄 수 있어야합니다. 통증이 특히 견딜 수 없다면, 복에 들어가서 다리를 가슴으로 당겨 복부에 가열 패드가 있거나없는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경련의 최악은 일반적으로 이런 식으로 지나갈 것입니다.