생리통에 가장 좋은 가정 요법은 무엇입니까?

월경통 또는 월경통은 매달 많은 여성에게 영향을 미칩니다. 그들은 일반적으로 기간이 시작된 후 24 ~ 48 시간 동안 지속되지만 극도로 고통스럽고 쇠약 할 수 있습니다. 생리통이 통증을 완화시키는 데 도움이되는 많은 가정 요법이 있습니다.

생리통에 가장 좋은 가정 요법 중 하나는 처방전없이 구입할 수있는 항염증제입니다. 이것들은 통증을 완화시키고 월경통에 종종 동반되는 메스꺼움과 설사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 사라지기 시작하면 즉시 항염증제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 병의 복용량 지침을 따르십시오.

열은 생리통에 가장 좋은 가정 요법 중 하나입니다. 복부에 가열 패드 또는 따뜻한 압박을가하거나 뜨거운 목욕을하면 큰 차이가 생길 수 있으며 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 차를 마시는 것도 고통을 도울 수 있습니다. 어떤 사람들은 생강 뿌리 차가 매우 도움이되고 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 어떤 사람들에게는 카페인이 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 증상이 악화 될 수 있습니다. 이것은 결정되어야하는 개인의 선호입니다.

계피, 파슬리 및 바질과 같은 향료 및 박하는 월경 경련에 대한 가정 요법으로 작용할 수 있습니다. 또한 칼슘 및 마그네슘 보충제는 종종 생리통 예방 및 완화에 도움이됩니다. 다른 사람들은 생선 기름 보충제를 복용하여 맹세합니다. 다시 한 번, 작동하는 것을 결정한 다음이를 준수하는 것이 중요합니다.

어필 할 수는 없지만 운동은 생리통에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 활발한 걷기를하고 허리 스트레칭을하는 것은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가와 필라테스는 또한 매우 편안하며 생리통에 대한 훌륭한 가정 요법으로 사용될 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하고 팽만감을 예방하기 위해 소금을 피하면서 가능한 한 건강한 식단을 섭취하십시오.

마지막으로, 마사지 또는 지압은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술 중 적어도 하나는 근육 이완, 혈류 증가 또는 통증 완화를 통해 도움을 줄 수 있어야합니다. 통증이 특히 견딜 수없는 경우, 공에 몸을 구부리고 다리에 가슴을 대고, 가열 패드가 있거나 복부에 대항하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경련의 최악은 일반적으로 이런 식으로 통과합니다.