Jakie są najlepsze domowe środki na skurcze menstruacyjne?
Skursy menstruacyjne lub dysmenorrhea wpływają na wiele kobiet każdego miesiąca. Mogą być wyjątkowo bolesne i wyniszczające, choć zazwyczaj trwają tylko 24 do 48 godzin po rozpoczęciu tego okresu. Istnieje wiele domowych środków na skurcze menstruacyjne, które mogą pomóc złagodzić ból.
Jednym z najlepszych domowych środków na skurcze menstruacyjne jest lek przeciwzapalny bez recepty. Mogą one pomóc złagodzić ból, a także zapobiec nudnościom i biegom, które często towarzyszą skurczom menstruacyjnym. Najlepiej jest wziąć przeciwzapalne, gdy tylko ból zacznie go oderwać; Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania na butelce.
ciepło to kolejne z najlepszych domowych środków na skurcze menstruacyjne. Umieszczenie podkładki grzewczej lub ciepłego kompresu na brzuchu lub zażywanie gorącej kąpieli może mieć dużą różnicę i może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Picie gorącej herbaty może również pomóc w bólu. Niektórzy mówią, że herbata korzeniowa imbiru jest bardzo pomocna, a także może pomócUwolnij nudności. W przypadku niektórych osób kofeina może pomóc w łagodzeniu objawów, podczas gdy może pogorszyć objawy u innych; Jest to indywidualna preferencja, którą należy ustalić.
przyprawy, takie jak cynamon, pietruszka i bazylia, a także mięta, mogą działać jako domowe środki na skurcze menstruacyjne. Ponadto suplementy wapnia i magnezu są często pomocne w zapobieganiu i łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Inni przysięgają, biorąc suplementy oleju rybnego. Ponownie ważne jest, aby ustalić, co działa, a następnie trzymać się tego.
Choć może to zabrzmieć bezwładnie, ćwiczenie jest jednym z najlepszych domowych środków na skurcze menstruacyjne. Wybór szybkiego spaceru i wykonanie niektórych dolnych odcinków może być dużą pomocą, a także wzmacniaczem nastroju. Joga i Pilates są również bardzo relaksujące i mogą służyć jako świetne domowe środki na skurcze menstruacyjne. Ponadto, pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco dużo snu i jeść tak zdrową dietę, jak to możliwe, unikajsól, aby zapobiec wzdęciom.
Wreszcie masaż lub akupresura może pomóc w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Co najmniej jedna z tych technik powinna być w stanie pomóc, rozluźniając mięśnie, zwiększając przepływ krwi lub łagodzenie bólu. Jeśli ból jest szczególnie nie do zniesienia, pomocne może być zwinięcie się w kulkę i przyciągnięcie nóg do klatki piersiowej, z podkładką grzewczą lub bez. Najgorsze skurcze zwykle minie w ten sposób.