Jakie są najlepsze domowe środki na skurcze menstruacyjne?

Skurcze menstruacyjne lub bolesne miesiączkowanie dotykają wiele kobiet każdego miesiąca. Mogą być bardzo bolesne i osłabiające, choć zwykle trwają tylko 24 do 48 godzin po rozpoczęciu okresu. Istnieje wiele domowych sposobów na skurcze menstruacyjne, które mogą pomóc złagodzić ból.

Jednym z najlepszych domowych środków na skurcze menstruacyjne jest dostępny bez recepty lek przeciwzapalny. Mogą one pomóc w łagodzeniu bólu, a także w zapobieganiu nudnościom i biegunce, które często towarzyszą skurczom miesiączkowym. Najlepiej jest przyjmować leki przeciwzapalne, gdy tylko ból zacznie go znosić; należy postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na butelce.

Ciepło to kolejne najlepsze domowe lekarstwo na skurcze menstruacyjne. Umieszczenie podkładki grzewczej lub ciepłego kompresu na brzuchu lub wzięcie gorącej kąpieli może mieć duże znaczenie i może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Picie gorącej herbaty może również pomóc w bólu. Niektórzy twierdzą, że herbata z imbiru jest bardzo pomocna i może pomóc złagodzić nudności. Dla niektórych osób kofeina może złagodzić objawy, podczas gdy u innych może się pogorszyć; jest to indywidualna preferencja, którą należy ustalić.

Przyprawy, takie jak cynamon, natka pietruszki i bazylia, a także mięta, mogą działać jako domowe lekarstwa na skurcze menstruacyjne. Ponadto suplementy wapnia i magnezu są często pomocne w zapobieganiu i łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Inni przysięgają, biorąc suplementy oleju z ryb. Ponownie ważne jest, aby ustalić, co działa, a następnie trzymać się go.

Chociaż może to zabrzmieć nieprzyjemnie, ćwiczenia są jednym z najlepszych domowych sposobów na skurcze menstruacyjne. Dużym krokiem może być wybranie się na szybki spacer i ćwiczenia na dolnej części pleców, a także na poprawę nastroju. Joga i pilates są również bardzo relaksujące i mogą być świetnymi domowymi lekami na skurcze menstruacyjne. Ponadto pamiętaj o wystarczającej ilości snu i stosowaniu możliwie zdrowej diety, unikając soli, aby zapobiec wzdęciom.

Wreszcie masaż lub akupresura mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Przynajmniej jedna z tych technik powinna być w stanie pomóc, rozluźniając mięśnie, zwiększając przepływ krwi lub łagodząc ból. Jeśli ból jest szczególnie nie do zniesienia, pomocne może być zwinięcie się w kłębek i przyciągnięcie nóg do klatki piersiowej, z podkładką grzewczą na brzuchu lub bez niej. Najgorsze skurcze zwykle przechodzą w ten sposób.