Jaké jsou nejlepší domácí prostředky pro menstruační křeče?

Menstruační křeče nebo dysmenorrhea postihují mnoho žen každý měsíc. Mohou být velmi bolestivé a vysilující, i když obvykle trvají pouze 24 až 48 hodin po začátku období. Existuje mnoho domácích léků na menstruační křeče, které mohou zkusit zmírnit bolest.

Jedním z nejlepších domácích prostředků na menstruační křeče je volně prodejný protizánětlivý lék. Ty mohou pomoci zmírnit bolest a zabránit nevolnosti a průjmům, které často doprovázejí menstruační křeče. Je nejlepší brát protizánětlivé přípravky, jakmile to bolest začne odvádět; nezapomeňte dodržovat pokyny k dávkování na lahvi.

Teplo je další z nejlepších domácích léků na menstruační křeče. Umístění topné podložky nebo teplého obkladu na břicho nebo při horké koupeli může být velkým rozdílem a může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Pití horkého čaje může také pomoci s bolestí. Někteří lidé říkají, že kořen zázvoru je velmi užitečný a může také pomoci zmírnit nevolnost. U některých lidí může kofein pomoci zmírnit příznaky, zatímco u jiných může zhoršit příznaky; to je individuální preference, která musí být stanovena.

Koření, jako je skořice, petržel a bazalka, stejně jako máta, může působit jako domácí lék na menstruační křeče. K prevenci a zmírnění menstruačních křečí jsou často užitečné doplňky vápníku a hořčíku. Ostatní přísahají tím, že si berou doplňky rybího oleje. Opět je důležité určit, co funguje, a pak se držet.

Ačkoli to může znít přitažlivě, cvičení je jedním z nejlepších domácích léků na menstruační křeče. Velkou pomocí může být i chůze na svižnou procházku a několik úseků dolních částí zad, jakož i posilovač nálad. Jóga a pilates jsou také velmi relaxační a mohou sloužit jako skvělé domácí prostředky pro menstruační křeče. Kromě toho se ujistěte, že máte dostatek spánku a jezte co nejvíce zdravou stravu, vyhněte se soli, abyste zabránili nadýmání.

Nakonec masáž nebo akupresura může pomoci zmírnit menstruační křeče. Alespoň jedna z těchto technik by měla být schopná pomoci uvolněním svalů, zvýšením průtoku krve nebo zmírněním bolesti. Pokud je bolest zvláště nesnesitelná, může být užitečné stočit se do koule a přitáhnout nohy k hrudníku, s nebo bez vyhřívací podložky proti břiše. Nejhorší z křečí obecně projdou touto cestou.