Jaké jsou různé typy rehabilitace rotátorové manžety?

Rotátorová manžeta je ramenní kloub, který spravuje rotaci paží a ramenní zásuvky lidského těla. Jedná se o komplexní kloub, který se spojuje s několika skupinami šlach a svalů paže. Když jednotlivec zraní rameno, má mnoho možností pro rehabilitaci. Rehab rotátorové manžety je proces cvičení a stimulace oblasti manžety ve snaze zlepšit výkon svalů po poškození. To obvykle zahrnuje chirurgii, fyzikální terapii, protahování a posilování cvičení.

Chirurgii rotátorové manžety lze použít k připojení šlach do kosti ramen. Po operaci je jednotlivec povinen provést několik měsíců rehabilitace zotavení a rotátorové manžety. Tato rutina fyzikální terapie zahrnuje bolestivá cvičení, která jsou navržena tak, aby šlachy natáhly zpět do normální délky. Nedodržení instrukce fyzikální terapie po chirurgickém zákroku by mohla vést k dlouhodobé ztrátě pohybu v oblasti rotátorové manžety.

Většina rehabilitací rotátorové manžety zahrnujeošetření ledu. Tento typ terapie pomáhá snižovat bolest a otoky v oblasti ramen. Program terapie ledem obvykle zahrnuje tři až čtyři sezení denně ve 20 minutových intervalech. To poskytuje jednotlivci dostatek času na otupění bolesti a snížení otoku uvnitř kloubů.

Chůze po zdi je standardní cvičební rutina pro rehabilitaci rotátorové manžety. Toto cvičení vyžaduje, aby jednotlivec položil ruku na zeď před sebou a pomocí prstů prošel paží nad hlavu. Toto cvičení natahuje oblast rotátoru při zvyšování výšky.

Existuje několik dobrých kabelových rutin pro rehabilitaci manžety rotační. Patří mezi ně úseky tricepsů, úseky nad hlavou a úseky v zákulisí. Systém kabelové řemenice je vynikající technikou, která pomůže jednotlivci tlačit jeho tělo k vyššímu prahu bolesti. Program kabelového cvičení by měl být PERformováno dvakrát nebo třikrát denně se seskupováním pěti cvičení v každé rutině.

Mnoho rehabilitačních programů zahrnuje hlubokou masáž svalů. To pomáhá odstranit tkáň jizvy z hlubokých svalů a šlach v rotátorové oblasti. Hluboká masáž svalů může být smíchána s ultrazvukovou terapií, která také pomáhá odstranit jizvu tkáň v hlubokých svalových oblastech ramene.

Cvičení síly jsou obvykle posledním krokem v rehabilitaci manžety rotátoru. Jakmile jsou svaly stabilní, lze je posílit. Provádění pevných cvičení před stabilizací může vést k tahům nebo slzám svalů. Tato aktivita zahrnuje lisy na lavičce, zvedání režie a využití bicepsu.