¿Cuáles son las mejores fuentes de postura y soporte de espalda?
La postura deficiente afecta a innumerables niños y adultos, y corregir esos problemas de postura puede ayudar a aliviar el dolor crónico de espalda, cuello e incluso en las piernas. Los aparatos ortopédicos, sillas y calzado de postura y espalda pueden ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor al apoyar la columna vertebral y ayudar a fortalecer los músculos que apoyan la columna vertebral. El equipo de ejercicio también es importante para el soporte de postura y espalda, ya que no existe una mejor manera de soportar la columna vertebral que para fortalecer los músculos que se supone que mantienen la columna en la posición correcta. Sin embargo, para un alivio más rápido, los aparatos ortopédicos y los muebles ergonómicos están disponibles para el soporte de postura y espalda.
Los trabajadores de oficina que se sientan durante largos períodos de tiempo son especialmente susceptibles a una mala postura. Al cambiar a una silla ergonómica, uno puede ayudar a promover la postura adecuada y el apoyo al alinear la columna vertebral en una posición natural en la que se evita la tensión. Las sillas ergonómicas son altamente ajustables para permitir que los usuarios de diferentes tamaños encuentren una P cómodaosición. La parte posterior de la silla ofrece soporte de columna lumbar, así como soporte para el cuello para poner la columna vertebral en una posición natural en forma de S. Los reposabrazos son ajustables hacia arriba y hacia abajo para que el usuario pueda encontrar una posición de escritura cómoda, y la potencia de la silla se puede elevar o bajar para que el usuario pueda encontrar una posición en la que esté mirando directamente a la pantalla de la computadora en lugar de arriba o hacia abajo.
La postura y el soporte posterior también se pueden obtener mediante el uso de aparatos ortopédicos Lycra®back. Estas aparatos ortopédicos se envuelven bien alrededor del torso y tiran de los hombros hacia atrás para evitar que se quede atrás. Lycra® es transpirable y relativamente cómodo, lo que lo convierte en una buena opción para el material de la espalda. En algunos casos, se pueden insertar piezas rígidas de plástico o metal en la abrazadera para inmovilizar partes de la columna, lo cual es útil cuando uno está realizando un levantamiento pesado. Las personas con plástico o metal de servicio más pesado son utilizados a menudo por las personas Recovpor las lesiones de la columna, y tales aparatos ortopédicos solo deben usarse con la aprobación de un médico.
El equipo de ejercicio es quizás la forma más importante de postura y respaldo. Al fortalecer los músculos centrales, los músculos que sostienen la columna, que incluyen la espalda baja, las caderas, las nalgas y los músculos del estómago, es más probable que la columna se mantenga en la posición correcta. Dado que los músculos tienden a tensarse cuando se cansan, la columna se puede sacar de su lugar. Es más probable que los músculos se cansen cuando son débiles, por lo que fortalecer los músculos puede contribuir en gran medida a mejorar la postura y el apoyo.