Hvad er de bedste kilder til krops- og rygsupport?

Dårlig kropsholdning påvirker utallige børn og voksne, og at korrigere disse stillingsproblemer kan hjælpe med at lindre kroniske smerter i ryggen, nakken og endda på benene. Stilling og rygstøtter, stole og fodtøj kan alle hjælpe med at forbedre kropsholdningen og lindre smerter ved at støtte rygsøjlen og hjælpe med at styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen. Træningsudstyr er også vigtigt for kropsstøtte og rygstøtte, da der ikke findes en bedre måde at støtte rygsøjlen end at styrke de muskler, der formodes at holde rygsøjlen i korrekt position. For hurtigere aflastning er rygstykker og ergonomiske møbler dog tilgængelige til kropsstøtte og rygstøtte.

Kontoransatte, der sidder i lange perioder, er især modtagelige for dårlig holdning. Ved at skifte til en ergonomisk stol kan man hjælpe med at fremme korrekt holdning og rygstøtte ved at justere rygsøjlen i en naturlig position, hvor belastning undgås. Ergonomiske stole er meget justerbare, så brugerne i forskellige størrelser kan finde en behagelig position. Ryggen på stolen tilbyder lændehvirvelsøjlen samt nakkestøtte for at sætte rygsøjlen i en naturlig, S-formet position. Armlænene kan justeres op og ned, så brugeren kan finde en behagelig skriveposition, og stolens højde kan hæves eller sænkes, så brugeren kan finde en position, hvor han eller hun ser lige på computerskærmen i stedet for op eller ned på det.

Holdning og rygstøtte kan også opnås ved at bruge Lycra®back seler. Disse seler vikles tæt rundt overkroppen og trækker skuldrene tilbage for at forhindre slapning. Lycra® er åndbar og relativt behagelig, hvilket gør det til et godt valg til bagstøttemateriale. I nogle tilfælde kan stive stykker plast eller metal indsættes i staget for at immobilisere dele af rygsøjlen, hvilket er nyttigt, når man udfører tunge løft. Tyngre plaster eller metalstiver bruges ofte af personer, der er frisk efter rygmarvsskader, og sådanne seler skal kun bruges med en læge godkendelse.

Træningsudstyr er måske den vigtigste form for holdning og rygstøtte. Ved at styrke kernemusklerne - musklerne, der understøtter rygsøjlen, som inkluderer korsryggen, hofter, bagdel og mavemuskler - er det mere sandsynligt, at rygsøjlen forbliver i korrekt position. Da musklerne har tendens til at spænde op, når de trækkes, kan rygsøjlen trækkes ud af sted. Muskler er mere tilbøjelige til at trætte, når de er svage, så styrkelse af musklerne kan gå langt i retning af at forbedre holdning og rygstøtte.