Hvad er de bedste kilder til holdning og rygstøtte?

Dårlig kropsholdning påvirker utallige børn og voksne, og at korrigere disse holdningsproblemer kan hjælpe med at lindre kronisk ryg, nakke og endda smerter i benene. Holdning og ryg understøtter seler, stole og fodtøj kan alle hjælpe med at forbedre holdningen og lindre smerter ved at støtte rygsøjlen og hjælpe med at styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen. Øvelsesudstyr er også vigtigt for kropsholdning og rygstøtte, da der ikke er nogen bedre måde at understøtte rygsøjlen på end at styrke de muskler, der formodes at holde rygsøjlen i korrekt position. For hurtigere lettelse er der imidlertid rygstol og ergonomiske møbler til rådighed for kropsholdning og rygstøtte.

kontorarbejdere, der sidder i lange perioder, er især modtagelige for dårlig holdning. Ved at skifte til en ergonomisk stol kan man hjælpe med at fremme korrekt holdning og rygstøtte ved at tilpasse rygsøjlen til en naturlig position, hvor belastningen undgås. Ergonomiske stole er meget justerbare for at give brugere af forskellige størrelser mulighed for at finde en behagelig Pudsending. Bagsiden af ​​stolen tilbyder lumbal rygsøjleunderstøttelse såvel som nakkeunderstøttelse for at sætte rygsøjlen i en naturlig, S-formet position. Armlæn er justerbare op og ned, så brugeren kan finde en behagelig skriveposition, og stolens højde kan hæves eller sænkes, så brugeren kan finde en position, hvor han eller hun ser lige på computerskærmen snarere end op eller ned på den.

Støttestøtte kan også opnås ved hjælp af Lycra®back -seler. Disse seler pakker tæt rundt om overkroppen og trækker skuldrene tilbage for at forhindre slouching. Lycra® er åndbar og relativt behagelig, hvilket gør det til et godt valg til bagmateriale. I nogle tilfælde kan stive stykker plast eller metal indsættes i stagen for at immobilisere dele af rygsøjlen, hvilket er nyttigt, når man udfører kraftigt løft. Tyngre plastplast eller metalstiver bruges ofte af mennesker, der genvinderEring fra rygmarvsskader og sådanne seler bør kun bruges med en læges godkendelse.

Øvelsesudstyr er måske den vigtigste form for kropsholdning og rygstøtte. Ved at styrke kernemusklerne - musklerne, der understøtter rygsøjlen, der inkluderer korsryggen, hofter, balder og mavemuskler - er det mere sandsynligt, at rygsøjlen forbliver i korrekt position. Da muskler har en tendens til at spænde op, når de trækker, kan rygsøjlen trækkes ud af sted. Muskler er mere tilbøjelige til at blive trætte, når de er svage, så styrkelse af musklerne kan gå langt mod at forbedre kropsholdning og rygstøtte.